7 razloga zbog kojih biste svakodnevno trebali raditi pliometriju
Sjećate li se onih dana na satu teretane kada ste morali skakati, trčati i sprintati posvuda? Ti potezi koje ste radili bili su nazvani pliometrija i bili su prisiljeni na vas iz vrlo dobrog razloga: da vas što brže dovede u formu.
Pliometrija su bilo koje vježbe koje uključuju eksplozivne pokrete: pokreti poput burpeea, skokovi, planinari i skokovi u kutiji .
Evo sedam razloga zbog kojih biste trebali redovito raditi plyos:
1. Sagorite više masnoće
Budući da su pliometrija po prirodi visokog intenziteta, pomažu vam sagorijevati više masnoće nego što će to imati vježbe umjerenog tempa. Osim toga, učinak treniranja u pliometrijskom stilu nakon opeklina znači da ćete pojačati metabolizam sljedećih 24-48 sati nakon Trening u HIIT stilu , tako da ćete nastaviti trošiti kalorije dugo i nakon završetka treninga.
2. Pojačati atletske performanse
horoskop novca za vagu
Bez obzira jeste li trkač, volite li penjati se vikendom ili uživate u okupljanju prijatelja za igru vrhunskog frizbija, trening pliometrije može vam poboljšati performanse i pomoći vam u formi za bilo koji sport ili aktivnosti koje volite to učiniti jer je to sjajan način za izgradnju eksplozivne snage. Blagodati plyo treninga izravno se prenose na atletske performanse, bilo da se radi o visini, brzini ili snazi.
3. Povećati koordinaciju
okt 6 horoskopski znak
Ako ste skloni spoticanju i često imate modrice zbog naleta na slučajne stvari, pliometrijski trening zaista može pomoći. Sve ono skakanje i ograničavanje na prvu može se osjećati neugodno, ali redovito ga uključuju u svoje treninge i rezultat će biti povećana koordinacija .
4. Obavite više za manje vremena
Umjesto da se odmaraju na eliptičnom stroju po sat vremena ili više, plyos i vježbe u stilu HIIT mogu vam pomoći da se za nekoliko minuta spremite ako se redovito vježbate. Brži i učinkovitiji treninzi također vam daju mnogo manji izgovor da ne vježbate!
5. Izgradite snagu
Trening pliometrije doista se fokusira na povećanje snage i učinkovitosti brzih mišićnih vlakana. To znači da redovito obavljanje plyosa može rezultirati i povećanjem snage i brzine, a da nikada ne dodirnete teg.
14. veljače zodijak
6. Pojačajte puls
Ne postoji baš ništa poput vježbi pliometrije za ubrzavanje pulsa! Redovito pojačavanje pulsa vježbanjem pomaže u održavanju zdravog srca za život.
7. Izgradite zdravlje zglobova i kostiju
Bilo koja vrsta treninga otpora može pomoći u izgradnji i održavanju zdravlja zglobova i kostiju, a pliometrija nije iznimka. Uključite vježbe poput skokova u čučnju, skokova u zgibu i skokova u dasci u svoje treninge i pomoći ćete u izgradnji cjeloživotnih zdravih zglobova i kostiju.
Fotografija ljubaznošću autora
A želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu.
OglasPodijelite Sa Svojim Prijateljima:
