Najbolji jastuci protiv bolova u vratu u 2022. za buđenje bez bolova

U ovom članku

Nikada ne podcjenjujte snagu pravog jastuka—posebno ako imate bolove u vratu zbog naprezanja mišića, ozljede kralježnice ili samo gledanja u ekrane cijeli dan. Prebacivanje na jastuk koji podržava prirodnu zakrivljenost vaše kralježnice može napraviti primjetnu razliku u razinama ukočenosti i boli, a puno je pristupačniji od kupnja potpuno novog madraca . A budući da je san temelj imuniteta, ravnoteže šećera u krvi, mentalnog funkcioniranja i više, ulaganje u udobnost noću ozbiljno će se isplatiti za vaše cjelokupno zdravlje.

Prođimo kroz ono što treba uzeti u obzir pri kupnji potpornog jastuka, plus osam dobro provjerenih opcija koje vam neće predstavljati bol u vratu.

1. siječnja horoskopski znak

Brzi popis:

Kako smo birali.

Prije svega, kako bi bio udoban za vrat, jastuk mora biti dovoljno debeo da podupire glavu i drži kralježnicu neutralnom. Vaša idealna debljina ovisit će o položaju u kojem provodite najviše vremena spavajući, stoga smo ponudili opcije za spavanje na leđima, trbuhu i boku.

Oni s bolovima u vratu trebat će jastuk koji ostaje podupirač i zadržava svoj oblik tijekom vremena. Pregledali smo recenzije kupaca kako bismo pronašli one koji mogu izdržati i do godine noćne upotrebe, a još uvijek izgledaju i osjećaju se dobro kao novi.

Tražili smo marke koje koriste certificirane organske, prirodne i/ili reciklirane materijale u svojim jastucima. Također smo dali visoke ocjene tvrtkama koje nadoknađuju troškove dostave, koriste ambalažu bez plastike ili idu više od toga kako bi prakticirale održivost na drugi način.

Dali smo prednost tvrtkama koje nude probna razdoblja jer stvarno nikada ne znate hoće li vam jastuk odgovarati dok ne spavate s njim nekoliko tjedana.

mbg odabir najboljih jastuka protiv bolova u vratu 2022.:

Najbolja memorijska pjena: Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud® Breeze Dual Cooling™ jastuk

Prednosti:

• Hlađenje za vruće spavače
• Pogodan za sve položaje spavanja

Protiv:

• Skupo i bez povrata
• Izrađen od sintetičkih materijala

Ovaj jastuk nudi svu plišanu udobnost koju biste očekivali od memorijske pjene, s ugrađenim dodatnim slojem gela za hlađenje koji smanjuje noćno znojenje. (Tradicionalne memorijske pjene imaju tendenciju zadržavanja topline i zagrijavaju se.) Njegov srednje čvrst osjećaj udoban je za većinu položaja za spavanje, nudeći pravu količinu potpore za vrat kako bi se smanjila bol. Iako je skup, većina kupaca smatra da je jastuk vrijedan ulaganja i skupio je prosječno 4,3 zvjezdice od više od 3000 recenzenata na Amazonu .

Jedna stvar koju treba napomenuti o jastucima Tempur-Pedic jest da su obično prilično teški i da s njima nije lako putovati. A za one koji traže mekši dojam, bit će prečvrsti. Iako Tempur-Pedic nudi petogodišnje ograničeno jamstvo, oni ne prihvaćaju povrate, pa biste mogli osobno isprobati ovo prije naručivanja.

Najbolje za bočne spavače: Zamat prilagodljivi vratni jastuk od memorijske pjene

Prednosti:

• Hlađenje za vruće spavače
• Priuštivo
• Dolazi u čvrstim i mekim opcijama

Protiv:

• Izrađen od sintetičkih materijala

Ovaj jastuk od memorijske pjene dolazi u dvije razine čvrstoće (čvrsta i mekana), tako da ga možete prilagoditi na temelju svojih preferencija osjećaja i položaja za spavanje. Spavači na boku s bolovima u vratu vjerojatno će se htjeti odlučiti za čvršću opciju, koja podržava pravilno poravnanje, ali još uvijek ima jastuk za udobnost. Stotine zadovoljnih kupaca pohvaljeno je da im ergonomski oblik ovog jastuka - deblji na stranama s mjestom za ruke - omogućuje da se udobno smjeste na boku bez naprezanja vrata. Osim toga, navlaka za hlađenje jastuka sadrži bambus koji upija vlagu koji će zadovoljiti i vruće spavalice.

Jedina mana ovog jastuka su sintetički materijali: naći ćete memorijsku pjenu u njegovoj unutarnjoj školjki i malo poliestera u presvlaci. Međutim, za one koji nisu odlučni u organskom uzgoju, to je pristupačna opcija koju vrijedi provjeriti.

Najbolje za one koji spavaju na trbuhu: Elite Rest Ultra Slim Sleeper

Prednosti:

• Ultra ravna za spavače na trbuhu
• Priuštivo

Protiv:

• Izrađen od sintetičkih materijala
• Nekima možda neće biti dovoljna podrška

Ravniji jastuk koji ne podiže glavu previše bit će najudobniji za one koji spavaju na trbuhu—a ova ultratanka opcija iz Elite Resta odgovara tome. Debljine od 2,5 do 3 inča pruža tanak sloj memorijske pjene za buđenje bez savijanja vrata. Iako može biti pretanak za neke spavače, savršen je za one koji često bacaju jastuke s kreveta usred noći. Također je dobra opcija za one koji spavaju s rukom ispod jastuka. Unatoč tome što je tako tanak, recenzenti primjećuju da jastuk godinama zadržava svoj oblik—i ugodan čvrst, ali plišast osjećaj. (Nije loše za opciju koja će vas koštati manje od 50 USD.)

Elite Rest je umotan u pamučnu navlaku koja se može prati u perilici, ali je sam jastuk izrađen od sintetičke memorijske pjene.

Najbolje za osobe koje spavaju na leđima: padobranski jastuk

Prednosti:

• Dolazi u mekim, srednjim i čvrstim opcijama
• Izrađen od prirodnih materijala

Protiv:

• Možda neće biti dovoljno čvrst za neke spavače
• Neki recenzenti primjećuju neobičan miris

Većina laganih i lepršavih jastuka nema potporu koju trebaju oni s bolovima u vratu, ali ova Parachute opcija dolazi u više razina čvrstoće. Spavači na leđima će htjeti odabrati najčvršću opciju, koja će držati vaš vrat u ravnini, a istovremeno zadržati prepoznatljivu udobnost paperja. (Zamislite osjećaj oblaka hotelskog jastuka.)

25. kolovoza kompatibilnost zodijaka

Iako je ovaj jastuk čvršći od većine paperjastih jastuka, recenzenti primjećuju da je ipak definitivno mekši, pa će oni kojima je potrebna dodatna potpora poželjeti potražiti negdje drugdje. Puh, iako prirodan materijal, također gubi svoj oblik brže od memorijske pjene ili lateksa.

Najbolji ortopedski jastuk: organski jastuk od lateksa Coyuchi TuriyaTM

Prednosti:

• Izrađen od prirodnih i organskih materijala
• Ergonomski dizajn koji smanjuje pritisak na vrat

Protiv:

• Ograničeni raspon veličina

Ovaj reverzibilni jastuk ima dvije strane koje su ergonomski dizajnirane za smanjenje pritiska s vrata i ušiju dok spavate. Iako recenzenti primjećuju da je potrebno naviknuti se na držač za glavu, super je udoban kada pronađete pravi položaj.

Izrađen od certificiranog organskog lateksa iz drveća kaučukovca i perive navlake od organskog pamuka, to je jastuk prihvatljiv za zemlju koji se isporučuje u vrećici od organske tkanine za višekratnu upotrebu kako bi se smanjio plastični otpad. Osim što je održiv, lateks je prirodno prozračan i podržavajući materijal koji zadržava oblik tijekom vremena.

Ovaj jastuk dobiva super visoke ocjene; među stotinama recenzija, nećete pronaći nikoga tko ga je ocijenio s jednom zvjezdicom. Glavna zamjerka je što dolazi samo u jednoj veličini.

Najbolji jastuk za hlađenje: Saatva jastuk od memorijske pjene

Prednosti:

• Hlađenje za vruće spavače

Protiv:

• Može biti predebeo za spavače na leđima i trbuhu
• Izrađen od sintetičkih materijala

Spavanje uz znojenje nije zabavno, stoga je ovaj jastuk od memorijske pjene tvrtke Saatva opremljen grafitom koji odvodi toplinu s vaše glave dok drijemate. Kompletan je s prirodno prozračnom navlakom od organskog pamuka. S obzirom na debljinu od 6,5 inča, mogao bi biti previsok za osobe koje spavaju na leđima i trbuhu; najbolje je za spavače na boku koji pate od bolova u vratu i traže olakšanje za hlađenje.

747 anđeoski broj što znači

Najbolje za kombinirane spavače: Coop The Original

Prednosti:

• Podesivo punjenje
• Priuštivo

Protiv:

• Usitnjena pjena može se nakupiti noću
• Izrađen od sintetičkih materijala

Coop vam omogućuje da u biti dizajnirate svoj vlastiti jastuk tako što olakšava dodavanje i uklanjanje pjenastog punjenja prema vašim željama. (Dodatnih pola funte pjene isporučuje se uz svaku narudžbu.) Ovo je izvrsna opcija za kombinirane spavače koji imaju tendenciju mijenjati položaje i trebaju pronaći debljinu koja će im omogućiti da vrat poravnate tijekom cijele noći. Ako se mučite pronaći osjećaj koji vam odgovara, Coop također ima pri ruci 'trenere na jastucima' koji će vas voditi.

Dok je punjenje u ovom jastuku sintetičko, GREENGUARD i CertiPUR-US certificirali su barem pjenu koja ima nisku emisiju VOC i manje je štetna za zdravlje.

Najbolji organski: Avokado zeleni jastuk

Prednosti:

• Izrađen od prirodnih i organskih materijala
• Tvrtka je ugljično negativna

Protiv:

• Moglo bi biti previše čvrsto za neke spavače

Jastuk Avocado je 100% organski u cijelosti - od unutrašnjosti od lateksa do pamučne podstave i navlake. Sloj od lateksa zadržava svoj oblik u mnogim položajima spavanja i ne pada prema van poput mekšeg paperja ili memorijske pjene (iako se može činiti previše čvrstim za neke spavače). Ovo dugotrajno ulaganje u ublažavanje bolova u vratu i ukočenosti također dolazi s dodatnim punjenjem za osobe koje spavaju na boku i žele povećati visinu svog jastuka.

Osim korištenja organskih materijala, avokado također podržava okoliš proizvodnjom i otpremom s negativnim ugljikom.

Što treba uzeti u obzir kada tražite jastuk.

Pitali smo fizioterapeuta i istraživača držanja u snu o najvažnijim svojstvima jastuka koji će ublažiti bol u vratu. Sve u svemu, istraživanja pokazuju (i stručnjaci se slažu) da bi idealan jastuk za bolove u vratu trebao biti mekan, ali ne previsok, pružati potporu vratu, biti alergotestiran i periv. Evo detaljnijeg pregleda onoga što trebate tražiti:

• Debljina: Gledanje u ekrane, vožnja i svakodnevni život mogu staviti veliki pritisak na vratnu kralježnicu, objašnjava Erin Weber, P.T., DBT , fizikalni terapeut u Flow Physiotherapy u Brooklynu. Jastuk vam može olakšati vrat na kraju dugog dana. Potražite onaj prave debljine koji podržava neutralno držanje i omogućuje prirodnu zakrivljenost kralježnice. Oni koji spavaju na boku vjerojatno će trebati deblji jastuk da popune prostor između glave i madraca, dok oni koji spavaju na leđima i trbuhu mogu pobjeći s nečim tanjim i manje glomaznim.
• Madrac: Vaš madrac i jastuk rade u harmoniji stvarajući ugodno okruženje za spavanje. „Ako spavaš dalje madrac tvrđi od prosjeka , vaše tijelo će sjediti malo više na tom madracu jer ne možete potonuti, a to znači da će vam jastuk morati biti malo deblji jer vam je glava više od madraca,' Doug Cary, dr. sc. , fizioterapeut i istraživač položaja u snu ranije rekao mbg . 'Suprotno tome, ako spavate na mekšem madracu, dublje ćete tonuti u njega, tako da će biti manja razlika između vaše glave i jastuka.' U ovom slučaju najbolji su tanji jastuci!
• Potkrovlje: Potkrovlje je visina vašeg jastuka kada vam je glava naslonjena na njega. Ako je potkrovlje previsoko, objašnjava Weber, mišići vaše vratne kralježnice će se aktivirati dok spavate. Ovo je recept za bol u vratu, glavobolju ili bol u čeljusti nakon buđenja. Umjesto toga, trebali biste potražiti jastuk koji ovim mišićima omogućuje odmor.
• podrška: Iako ne želite jastuk koji ima preveliku visinu, ne želite ni onaj koji je previše ravan. Ovisno o vašem položaju spavanja, spljošteni jastuk vam neće biti dovoljna podrška. Pronalaženje sredine je važno, ali može potrajati nekoliko pokušaja i pogrešaka, zbog čega su ta probna razdoblja važna. Cervikalni jastuci nude dodatni jastuk za vrat s dodatnim dijelom na dnu, iako postoji ograničeni dokazi da one uvelike olakšavaju bol.
• Materijali pokrova: Navlaka za jastuk izrađena od prirodnih materijala poput pamuka bit će hladna, prozračna, hipoalergena i laka za pranje— obavezno za znojne spavače .

Pitanja

Za ponijeti.

Udoban jastuk može smanjiti napetost vrata dok spavate i pomoći vam da se probudite bez bolova. Potražite onu koja je odgovarajuće debljine i čvrstoće da vam gornja kralježnica ostane u neutralnom položaju cijelu noć. A ako vaš vrat nije jedina stvar koja vas boli, pogledajte ove madraci za bolove u križima i toppers za bolove u kukovima Sljedeći.

Vaš najbolji san ikada.

Primi svoju BESPLATNO Vrhunski vodič za dobar san.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: