8 stvari na koje se ovaj liječnik zaklinje zbog preokretanja autoimune bolesti

Ovdje na mbg-u, mi svi tražimo načine za borbu protiv i sprečavanje kroničnih stanja promjenama prehrane i načina života. Iako je konvencionalna medicina također neophodna (i važna!) Za liječenje bolesti, prepoznajemo snagu cjelovitog pogleda na naše zdravlje - u nekim je slučajevima hrana zaista ljekovita.

Zbog toga sam bila uzbuđena što sam razgovarala s doktorom funkcionalne medicine Terry Wahls, M.D. , koja ima prilično nevjerojatnu osobnu zdravstvenu priču: Nakon što je postala vezana za invalidska kolica s multiplom sklerozom, shvatila je promjene prehrane i načina života koje će joj vratiti zdravlje i omogućiti joj da ponovno hoda (i trči!).

'Dizajnirala sam protokol vrlo specifično za svoj mozak, i naravno, imao je dramatičan utjecaj na mene', kaže mi ona u ovoj epizodi lifeinflux podcasta. 'U konačnici sam otkrio da je to imalo dramatičan utjecaj na moju kliniku za primarnu zdravstvenu zaštitu kod ljudi s pretilošću, dijabetesom i srčanim bolestima - svi postaju bolji.'

Evo upravo onog na što se Wahls zaklinje kako ne samo da sprečava nego preokreće autoimune bolesti. Ako vas zanima integrativni pristup za borbu protiv kroničnih bolesti, možda biste trebali probati ovih osam savjeta:

1.Devet šalica povrća dnevno.

U smislu ono što Terry Wahls obično jede , ona maksimizira povrće (posebno zelje i ono povrće dubokog obojenja koje sadrži sumpor ). Otkrila je da ovaj način prehrane djeluje posebno na njezin mozak i dovodi do dramatičnog smanjenja simptoma MS-a.

66 što znači anđeo

Obavezno uzima barem 9 šalica povrća, čak i kad putuje. Zapravo Wahls pokušava uvrstiti više povrća u svoju prehranu u dane kada putuje, kako bi podržao bolju detoksikaciju.

'U prtljazi mi je uvijek spakirana glava kupusa', kaže mi. 'Dijelim ga na krugove, a prtljaga mi je uvijek zaustavljena i pretražena. Ali taj dodatni sumpor iz kupusa pomaže mi u detoksikaciji. '

dva.Post.

Wahls definitivno vjeruje u snagu dobrog posta. 'Čini se da je spremnost hrane vrlo upalna i doista ubrzava starenje, povećava stope autoimunih bolesti i vjerojatno pretilost, dijabetes, bolesti srca, demenciju i karcinome', objašnjava ona.

Ima smisla samo što Wahls ima prilično standardni režim posta. Dok ona vjeruje strukturiranje isprekidanog brzog prema vašem osobnom dnevnom rasporedu je najbolje, samo smanjenje kalorija samo po sebi je dovoljno da unesete korist. Ipak, Wahls obično jede jedan obrok dnevno navečer, a prije toga cijeli dan pije čaj i vodu.

3.Omega-3.

Osim što jede tone povrća, Wahls također daje važnost unosu velike količine omega-3. Čak i jede ono što ona naziva 'membranskim pudingom' za desert nakon svog večernjeg obroka.

'Uključuje neke omega-3 masti, poput ulja konoplje ili lanenog ulja, zatim hrpu inulina u prahu, a zatim ću dodati chia sjeme i probiotička kapsula . Napravit ću ga ujutro i pustit ću da fermentira na pultu cijeli dan, a jesti ću ga navečer ', kaže ona. Razgovarajte o funkcionalnoj slastici!

Četiri.Vježbajte.

Naravno, Wahlsu je važno da joj se tijelo kreće - osim što svakodnevno vozi bicikl na 5 kilometara do i s posla, ona završava meditaciju vježbanja koja joj obično treba oko dva sata.

A vikendom se još uvijek pobrine da se malo pokrene. 'S obitelji mogu voziti bicikl od 20 kilometara', kaže ona.

5.Odmor i oporavak.

Iako naglasak stavlja na kretanje, Wahls prepoznaje da je jednako važno odmoriti se. 'Velika većina ljudi u dvije godine prije početka njihove ozbiljne bolesti glavni je životni stresor', napominje ona. Usprkos tome, važno je odvojiti vrijeme za smirivanje uma i opuštanje.

Što se tiče najboljih načina vježbanja oporavka, Wahls kaže da ne postoji jedan 'pravi' način za odmor. Svima izgleda drugačije: 'To bi mogli biti lov, ribolov, vrijeme u vrtu, joga ili tai chi. Za svaku će osobu to biti jedinstvena priča o najokrutnijem stresu koji ima ', objašnjava ona. Drugim riječima, pokušajte pronaći praksu koja je za vas najznačajnija.

6.Ledene kupke.

Još jedan način na koji Wahls sugerira da se umirimo i umirimo je dobar san. Da bi to učinila, ona preporučuje ledena kupka tijekom 20 do 30 minuta. Prema Wahlsu, ledene kupke smanjuju temperaturu vaše jezgre i čine vam kraće latentno spavanje (najlakšu od faza spavanja).

29. ožujka astrološki znak

'Kvaliteta mog sna znatno je bolja u danima kada se kupam u ledenoj kupki', kaže Wahls.

okt 15. horoskopski znak

7.Dodaci.

Dodaci su lukav, priznaje Wahls. Iako i sama ima ogromnu zalihu dodataka (i povećava unos sumpora, vitamina C i kurkumina tijekom putovanja), prepoznaje da dodaci obično nisu jednoznačna stvar.

Umjesto toga, protokol suplementacije može se razlikovati od osobe do osobe, a Wahls to uzima u obzir prilikom liječenja pacijenata: 'Prilagodit ću dodatke na temelju obiteljske povijesti osobe i njihovih problema kako bih bio siguran da su njihovi putevi detoksikacije maksimalni. '

8.100% predanost.

U teoriji zvuči jednostavno, ali čak 95% to neće smanjiti, kaže Wahls. 'Znam da na fakultetu i u srednjoj školi, ako 95% dobijete na testu, to bi vjerojatno bilo A. Ali ovo zaustavlja vašu bolest prehranom i načinom života, a to je puno važnije od pukog testa', objašnjava ona .

Ono što ona misli je da preokretanje autoimunih bolesti prehranom i načinom života zahtijeva nepokolebljivu predanost eksperimentu. Ne možete promijeniti samo jedan faktor i očekivati ​​da ćete biti potpuno bez bolesti.

Wahlsov savjet je da ga pažljivo pokušate neko vrijeme prije nego što utvrdite jesu li ove promjene načina života ispravne za vas. 'Ako želite svoju osnovnu bolest zaustaviti prehranom i načinom života, pokrenite eksperiment poput pravog znanstvenika i zapravo to pedantno radite 100 dana. Tada na kraju možete sami donijeti zaključke ', kaže ona.

Ako želite vidjeti bi li Wahlsov protokol mogao funkcionirati za vas, poslušajte njezin savjet i posvetite se ovih osam savjeta. Vi imate moć da preuzmete kontrolu nad vlastitim zdravljem!

A želite li naučiti kako vam feng shui može pomoći da stvorite dom visoke vibracije i postavite snažne namjere da manifestirate svoje snove? Ovo je feng shui na moderan način - bez praznovjerja, sve dobre vibracije. Kliknite ovdje da biste se registrirali za besplatnu sesiju s Danom koja će vam dati 3 savjeta kako danas transformirati svoj dom!

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: