9 najboljih masažnih pištolja 2022. od certificiranog osobnog trenera

Ako ste ikada bili na profesionalnoj masaži, vjerojatno vam je poznat blažen osjećaj vaših čvorova i napetost koja se topi . S masažnim pištoljima koji se pojavljuju u većini velikih prodavača, sada možemo ponijeti opekline—i kasnije blaženstvo!—kamo god idemo.

Dok pištolji za masažu mogu osjetiti kao super-luksuznu investiciju rezerviranu samo za profesionalne sportaše, kao ACE certificirani osobni trener sa specijalizacijom u ortopedskim vježbama, preporučujem ih svim srcem svim svojim klijentima. Ovi alati mogu ubrzati oporavak, pomoći oslobađanju mliječne kiseline, povećati pokretljivost i fleksibilnost te smanjiti ozljede—i pomoći će vam boravak također bezbolno.

Studija iz Časopis za klinička i dijagnostička istraživanja otkrili da vibracijska terapija, poput one koja se nalazi u pištolju za masažu, može poboljšati izvedbu mišića i stoga potencijalno eliminirati odgođenu bol u mišićima (DOMS) – inače poznatu kao dosadno tupo lupanje koje doseže vrhunac između 24 i 48 sati nakon vježbanja.

Jeste li spremni osjetiti olakšanje masaže iz vlastitog doma? U nastavku pronađite svoj ultimativni vodič za odabir najboljeg masažnog pištolja za vaše potrebe.

Brzi popis:

Kako smo birali:

Odabrali smo pištolje za masažu koji posjeduju sva svojstva koja su vam potrebna za dovoljan oporavak, od raznih dodataka do prozirnih zaslona.

Od brzine do obrazaca pritiska, dali smo prednost masažnim pištoljima na temelju njihovih različitih postavki.

Dolje navedeni pištolji za masažu dovoljno su udobni za držanje i rad tijekom duljeg vremenskog razdoblja.

Stvarne povratne informacije kupaca su važne, stoga smo odabrali pištolje za masažu s izvrsnim recenzijama i visokim ocjenama u svim segmentima.

Što je pištolj za masažu?

Pištolj za masažu ručni je udarni uređaj koji koristi vibracije za oslobađanje tvrdoglavih čvorova i napetosti koje proizlaze iz rigoroznog treninga ili lošeg držanja. Svaki od ovih pištolja ima niz glava za pričvršćivanje koje su jedinstveno dizajnirane za olakšavanje masaže u različitim dijelovima tijela i mišićnim skupinama, uključujući leđa, fleksore kuka i listove. Svaki masažni pištolj može se pohvaliti jedinstvenim brojem brzina i uzoraka vibracija, za personaliziranije iskustvo svakog dana.

blizanac žena škorpion muškarac

Kako koristiti pištolj za masažu.

Kako biste pravilno koristili pištolj za masažu, najprije morate provjeriti jesu li vaši mišići opušteni. Započnite s niskom postavkom i krenite prema gore kako se vaši mišići budu navikavali na pritisak. Zatim započnite klizanjem ili lebdenjem pištolja za masažu preko vašeg čvora u laganim krugovima kako biste aktivirali područje i omogućili lagano miofascijalno otpuštanje.

Nakon što točno odredite željeno područje, možete ili držati pištolj za masažu iznad njega s malim pokretom kako biste ga izravno ciljali ili ga nastaviti masirati u krugovima. Znat ćete kada otpustiti određeno područje ako je bol a) nekontrolirana ili b) počne nestajati i više ne zahtijeva pozornost.

Većina masažnih pištolja ima značajku automatskog isključivanja kako bi se izbjeglo pretjerano stimuliranje mišića, pa samo poštujte svoje granice i znajte kada stati—i uvijek izbjegavajte prelazak preko kosti. Kada radite na gornjem dijelu tijela, na primjer, najbolje je držati se podalje od kralježnice i usredotočiti se samo na mišiće i čvorove u okolnim područjima. Klonite se modrica, posjekotina ili otvorene kože i budite posebno oprezni kako biste izbjegli prednji dio vrata i gležnjeve. Izbjegavajte torzo kako biste spriječili udarce u bubrege i druge bitne organe i nemojte koristiti pištolj za masažu na bilo kojem mjestu ozljede, bilo da se radi o uganuću, istegnuću ili prijelomu.

Ako ste naišli na prilično tvrdoglav čvor, nema potrebe da ga udarate svom snagom, jer to može oštetiti vašu kožu i pretjerano opteretiti vaše čvorove, potencijalno ih potaknuti da se ponovno zategnu. Iako je većina masažnih pištolja dizajnirana tako da budu jednostavni za korištenje, može biti teško doseći određena područja. U ovom slučaju nemojte se bojati angažirati partnera ili obučenog stručnjaka za pomoć.

Kada biste trebali koristiti masažni pištolj?

Pištolji za masažu općenito su sigurni za korištenje prije i poslije treninga, kao i na dane odmora za poticanje oporavka. Prije vježbanja korisno je koristiti pištolj za masažu za izvođenje nježnog miofascijalnog otpuštanja. Ovo bi trebalo dopuniti vaše zagrijavanje umjesto da ga zamijeni.

Kontraintuitivno, ne želite preduboko kopati po svojim mišićima prije treninga jer to može oštetiti vaša vezivna tkiva i aktivirati određene proprioceptore koji blokiraju vaše mišiće na mjestu i posljedično ugroziti izvedbu. Nakon treninga prvo ćete htjeti izvesti istezanje cijelog tijela, a zatim prijeći preko svih mišićnih skupina ili mišića stabilizatora kojima je potrebno malo dodatnog TLC-a.

Naš odabir najboljih pištolja za masažu

Najbolja vrijednost: Theragun Prime Massage Gun

Prednosti:

• Ergonomska ručka
• Bluetooth povezivanje

Protiv:

• Za neke previše intenzivno
• Skup

Vrhunski primjer gotovo idealnog uređaja za oporavak nakon vježbanja, Theragun Prime ima sve prednosti za 300 dolara. Svaka sesija masaže može ići na dva načina: samovođeni tretman zamjenom četiri uključena masažna nastavka ili unaprijed dizajnirana sesija kojoj se može pristupiti putem Bluetooth aplikacije za ciljanje određenih mišićnih skupina i problema. U svakom slučaju, možete očekivati ​​da će perkusije zariti u mišiće 60% dublje od ostalih dizajna s do 2400 perkusija u minuti ili PPM. (FYI, ovo je koliko se puta glava perkusije pomiče naprijed-natrag).

Iako ovaj pištolj ima najvišu jačinu zvuka u decibelima od svih opcija na ovom popisu, vlasnička tehnologija marke QuietForce osigurava da vas (i bilo koga oko vas) ne ometaju dok ga koristite (tj. još uvijek nije tako glasno). Osim toga, ima ergonomsku višestruku ručku koja smanjuje stres na vašim rukama i zapešćima, trajanje baterije od 120 minuta koja omogućuje temeljitije sesije i nastavke od pjene zatvorenih ćelija koji nude higijenskiju alternativu plastici. Bonus: postoji čak i torbica za pohranjivanje svih komponenti.

Što kupci kažu:

Omiljen obožavateljima, ovaj pištolj za masažu ima izvrsne recenzije i na Amazonu i na Theragunovoj web stranici. Jedan zadovoljni Amazon kupac piše , “Najbolja kupnja ikad. Ovo iznimno pomaže kod bolova i vremena oporavka! Ručka omogućuje super jednostavno korištenje na leđima! Ako znate nekoga tko ima zategnute mišiće ili vježba, ovo bi bio izvrstan dar!! Ja svoj jako volim. Baterija dugo traje i u otprilike mjesec dana morao sam je napuniti samo dva puta.”

Najbolje za sportaše: Hyperice Hypervolt 2 Pro

Prednosti:

• Bluetooth povezivanje
• Miran

Protiv:

• Teži više od većine uređaja

Nije teško shvatiti zašto je Hyperice sklopio partnerstvo s NBA. Bilo da ste tek započeli s intenzivnim programom vježbanja s utezima ili ste dobro zakoračili u svoju karijeru elitnog sportaša, Hypervoltova vrhunska tehnologija pomaže pristupiti tvrdoglavim čvorovima kako biste se na vrijeme vratili u top formu.

Najnoviji perkusijski masažni pištolj iz Hypericea, Hypervolt 2 Pro, ima više snage od prethodnog modela, a ipak teži manje nego prije. Učinkovit i učinkovit dodatak vašoj rutini oporavka, dolazi s pratećom aplikacijom za prilagođene programe masaže izgrađene prema vašim potrebama. I dok pištolj nudi samo tri brzine, mnogi korisnici navode da je najniža postavka jednako intenzivna kao i najviša postavka na drugim modelima masažnih pištolja.

Što kupci kažu:

Dok su prethodni modeli ovog uređaja zaradili stotine izvrsnih recenzija, noviji datum lansiranja ovog modela znači da ih ima puno manje—ali su jednako impresivni.

Najbolji prijenosni: Theragun Mini

Prednosti:

• Prijenosni
• Više boja
• Miran

Protiv:

• Samo jedan prilog

Ispadaju moćne stvari limenka dolaze u pakiranjima veličine dlana. Ovaj prijenosni pištolj za masažu ima ergonomski, zaobljeni rukohvat (poput Theragun Prime) koji omogućuje udobnu produženu upotrebu. Pojedinačni zaobljeni dodatak se naširoko smatra jednim od najsvestranijih čvorova, zbog svoje sposobnosti da cilja mišićno vlakno bez da ga izravno steže. Još bolje, možete ga zamijeniti s bilo kojim privitkom iz ostatka Theragun linije, ako želite. Unatoč maloj veličini pištolja, ovaj pištolj za masažu ima nešto dulje trajanje baterije od ostalih modela marke.

Što kupci kažu:

Malo viši od Theraguna Prime, Mini ima ocjenu 4,8 od 5 zvjezdica i preko 5000 recenzija na Amazonu. Jedan kupac piše , “Ugodno sam iznenađen (moglo bi se reći šokiran) koliko dobro ovaj mali uređaj obavlja svoj posao.” Drugi dodaje: “Savršeno za putovanje! Apsolutno vrijedno novca.”

Najbolje razmetanje: Theragun Elite Massage Device

Prednosti:

• Doseže dublje od većine marki
• Prilagođene rutine

Protiv:

• Skup

Ako se možete razbaciti s vrhunskim masažnim pištoljem, Theragun Elite je vaš najbolji izbor. Prepoznatljiva trokutasta drška pištolja omogućuje veći raspon pokreta pri pristupu teško dostupnim područjima, a dolazi s pet dodataka, ovisno o vašim potrebama. Svijetli OLED zaslon olakšava upravljanje, a motor bez četkica navodno je 75% tiši od prethodnih modela.

Kao i kod ostalih proizvoda marke, možete se putem Bluetootha povezati s odgovarajućom aplikacijom i birati između niza prilagođenih masažnih rutina. Ovaj model također ima mogućnost bežičnog punjenja.

Što kupci kažu:

Prema recenzentima, ovaj pištolj za masažu morate kupiti—a za neke čak i zamjenjuje profesionalne masaže. Jedna osoba bunca , “Imam kronične bolove, uključujući artritis i fibromialgiju. Prije pandemije svaki sam tjedan dobivao 30-minutnu profesionalnu masažu. Tu Theragun stupa na scenu. Ništa što sam sam pokušao nije razbilo ono što mi je uzrokovalo bol. Theragun je to mogao učiniti.' Čini se da negativne recenzije dolaze od ljudi koji su nažalost dobili neispravne proizvode. Srećom, marka nudi 60-dnevno probno razdoblje i jednogodišnje jamstvo.

Najbolji tihi: Toloco Massage Gun

Prednosti:

• 20 brzina
• 15 priloga

Protiv:

• Mogući problemi s punjačem

Ne dopustite da vas zujanje većine masažnih pištolja spriječi da sami isprobate jedan. Umjesto toga, odlučite se za najprodavaniji Toloco, s tihim motorom bez četkica velike brzine. Sa samo 40 dB na najnižoj postavci, ovaj masažni pištolj je najtiši. Dolazi s 15 dodataka i prijenosnom torbicom za lakši transport te ima prianjajuću silikonsku ručku. Svijetli LCD zaslon brzo vam pokazuje na kojoj postavci radite, omogućujući vam da se jednostavno prilagodite svojim željama.

Što kupci kažu:

S gotovo 30 000 ocjena na Amazonu, ovaj pištolj za masažu ima ocjenu 4,5 od 5 zvjezdica. Čini se da se jedine pritužbe odnose na probleme s punjačem koji ne radi, ali recenzije su prvenstveno pozitivne. Kaže jedan kupac , “Tako sam sretna što sam ovo kupila. Dobivam jako velike čvorove u ramenima i jako me bole dok ne dobijem masažu, koja traje nekoliko puta da ih razbijem. Ovaj uređaj ih je razbio u jednom danu i bolovi su nestali. Ne mogu vjerovati kakvu moć ova stvar ima.”

Najbolje za ramena: Renpho R4 Massage Gun

Prednosti:

• Podesivi kutovi
• Jeftiniji

Protiv:

• Kratko trajanje baterije

Jedinstveni zakrivljeni dizajn i pet podesivih kutova ruke čine ovaj masažni pištolj idealnim za ciljanje teško dostupnih područja poput leđa i ramena. Marka tvrdi da ćete ga morati mijenjati samo jednom tjedno ako ga koristite 15 minuta ili manje dnevno. Uređaj dolazi sa šest dodataka i ima protukliznu silikonsku ručku za maksimalnu udobnost i jednostavnost korištenja. Iako je ovo jeftinija opcija, čini se da se ne štedi na kvaliteti, prema obilju pozitivnih recenzenata.

Što kupci kažu:

Postoji nekoliko recenzija koje spominju kratko trajanje baterije, ali mnogi tvrde da je trajanje baterije dovoljno i da je većina povratnih informacija o ovom pištolju za masažu pozitivna. Ukupno ima 4,5 zvjezdice, s gotovo 5000 ocjena s pet zvjezdica. Jedan recenzent oduševljen , “Različite brzine izvrsne su za različite preferencije i dijelove tijela. Pomoglo mi je da se riješim bolova u leđima, ramenima i listovima od ozljede. Imam ga nekoliko mjeseci, koristim ga redovito i napunio sam ga samo dva puta. Baterija traje, a svjetlosni indikatori pomažu u praćenju. Svi koji su ga probali obožavaju ga. Vrijedi ulaganja.”

Najbolji proračun: DDVWU masažni pištolj

Prednosti:

• 12 priloga
• Vrlo tiho

Protiv:

• Neki recenzenti kažu da bi mogao biti jači

Iako definitivno postoji vrijednost ulaganja u visokotehnološki pištolj za masažu—tj. izdržljivost i inovativnost—ponekad trebate samo gadget koji obavlja posao. Ovaj cjenovno pristupačniji izbor dokaz je da ne morate duboko zaroniti u svoju ušteđevinu da biste ublažili bolne mišiće. Može se pohvaliti s impresivnih 12 dodataka, uključujući glavu za palac za masažu mekog tkiva ispod stopala i glavu u obliku slova U za ublažavanje napetosti vratne kralježnice. Njegov LCD zaslon jednako je impresivan, s kontrolama na dodir koje su jednostavne za korištenje i koje vam omogućuju da prilagodite postavke svojim osobnim željama. Za uštedu baterije i sprječavanje pregrijavanja, također ima značajku automatskog isključivanja nakon 10 minuta.

Što kupci kažu:

Još jedan visoko ocijenjen odabir, ovaj pištolj za masažu je Amazonov bestseler s više od 7200 ocjena. Ljudi vole vrijednost koju nudi za cijenu, i kaže jedan recenzent , “Potpuno krtica! Ovaj pištolj za masažu je bio nevjerojatan! Ja sam tip koji je između 'običnog' i dubokog tkiva, a ovaj ima 7 postavki i razne 'glave/vrhove' za različita područja ili različite osjećaje. Sviđa mi se digitalni prikaz podešenih brzina i trajanja baterije. Nije dugo trajalo prije nego što ga je moj brat probao i natjerao me da naručim jedan i za njega. Zasad nema ničega što mi se ne sviđa.” Tona recenzenata spominje dugo trajanje baterije, ali neki napominju da bi željeli da je najviša postavka jača.

Najbolji lagani: Comfier Mini Massage Gun

Prednosti:

• Jeftiniji
• Lagan

Protiv:

• Može biti sklisko za držanje
• Nema indikatora baterije

S amplitudom pritiska od 6,5 milimetara i ukupnom težinom od jedne funte, masažni pištolj Comfier pruža sveobuhvatnu udobniji iskustvo (i ono koje vam neće umoriti ruke). Dostupan je u više boja, pruža super tiho iskustvo masiranja i dolazi s četiri nastavka za svaku potrebu. Zahvaljujući dizajnu veličine dlana, ovaj pištolj za masažu možete staviti u torbu ili torbicu za terapiju masaže u pokretu. Kako dobro zvuči masaža nakon leta, zar ne?

Što kupci kažu:

Gotovo 1200 Amazonovih kupaca dalo je ovom pištolju za masažu ocjenu od 5 zvjezdica. Uz ukupnu ocjenu 4,7, postoje stotine recenzija koje se hvale olakšanjem koje osjećaju. Jedna osoba kaže , “Sviđa mi se. Cijena je super. U samo dvije upotrebe oslobodio sam se mučne, duboke boli u ramenu koja traje mjesec dana. Osim toga, kada bole koljena pruža trenutno olakšanje. Jednostavan za punjenje. Čvrsti dodaci i kućište. S malom veličinom lakše je putovati i radi jednako dobro kao i veće, skuplje jedinice. PREDLAŽEM ŠTO BRŽU KUPOVINU! NE MOŽETE POGRIJEŠITI!” Neki ljudi primjećuju da je ručka malo glatka i da nema indikatora baterije.

Najbolji vijek trajanja baterije: Hydragun Massage Gun

Prednosti:

• Miran
• Neklizajuće

Protiv:

• Skup
• Nema ekrana

Malo je stvari koje su frustrirajuće više od nerviranja o seansi masaže iz ruke, samo da biste saznali da se baterija ispraznila. Unesite: Ovaj praktični model tvrtke Hydragun koji traje do šest sati s jednim punjenjem. Ovaj pištolj za masažu je skuplja opcija, ali je vrlo tih (na 35 decibela) i sadrži šest brzina koje vam pomažu da postupno prilagodite intenzitet masaže. Od njegovih sedam dodataka, tri su izrađena od metala kako bi pištolj lakše klizio preko vaše odjeće.

Što kupci kažu:

26 anđeoski broj

Na Amazonu još nema puno recenzija za ovaj pištolj za masažu, ali s ukupnom ocjenom 4,4 ima mnogo pozitivnih povratnih informacija—posebno o trajanju baterije i tihom zvuku. 'Zapanjujući! Pronašao sam olakšanje u roku od nekoliko minuta stezanja u nogama,” jedan recenzent piše . Oni dalje govore: “Pateći od teškog išijasa zbog diskus hernije, pokušao sam sve. Nakon nekoliko minuta rada na piriformisu i iliotibijalnom pojasu, otkrio sam da su se stezanje i ukočenost znatno smanjili. Probao sam konkurentov pištolj, ali sam ustanovio da je bučan i glomazan. Hydragun je tako tih. Na najvišoj postavci, mogao sam gledati TV i ne moram pojačavati zvuk.'

Što treba uzeti u obzir pri odabiru pištolja za masažu.

Prvo odredite svoju svrhu. Ako ga namjeravate ponijeti na put, uložite u nešto lagano i prijenosno. Pištolj za masažu s višestrukim postavkama pritiska i dodacima bit će najbolji ako ga planirate koristiti i za opće fizičko održavanje i za terapeutsko olakšanje. Na taj je način svaka sesija prilagođena vašim trenutnim potrebama i možete ih postupno prilagođavati. Univerzalni sferni dodatak na odgovarajući način rasterećuje većinu dijelova tijela, ali nastavci u obliku vilice i u obliku slova U mogu biti korisni za ciljanje svakog kutka i pukotine vašeg tijela, bilo da izvodite miofascijalno otpuštanje ili terapiju okidača.

Većina masažnih pištolja nudi amplitudu ili duljinu hoda od oko 6 do 16 milimetara. Što je veća amplituda, dublje ćete osjetiti osjećaj. Amplituda od 10 do 12 milimetara pruža masažu koju većina ljudi može ugodno podnijeti. Nemojte se previše opterećivati ​​ovom značajkom jer uvijek možete prilagoditi snagu koju koristite za nanošenje masažnog pištolja na kožu.

Sila koja djeluje na vašu kožu općenito se naziva 'sila zaustavljanja'. Neki će se masažni pištolji zaustaviti ili usporiti kada se primijeni određena razina pritiska, u rasponu od oko 20 do 50 funti. Što je veća sila zaustavljanja, to možete primijeniti veći pritisak prije nego što se isključi. Srećom, uopće ne morate primjenjivati ​​veliki pritisak da biste dobili izvrsnu masažu, ali ako se ipak nađete teški, bolja je sila zaustavljanja.

Pitanja

Za ponijeti.

Bilo da vodite aktivan način života ili patite od bolovi i bolovi od stolnog posla, pištolj za masažu je prikladan i isplativ način da pronaći olakšanje u svojim mišićima i zglobova. Iako se može činiti da postoji bezbroj pravila koja okružuju sigurnu upotrebu pištolja za masažu, proizvodi su u konačnici osmišljeni kako bi potaknuli osjećaj smirenosti - stoga nemojte pretjerivati. Umjesto toga, dobro ga iskoristite i isplatite svoj novac. Samo budite upozoreni: imat ćete ljude koji će izlaziti iz drvene građe i tražiti da to sami testiraju.