8 najboljih multivitamina za žene 50+ (energija, hormonska podrška i više)*

Naši su dani ispunjeni mnoštvom malih odluka koje mogu značajno utjecati na naše zdravlje i dugovječnost. Dok mnoge zdrave navike zauzimaju značajan dio vašeg dana (npr. kuhanje nutritivno bogatih obroka, kvalitetan san i redovita tjelesna aktivnost), zadatak od 10 sekundi poput uzimanje multivitamina čini se kao neshvatljivo.

Uostalom, kvalitetan multi može osigurati da dobivate odgovarajuće količine bitne hranjive tvari koje su vam potrebne svakodnevno. Još bolje, inovativna formula dizajnirana za žene starije od 50 godina pružit će dodatne sastojke za vaše specifične zdravstvene potrebe — poput antioksidansa, energizirajućih vitamina i biljnih proizvoda za balansiranje hormona.*

Istražili smo tržište u potrazi za multivitaminima koji su uistinu korisni za žene starije od 50 godina (tako da vi ne morate). Ovo su naši najbolji odabiri.

Najbolji multivitamini za žene starije od 50 godina

Najbolji multivitamini za žene starije od 50 godina

Multivitamini i vaše zdravlje

Multi sigurno nije zamjena za dobro uravnoteženu prehranu, ali može premostiti nedostatke hranjivih tvari s kojima se svakodnevno borimo i pomoći nam da izbjegnemo nedostatke .

'Korištenje dodataka prehrani povezano je s povećanim unosom mikronutrijenata, smanjenjem neadekvatnosti i manjim rizikom od nedostatka nutrijenata, s većom dobrobiti vidljivom među starijim odraslim osobama i onima s nižim socioekonomskim statusom,'* Connie Weaver, dr.sc. , poznati istraživač prehrane i profesor znanosti o prehrani na Sveučilištu Purdue, ranije rekao mbg .

Zapravo, znanstveni pregled iz 2017 Hranjive tvari pokazuje da dosljedna uporaba multivitamina može gotovo eliminirati nedostatke ključnih vitamina i minerala—uključujući one za koje se smatra da se premalo konzumiraju Dijetetske smjernice za Amerikance 2020.-2025 .

Kako starimo, postaje sve veći izazov održavati dovoljne razine određenih mikronutrijenata (npr. kalcija, kalija, magnezija i vitamina B6, B12, C i D). Razine kritičnih antioksidansa (kao glutation ) također se značajno smanjuju kako starimo, što otežava postizanje redoks ravnoteže. Dodajte hormonske fluktuacije u postmenopauzi u mješavinu i uočit ćete značajnu potrebu za dnevnom nutritivnom potporom!

Uzimanje sveobuhvatnog multivitamina koji uključuje ključne vitamine, minerale, bioaktivne tvari i biljke može pomoći promiču zdravlje cijelog tijela , hormonska ravnoteža i dugovječnost.*

POVEZANO: 18 najboljih multivitamina 2023. prema mišljenju stručnjaka

Kako smo birali:

Sastojci visoke kvalitete

Provjerili smo i pripremili multivitaminske formule koje uključuju visokokvalitetne verzije vitamina i minerala koji su neophodni za žene 50+, uključujući inovativne i korisne sastojke poput botaničkih ekstrakata i bioaktivnih tvari za dugovječnost.

Format isporuke

Veganske kapsule pružaju neke od najopsežnijih i čistih multivitaminskih formula za žene. Kako bismo zadovoljili različite ukuse i osobne preferencije, nudimo i druge opcije formata isporuke - poput tableta i guma.

Održivo pakiranje

Mnogi naši izbori imaju vrhunsku staklenu ambalažu koja se može reciklirati. Ovi proizvodi daju prioritet okolišu, kao i sastojcima u vašem multivitaminskom dodatku. Na primjer, staklene boce boje jantara štite hranjive tvari od razgradnje UV svjetlom.

Analitičko ispitivanje

Svi ovi proizvodi daju prednost robnim markama koje ulažu u napredno analitičko testiranje čistoće i učinkovitosti putem laboratorija s ISO certifikatom. To pomaže osigurati da konzumirate visokokvalitetne multivitamine napravljene od vrhunskih sirovina kojima možete vjerovati.

mbg odabire najbolje multivitamine za žene starije od 50 godina

Najbolji veganski multivitamin: mindbodygreen ultimate multivitamin+

Pros

• Formula visoke potencije
• Sveobuhvatan niz vitamina i minerala
• Bioaktivni oblici svih 8 B vitamina
• Učinkovite doze 6 dugovječnih bioaktivnih tvari

Protiv

• Viša cijena (zbog kompletne formule)

Oblik:

Esencijalni vitamini:

Esencijalni minerali:

Dijetetska razmatranja:

Utjecaj na okoliš:

Naša revolucionarna višenamjenska formula uključuje učinkovite doze svakog vitamina, minerala i bioaktivnih sastojaka koji vam trebaju pomoći da dobijete dovoljne količine na dnevnoj bazi (a onda i malo!). Od bioraspoloživog B kompleksa (sa uključenih svih osam B vitamina u 200% DV ili više) do ključnih biljnih proizvoda za dugovječnost (tj. glutation , resveratrol , piperin , likopen , lutein i zeaksantin ) za dodatnu antioksidativnu potporu, ovaj veganski multivitamin pruža prehranu visoke učinkovitosti za podršku zdravlju i dobrobiti vašeg cijelog tijela tijekom 50-ih godina i nakon toga—33 aktivna sastojka u samo dvije dnevne kapsule! Postaje li bolje?*

Naša revolucionarna višenamjenska formula uključuje učinkovite doze svakog vitamina, minerala i bioaktivnih sastojaka koji vam trebaju pomoći da dobijete dovoljne količine na dnevnoj bazi (a onda i malo!). Od bioraspoloživog B kompleksa (sa uključenih svih osam B vitamina u 200% DV ili više) do ključnih biljnih proizvoda za dugovječnost (tj. glutation , resveratrol , piperin , likopen , lutein i zeaksantin ) za dodatnu antioksidativnu potporu, ovaj veganski multivitamin pruža prehranu visoke učinkovitosti za podršku zdravlju i dobrobiti vašeg cijelog tijela tijekom 50-ih godina i nakon toga—33 aktivna sastojka u samo dvije dnevne kapsule! Postaje li bolje?*

Najbolji gumeni multivitamin: SmartyPants Masters Formula Women 50+

Pros

• Uključuje omega-3
• Bez sintetičkih boja i aroma
• Reciklirana plastična boca

Protiv

• 4 gumene bombone po porciji
• Sadrži ribu (alergen na hranu)
• Dodani šećeri

Oblik:

Esencijalni vitamini:

Esencijalni minerali:

Ostale bitne hranjive tvari:

Dijetetska razmatranja:

Utjecaj na okoliš:

Nema dovoljno mjesta u gumenoj bomboni da stane 100% vaših dnevnih potreba za vitaminima i mineralima (više o nepotpunosti multi gumenih bombona ovdje ). Uz to, razumijemo da pojedinci imaju jedinstvene zdravstvene potrebe i preferencije okusa. Iako se ova guma ne može klasificirati kao 'sveobuhvatna', ona donosi puno dodatnih bioaktivnih tvari koje mnogi multivitamini nemaju (čak ni u obliku kapsula)—uključujući morske omega-3 masne kiseline EPA i DHA, karotenoide lutein koji podržavaju vid i zeaksantin i antioksidans CoQ10. U kombinaciji s uravnoteženom prehranom punom cjelovite hrane bogate hranjivim tvarima (kao što bi svi multimesi trebali biti), ova multifunkcionalna guma može vam pomoći da zaokružite svoju prehranu. (Jesmo li spomenuli da svaka boca dolazi s okusima borovnice, kreme od naranče i jagode i banane? Njam!)*

18. lipnja znak

Nema dovoljno mjesta u gumenoj bomboni da stane 100% vaših dnevnih potreba za vitaminima i mineralima (više o nepotpunosti multi gumenih bombona ovdje ). Uz to, razumijemo da pojedinci imaju jedinstvene zdravstvene potrebe i preferencije okusa. Iako se ova guma ne može klasificirati kao 'sveobuhvatna', ona donosi puno dodatnih bioaktivnih tvari koje mnogi multivitamini nemaju (čak ni u obliku kapsula)—uključujući morske omega-3 masne kiseline EPA i DHA, karotenoide lutein koji podržavaju vid i zeaksantin i antioksidans CoQ10. U kombinaciji s uravnoteženom prehranom punom cjelovite hrane bogate hranjivim tvarima (kao što bi svi multimesi trebali biti), ova multifunkcionalna guma može vam pomoći da zaokružite svoju prehranu. (Jesmo li spomenuli da svaka boca dolazi s okusima borovnice, kreme od naranče i jagode i banane? Njam!)*

Najbolji multivitamin s malim proračunom: Life Extension dva dnevno multivitamina

Pros

• Metilirani B vitamini (folat i B12)
• Miješani tokoferoli

Protiv

• Raspršeni kvercetin, likopen i zeaksantin
• Dug popis 'ostalih' sastojaka

Oblik:

Esencijalni vitamini:

Esencijalni minerali:

Dijetetska razmatranja:

Prehrana bi trebala biti dostupna svima, zbog čega volimo ovu povoljnu multivitaminsku opciju! Dostižući ili prekoračivši preporučenu dijetalnu količinu (RDA) za gotovo sve esencijalne vitamine i minerale u ovim porcijama od dvije tablete, doista dobivate dobar rezultat za svoj novac s ovim dnevnim višestrukim unosom. Ali kada je riječ o dugovječnosti, jednostavno ispunjavanje RDA nije dosta dovoljno, je li? Zato ova tableta također uključuje vitalne bioaktivne tvari koje podupiru kognitivnu funkciju (bioaktivni Bs, kompleks fosfatidilkolina, inozitol), razine antioksidansa (putem skromnih doza kvercetina, luteina, zeaksantina, likopena i apigenina), ravnotežu šećera u krvi (inozitol, alfa lipoična kiselina ) i integritet kosti (vitamin D, bor).*

Prehrana bi trebala biti dostupna svima, zbog čega volimo ovu povoljnu multivitaminsku opciju! Dostižući ili prekoračivši preporučenu dijetalnu količinu (RDA) za gotovo sve esencijalne vitamine i minerale u ovim porcijama od dvije tablete, doista dobivate dobar rezultat za svoj novac s ovim dnevnim višestrukim unosom. Ali kada je riječ o dugovječnosti, jednostavno ispunjavanje RDA nije dosta dovoljno, je li? Zato ova tableta također uključuje vitalne bioaktivne tvari koje podupiru kognitivnu funkciju (bioaktivni Bs, kompleks fosfatidilkolina, inozitol), razine antioksidansa (putem skromnih doza kvercetina, luteina, zeaksantina, likopena i apigenina), ravnotežu šećera u krvi (inozitol, alfa lipoična kiselina ) i integritet kosti (vitamin D, bor).*

Najbolje personalizirano: Rootine Precision Daily Multivitamin

Pros

• Određen za osobne potrebe

Protiv

• Pojedinačno pakiranje (nije ekološko)

Oblik:

Dostupni esencijalni vitamini:

Dostupni esencijalni minerali:

Tražite multivitamin s osobnim pečatom? Smatrajte svoju potragu završenom. Koristeći rezultate DNK i/ili testova vitamina i minerala (napomena: testiranje se dodatno naplaćuje), Rootine razvija prilagođenu formulu od do 19 bioaktivnih sastojaka kako bi odgovarala vašim jedinstvenim prehrambenim potrebama. Uz esencijalne vitamine i minerale, vaš prilagođeni multi može uključivati ​​i fitosterole, omega-3 masne kiseline (EPA i DHA), metilsulfonilmetan (MSM) i antioksidanse poput alfa lipoične kiseline i CoQ10. Isporučuje se u formatu mikrokuglica, ovaj prilagođeni multi dolazi u pojedinačnim dnevnim pakiranjima, tako da svoje dodatke možete uzimati dok ste u pokretu!*

Tražite multivitamin s osobnim pečatom? Smatrajte svoju potragu završenom. Koristeći rezultate DNK i/ili testova vitamina i minerala (napomena: testiranje se dodatno naplaćuje), Rootine razvija prilagođenu formulu od do 19 bioaktivnih sastojaka kako bi odgovarala vašim jedinstvenim prehrambenim potrebama. Uz esencijalne vitamine i minerale, vaš prilagođeni multi može uključivati ​​i fitosterole, omega-3 masne kiseline (EPA i DHA), metilsulfonilmetan (MSM) i antioksidanse poput alfa lipoične kiseline i CoQ10. Isporučuje se u formatu mikrokuglica, ovaj prilagođeni multi dolazi u pojedinačnim dnevnim pakiranjima, tako da svoje dodatke možete uzimati dok ste u pokretu!*

Najbolja organska tableta: Garden Of Life mykind Organics Women's Multi 40+

Pros

• Potpora hormonskoj ravnoteži*
• Organska mješavina cjelovite hrane
• Metilirani B12

Protiv

• Dug popis 'ostalih' sastojaka

Oblik:

Esencijalni vitamini:

Esencijalni minerali:

Dijetetska razmatranja:

Utjecaj na okoliš:

Zahvaljujući organskoj mješavini više od 30 vrsta voća, povrća i biljaka u prahu, ove tablete pune hranjivih tvari (dvije po porciji) donose ukupno 19 vitamina i minerala. Botanička mješavina korijena crnog kohoša (za ravnotežu estrogena), likopena iz rajčice (za antioksidativnu potporu) i kurkuminoida iz kurkume (za zdravu upalnu reakciju) donosi dodatne prednosti ravnoteže hormona kako bi u potpunosti zaokružila ovu sveobuhvatnu formulu i promicala cijelo tijelo zdravlje i blagostanje.*

Zahvaljujući organskoj mješavini više od 30 vrsta voća, povrća i biljaka u prahu, ove tablete pune hranjivih tvari (dvije po porciji) donose ukupno 19 vitamina i minerala. Botanička mješavina korijena crnog kohoša (za ravnotežu estrogena), likopena iz rajčice (za antioksidativnu potporu) i kurkuminoida iz kurkume (za zdravu upalnu reakciju) donosi dodatne prednosti ravnoteže hormona kako bi u potpunosti zaokružila ovu sveobuhvatnu formulu i promicala cijelo tijelo zdravlje i blagostanje.*

Najbolja menopauza: Rainbow Light Menopause One Multi

Pros

• Formulirano za žene u menopauzi
• Biljna mješavina crnog kohoša
• Reciklirana plastična boca

Protiv

• Sadrži soju, pšenicu i mliječne proizvode (alergene u hrani)
• Dug popis 'ostalih' sastojaka

Oblik:

Esencijalni vitamini:

Esencijalni minerali:

Ostale bitne hranjive tvari:

Dijetetska razmatranja:

Utjecaj na okoliš:

Ova vegetarijanska tableta posebno je formulirana s vitaminima, mineralima i biljnim tvarima koje ne samo da donose globalne zdravstvene prednosti, već također pomažu u smanjenju intenziteta nuspojava perimenopauze. Značajke koje vrijedi istaknuti uključuju visokopotentni B kompleks za staničnu energiju i kognitivno zdravlje, antioksidanse (npr. selen i vitamine A, C i E) za borbu protiv oksidativnog stresa, mješavinu enzima za zdravu probavu i biljnu mješavinu (tj. crni cohosh, gingko i soja) za hormonsku potporu.*

Ova vegetarijanska tableta posebno je formulirana s vitaminima, mineralima i biljnim tvarima koje ne samo da donose globalne zdravstvene prednosti, već također pomažu u smanjenju intenziteta nuspojava perimenopauze. Značajke koje vrijedi istaknuti uključuju visokopotentni B kompleks za staničnu energiju i kognitivno zdravlje, antioksidanse (npr. selen i vitamine A, C i E) za borbu protiv oksidativnog stresa, mješavinu enzima za zdravu probavu i biljnu mješavinu (tj. crni cohosh, gingko i soja) za hormonsku potporu.*

Najbolji multivitamin bez željeza: Metagenics Phytomulti®

Pros

• Esencijalni niz hranjivih tvari (bez željeza)
• Jedinstvena mješavina fitonutrijenata

Protiv

• Dug popis 'ostalih' sastojaka

Oblik:

Esencijalni vitamini:

Esencijalni minerali:

Ostale bitne hranjive tvari:

Dijetetska razmatranja:

Utjecaj na okoliš:

Dok potrebe za željezom ostaju nepromijenjene tijekom perimenopauze, značajno opadaju nakon menopauze - od 18 miligrama dnevno za žene s menstruacijom do osam dnevno za žene u postmenopauzi. Ako znate da dobivate bioraspoloživo željezo iz drugih izvora (govedina hranjena pašnjacima, losos itd.), ove tablete bez željeza (dvije po porciji) izvrstan su način da dobijete višedimenzionalnu potporu od svih drugih vitamina i minerala koje potreba na dnevnoj bazi, plus mješavina fitonutrijenata i dodanih antioksidansa poput resveratrola, luteina, zeaksantina i likopena!*

Dok potrebe za željezom ostaju nepromijenjene tijekom perimenopauze, značajno opadaju nakon menopauze - od 18 miligrama dnevno za žene s menstruacijom do osam dnevno za žene u postmenopauzi. Ako znate da dobivate bioraspoloživo željezo iz drugih izvora (govedina hranjena pašnjacima, losos itd.), ove tablete bez željeza (dvije po porciji) izvrstan su način da dobijete višedimenzionalnu potporu od svih drugih vitamina i minerala koje potreba na dnevnoj bazi, plus mješavina fitonutrijenata i dodanih antioksidansa poput resveratrola, luteina, zeaksantina i likopena!*

Najbolji multivitamin za energiju: New Chapter Every Woman™'s One Daily 55+ Multivitamin

Pros

• Hormonska i probavna podrška*
• Jedinstvene biljke poput čednog stabla
• Certificirana B corp

Protiv

• Sadrži soju (prehrambeni alergen)

Oblik:

Esencijalni vitamini:

Esencijalni minerali:

Dijetetska razmatranja:

Utjecaj na okoliš:

Prepun pekmeza od 14 vitamina, osam minerala i deset botaničkih sastojaka, ovaj dobro zaokruženi multivitamin pomaže u održavanju zdravlja kostiju, imuniteta, srca, kose, kože i grudi. Organske biljne mješavine pomažu u ravnoteži hormona i podupiru probavu sa sastojcima kao što su čedne bobice, listovi maline, paprena metvica i aloe, dok svih osam vitamina B pruža energetsku podršku (ali imajte na umu: nisu svi navedeni B u svojim najdostupnijim oblicima).*

Prepun pekmeza od 14 vitamina, osam minerala i deset botaničkih sastojaka, ovaj dobro zaokruženi multivitamin pomaže u održavanju zdravlja kostiju, imuniteta, srca, kose, kože i grudi. Organske biljne mješavine pomažu u ravnoteži hormona i podržavaju probavu sa sastojcima kao što su čedne bobice, listovi maline, paprena metvica i aloe, dok svih osam B vitamina pruža energetsku podršku (ali imajte na umu: nisu svi navedeni B u svojim najdostupnijim oblicima).*

Kako odabrati

Prema ovlaštenom endokrinologu Brittany Henderson, M.D. , popis sastojaka i jačina najvažniji su čimbenici koje treba uzeti u obzir odabir multivitamina . 'Nisu svi multivitamini stvoreni jednaki. Vrlo, vrlo malo ih ima dovoljno mikronutrijenata i dodataka koji su ljudima zapravo potrebni da naprave razliku', rekla je. prethodno rečeno mindbodygreenu .

Trebali biste se usredotočiti na količinu svakog vitamina i minerala—posebno na one koje ženama starijim od 50 može biti teže unijeti samo prehranom (npr. vitamin B6, vitamin D3, vitamin B12, vitamin C, vitamin K, kalcij, magnezij i kalij).

Druge bioaktivne tvari mogu pružiti dodatne dobrobiti koje su korisne tijekom vaše trenutne faze života. Na primjer, antioksidansi (mislim na vitamine A, C i E; mineral selen; omega-3 masti EPA i DHA; fitonutrijente poput resveratrola, likopena, luteina, zeaksantina i piperina; i bioaktivne tvari poput glutationa i alfa-lipoične kiseline) mogu pružiti dugovječnost podršku, dok biljni proizvodi za balansiranje hormona (npr. crni kohoš i čedna bobica) mogu poslužiti za određenu stabilnost tijekom hormonalnih fluktuacija.*

POVEZANO: 7 prednosti multivitamina + kako pronaći onaj koji stvarno djeluje

Pitanja

POVEZANO: Stručnjaci najbolje doba dana za uzimanje multivitamina

Za ponijeti

Ako tražite sveobuhvatan dodatak za poboljšanje stanične funkcije i zdravlja cijelog tijela kako starite, ovi inovativni multikomponenti mogu vam pomoći da učinite upravo to.*

Kako biste saznali više o tome što stručnjaci za zdravlje i dobrobit misle o vrhunskoj formuli mindbodygreena (koja uključuje 14 esencijalnih vitamina, 11 esencijalnih minerala, dva minerala u tragovima i šest dodatnih biljnih sastojaka za dugovječnost), pročitajte ovdje .

POVEZANO: 11 najboljih veganskih multivitamina 2023