8 najboljih akupresurnih prostirki 2022. za ublažavanje napetosti mišića i stresa

Bolovi u tijelu nisu ništa novo, ali istraživanje 1 pokazuje da su postali sve očitiji u posljednjih nekoliko godina. Prijelaz na rad od kuće doveo je do još više sati sjedenja, često u položajima koji nisu baš pogodni za ergonomiju.

Srećom, postoje načini za borbu protiv ovih nevolja—i akupresura je jedna od njih . Ako ste istraživali tradicionalna kineska medicina (ili proveli neko vrijeme na TikToku), možda ste se već upoznali s akupresurnim prostirkama kao pristupačnom, ali učinkovitom metodom za smanjenje bolova. Ako ne, danas je tvoj sretan dan.

Akupresurne prostirke također mogu smanjiti stres, ublažiti glavobolje, pomoći da bolje spavate , i poboljšati vaše cjelokupno blagostanje. Zahvaljujući sve većoj popularnosti ovih otirača, na tržištu je dostupno mnoštvo opcija. Ne tako srebrna podstava? Ovo mnoštvo izbora može otežati donošenje odluke o tome koji je pravi za vas.

Nastavite čitati kako biste saznali više o prednostima akupresure i otkrili naše odabire najbolje podloge za akupresuru koja odgovara vašim specifičnim potrebama.

Brzi popis:

Što je akupresurna prostirka?

Akupresurna prostirka, koja se ponekad naziva i shakti prostirka, podstavljena je prostirka sa šiljcima koja vrši pritisak na vaše tijelo kako bi stimulirala određene akupresurne točke i poboljšala cirkulaciju, oslobađanjem blokiranog ili ustajalog chija (energije)—slično kako djeluje akupunktura . No, za razliku od akupunkture, akupresurna prostirka ne probija kožu i može se koristiti kod kuće.

Te su prostirke obično izrađene od pamuka, s malim plastičnim šiljcima za pritisak, a često dolaze i s malim jastukom. Akupresurnu prostirku možete koristiti na više načina. Najčešće će ljudi ležati na svojoj prostirci na podu, ali prostirku možete staviti na druge površine (kao što je stolac) za korištenje tijekom dana.

Koje su prednosti akupresurne prostirke?

Iako su prilično novi na sceni, koncept ovih prostirki ukorijenjen je u tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM), koja koristi ljekovita svojstva akupresure tisućama godina.

'Akupresurne prostirke koriste kombinaciju topline i pritiska (u obliku malih plastičnih šiljaka) kako bi stimulirale prirodnu energiju iscjeljivanja tijela. Ideja je da će to umiriti i opustiti vaše mišiće, ublažiti napetost, smanjiti ukočenost i povećati protok krvi— sve to bez potrebe da odvojite vrijeme za potpuni tretman kod akupunkturista,' objašnjava Jamie Bacharach, dipl. ac., licencirani medicinski akupunkturist i voditelj prakse u Akupunktura Jeruzalem .

Prema Bacharachu, druge uobičajene dobrobiti akupresurnih prostirki mogu uključivati poboljšan san , smanjene glavobolje, opušteni mišići i smanjena bol u išijasu.

Studije 2 također su pokazali da je akupresura učinkovit način za smanjenje stresa i tjeskobe, a možete je koristiti čak i za nadutost , moždana magla , Ili do ojačajte svoj imunitet .

Kako smo birali:

Kao i uvijek, dali smo prednost proizvodima izrađenim od ekološki prihvatljivijih, organskih i održivih materijala, kad god je to moguće.

Učinkovite akupresurne prostirke vrijedna su investicija za mnoge ljude. Ipak, znamo da je svačiji proračun drugačiji. Uključili smo opcije po različitim cijenama.

Većina najboljih akupresurnih prostirki dolazi s jastukom za dodatne akupresurne točke i torbom za lakše prenošenje. Obratili smo pažnju na dodatke koje svaka prostirka sadrži.

Pročitali smo stotine recenzija o svakom proizvodu kako bismo pružili jasniju sliku o tome što različiti ljudi misle o ovim prostirkama.

Naš odabir najboljih akupresurnih prostirki:

Odabir urednika: WTHN akupresurna podloga i set jastuka

Prednosti:

• Uključuje akupresurni jastuk
• Prijenosni

Protiv:

• Memorijska pjena
• Nema besplatnog povrata

Možda ste vidjeli ovu virusnu akupresurnu prostirku i jastuk na svom TikTok ili Instagram feedu, i u potpunosti opravdava hype. Sama prostirka ispunjena je kokosovim vlaknima, a jastuk sadrži memorijsku pjenu—i svaki je umotan u platnenu navlaku i prekriven plastičnim akupresurnim šiljcima. Set dolazi s torbom za nošenje, tako da ga možete ponijeti sa sobom za brzu pomoć tijekom putovanja ili dok ste u pokretu.

Što kaže naš urednik:

'Ja sam samoproglašeni ovisnik o akupunkturi, pa sam pomalo sumnjao da ću moći postići iste dobrobiti od kuće. Ova prostirka mi je pokazala da sam u krivu. Čak i samo 15 minuta na prostirci čini me opuštenim i osvježenim —posebno nakon dugog radnog dana ili dana putovanja, ili teške tjelovježbe. Iako neću prestati s tretmanima akupunkture u skorije vrijeme, ova prostirka je sjajan način da produžim vrijeme između sesija. Pomaže u smanjenju stresa i oporavku mišića, i stvarno me opušta prije spavanja.' —Carleigh Ferrante, urednica trgovine

Najbolje za bolove u leđima: Prosource akupresurna podloga i set jastuka

Prednosti:

• Uključuje akupresurni jastuk
• Poklopac koji se može skinuti
• Jeftiniji

Protiv:

• Torba za nošenje nije uključena
• Šiljci su za neke previše bolni

Ova akupresurna prostirka i set jastuka izvrstan je izbor za svakoga tko traži olakšanje od bolova u leđima, a preporučuje ga Bacharach. 'Prostirka s punim pokrivanjem sa 6210 akupresurnih točaka koje obuhvaćaju širinu nečijih leđa, bez obzira na veličinu, Prosource ima potrebnu pokrivenost za ublažavanje problematičnih područja i okolnih područja kako bi se osiguralo potpuno olakšanje. Akupresurne točke stimuliraju meridijane na leđima do pospješite cirkulaciju za brzo i dugoročno olakšanje', objašnjava ona.

To je najpristupačnija opcija na ovom popisu i ne štedi na kvaliteti. Pjena je na biljnoj bazi, a pamuk je organski, a materijali su izdržljivi. Jedna mana je što ne dolazi s torbom za nošenje—ali ima ušivene male omče i gumbe, tako da je možete smotati za pohranu. Možete birati između raznih boja, a dostupan je na Amazonu s besplatnom dostavom i besplatnim povratom.

Što kupci kažu:

Ova prostirka ima 28 000 savršenih ocjena od pet zvjezdica na Amazonu. Jedan recenzent dijeli , 'Moja leđa nisu bila ovako labava već mnogo godina. Definitivno se osjećam opušteno i u umu i leđima. Izuzetno sam uzbuđen što ću ga ponovno koristiti.' Drugi kaže: 'Godinama sam imao povremene bolove u donjem dijelu leđa. Također imam tenzijske glavobolje. Prvi put kad sam legao na ovu prostirku svidjela mi se! Ležao sam na njoj oko petnaest minuta i moja glavobolja je nestala. kaže da počnem ležati na nečem mekanom. Ali odmah sam zaronio i legao na pod s tim. Nije bilo uopće bolno niti neugodno.'

Vrijedno je spomenuti da, iako većina naglašava da je to dobra vrsta boli, većina recenzija ove prostirke spominje koliko je bolna.

Najbolje za stopala: Podloga za stopala od akupresure od memorijske pjene Kanjo

Prednosti:

• Manja veličina može se koristiti na više dijelova tijela
• Prijenosni
• Poklopac koji se može skinuti

Protiv:

• Neki kažu da je bolno stajati

Podloga za stopala od akupresurne memorijske pjene Kanjo dizajnirana je posebno za vaša stopala, ali njen manji dizajn izvrstan je za bilo koji dio vašeg tijela. Zapravo, čak možete upotrijebiti čičak trake za fiksiranje u smotanom položaju, za korištenje na vratu ili donjem dijelu leđa (slično kao što biste koristili akupresurni jastuk). Iako nije uključena torba za nošenje, ima ugrađen remen za nošenje. Ako tražite malu, prijenosnu opciju koja može pomoći u smanjenju opće boli u stopalima, plantarnog fasciitisa i više, ovo bi mogao biti vaš najbolji izbor.

Što kupci kažu:

Ova prostirka ima ukupnu ocjenu 4,2 od pet zvjezdica na Amazonu. Jedan recenzent navodi , 'Dobio sam ovaj proizvod za svog brata koji trči maratone i bori se s plantarnim fasciitisom! Bio je od velike pomoći na njegovom stopalu!' Drugi oduševljeno kaže: 'POTPUNO uklanja moju jaku bol u stopalima. Stojim na njemu samo 5 minuta, nekad manje, nekad više, i WOW! Bol je nestala.'

Kao i kod većine akupresurnih prostirki, neki ljudi kažu da je ovo previše bolno, pogotovo kada na njih stoje punom tjelesnom težinom.

Najbolje s jastukom: Nayoya akupresurna prostirka i jastuk za vrat

Prednosti:

• Uključuje akupresurni jastuk i torbu za nošenje
• Poklopac koji se može skinuti

Protiv:

• Neki kažu da kvaliteta nije na razini
• Pritužbe na službu za korisnike

Za isplativiju opciju od mnogih drugih na tržištu, ovaj set otirača i jastuka obavlja posao. Uključuje kutiju za nošenje s ručkom, što olakšava spremanje ili transport, a može se sklopiti i pakirati i bez kutije. Također možete ukloniti navlaku kako biste je ručno oprali sapunom i vodom—samo budite oprezni: šiljasta je!

Robna marka nudi videozapise i slike koji opisuju različite načine korištenja prostirke, uključujući opcije za početnike, srednje i napredne korisnike.

Što kupci kažu:

Ova prostirka ima gotovo 5000 savršenih recenzija s pet zvjezdica, s ukupnom ocjenom 4,3 na Amazonu. Jedan recenzent kaže prostirka pruža 'mijenjanje života i trenutačno ublažavanje boli', a drugi oduševljeno kaže: 'Ovo je moje novo sredstvo za opuštanje i ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa, problema sa stisnutim diskom i ukočenosti koja dolazi od starenja i osteoartritisa. Nikada neću biti bez ovoga opet vrsta prostirke. Tako je dobra.'

Negativne recenzije izražavaju zabrinutost zbog kvalitete prostirke.

Najbolji izbor: Pranamat ECO masažna podloga i jastuk

Prednosti:

• Napravljen od potpuno prirodnih i etičkih materijala
• Uključuje akupresurni jastuk
• Poklopac koji se može skinuti

Protiv:

• Znatno skuplje od ostalih opcija na popisu

Iako ovaj set prostirki i jastuka ima znatno veću cijenu od nekih alternativa, tvrtka se ponosi svojim kvalitetnim materijalima i održivim odabirom (što je pomiče daleko gore u našim knjigama). Koristi samo obnovljive materijale (Certificirani STANDARD 100 od OEKO-TEX-a) i ima planove za prelazak na procese bez otpada. To je također najveća prostirka na ovom popisu i ima istraživanja koja podupiru svoje tvrdnje.

Klinička ispitivanja provedeno od strane Instituta za eksperimentalnu medicinu pokazalo je da ova prostirka značajno poboljšava lokalnu mikrocirkulaciju, smanjuje upalu i povećava proizvodnju beta-endorfina (koji pomažu u blokiranju osjećaja boli). Nakon 30 dana korištenja, većina sudionika ispitivanja prijavila je smanjenje bolova u leđima, opuštene mišiće leđa, manje glavobolja i bolji san.

Marka nudi probno razdoblje od 30 dana i daje petogodišnje jamstvo. Imajte na umu da se ovi uvjeti mogu razlikovati ovisno o trgovcu od kojeg kupujete.

Što kupci kažu:

Ovaj set za akupresuru ima ukupnu ocjenu 4,5 na Amazonu, a kupci uglavnom oduševljeni trenutnim rezultatima koje iskuse kada ga koriste. Jedan piše , 'Prvi put kad sam probao Pranamat, bio sam šokiran!!! Šokiran kako se moje tijelo osjeća sjajno tijekom i nakon seanse. Puno mi je pomogao da se opustim i napunim, WOW!!! A kvaliteta je apsolutno SJAJNA !!!'

28. siječnja znak

Najbolji prirodni: Spoonk Acupressure Eco Mat

Prednosti:

• Uključuje manju putnu prostirku s remenom za jednostavno nošenje
• Izrađen od ekološki prihvatljivih, netoksičnih materijala
• Poklopac koji se može skinuti

Protiv:

• Nije povratno

Ovaj je set otirača jeftiniji, ali tvrtka se i dalje fokusira na korištenje kvalitetnih prirodnih materijala—uključujući biljnu CertiPur-US Eco-pjenu—a ne nedostaje mu ni značajki. Set dolazi s drugom podlogom putne veličine koja se može smotati i koristiti na vratu ili glavi i kuglicom s utorima za masažu stopala i refleksologiju. Također je jedna od rijetkih akupresurnih prostirki koje se proizvode u SAD-u.

Psst: Ova prostirka za akupresurnu podlogu trenutno je na velikoj rasprodaji Amazon .

Što kupci kažu:

Dobio je više od 2000 recenzija s pet zvjezdica, s ukupnom ocjenom 4,3 (od pet) na Amazonu. Ljudi doduše kažu da se na to treba naviknuti, ali mnogi recenzenti govore kako im je pomogao smanjiti bol. Jedan kaže: 'Imao sam jake bolove u ramenima i leđima. Tražio sam akupunkturni tepih koji bi ublažio bol. U početku sam bio skeptičan, ali sam pročitao da su sve recenzije bile sjajne pa sam ga isprobao i bio sam zadivljen kako ova stvar radi mi.'

Najbolje za išijas: Shakti Premium akupresurna prostirka

Prednosti:

• Dostupan u više intenziteta
• Poklopac koji se može skinuti
• Jamstvo 5 godina

Protiv:

• Ne dolazi s nikakvim dodacima

Bacharach kaže da je ova prostirka 'odličan izbor za osobe s išijasom.' Postoje tri opcije intenziteta koje možete izabrati (lagani, originalni ili napredni), tako da možete prilagoditi svoje iskustvo na temelju ozbiljnosti svojih stanja (ili vašeg praga za bol). Svjetlo je prilagođeno ljubiteljima mekše masaže, originalno je odlično za ljubitelje dubinske masaže, a napredno je najbolje za ljude koji su iskusni u tehnikama akupresure i akupunkture.

Umjesto da koriste ljepilo za šiljke, ove prostirke koriste jedinstveni dizajn koji se pričvršćuje — plus, pamuk je 100% organski. Tvrtka nudi besplatne povrate i zamjene u roku od 30 dana, ali navodi da samo 1 od 271 kupca vrati svoju prostirku.

Što kupci kažu:

Ova prostirka je popularna opcija na Amazonu, s više od 1500 ocjena od pet zvjezdica i stotinama pozitivnih recenzija. Jedna osoba piše , 'Jedna od najboljih kupnji 'samonjege' koje sam ikada napravio. Da, u početku je neugodno. Sve dobre stvari obično jesu. Blaga bol prestaje zbog topline, navale endorfina i vedrine.' Drugi recenzent dodaje: 'Samo ga uzmi. Djeluje. Dobio sam ga za ublažavanje fibromijalgije, a također mi je pomogao pri skliznuću diska, išijasu i burzitisu kuka!!'

Najbolje za početnike: Originalna akupresurna prostirka Bed of Nails

Prednosti:

• Više akupresurnih točaka
• Poklopac koji se može skinuti
• Izvrstan za početnike

Protiv:

• Nema jastuka
• Možda neće pružiti dovoljnu stimulaciju onima koji imaju iskustva s akupresurom

Izvrsna opcija za početnike, ova prostirka koristi više čavala po ploči nego standardne prostirke—ali šiljci su manje oštri. Višak noktiju pomaže stimulirati više akupresurnih točaka, dok tupi šiljci daju sveukupno manje intenzivan osjećaj. TL;DR; ako ne želite fizički osjećati bol, ali želite postići dobrobiti, ova je prostirka sjajan način da umočite prste u akupresurne vode.

Marka koristi netoksičnu plastiku koja se može reciklirati na svim svojim prostirkama, s tkaninom od organskog pamuka i bez ljepila. Za svaku prodanu prostirku dolazi i jedno stablo.

Što kupci kažu:

Ova prostirka ima više od 300 ocjena s pet zvjezdica na Amazonu, s ukupnom ocjenom 4,2. Jedan recenzent piše , 'Stvarno primjećujem razliku kada redovito koristim prostirku i jastuk. Sutradan me leđa ne bole toliko, manje me boli glava. A kada imam glavobolju, stavljanje jastuka ispod vrata dok ležim stvarno pomaže riješi ga se.' Negativne kritike općenito su usmjerene na nježnost prostirke, što govori da je ovo najbolje za početnike.

Tko bi trebao koristiti akupresurnu prostirku?

'Akupresurne prostirke obično najbolje funkcioniraju za ljude koji pate od blage do umjerene boli i nelagode u mišićima ili živcima, prekomjernog stresa, nesanice i drugih sličnih poremećaja', kaže Bacharach. Ali možda nisu za svakoga. 'Ako niste sigurni je li akupresurna prostirka prikladna za vas, uvijek je najbolje konzultirati se sa svojim liječnikom.'

Akupresurne prostirke ne preporučuju se trudnicama ili dojiljama, osobama koje imaju infekciju kože ili otvorenu ranu ili već postojeće srčano oboljenje.

Pitanja

Za ponijeti.

Ako se borite s napetosti u leđima ili vratu, nedostatkom sna, stresom ili tjeskobom, vrijedi isprobati akupresurnu prostirku za ublažavanje ovih simptoma tijekom dana ili prije spavanja. Samo ne zaboravite početi polako jer se mogu osjećati oštrije nego što izgledaju. Postupno produžujte svoje vrijeme na prostirci i brzo ćete požnjeti mentalne i fizičke dobrobiti akupresure. A ako želite stvarno poboljšati svoje iskustvo spavanja, pogledajte jedan od naših najbolji jastuci za bolove u vratu i leđima .