7 razloga zbog kojih ljudi ne uspijevaju izgubiti kilograme
Otpornost na mršavljenje jedna je od najčešćih zdravstvenih tegoba koje vidim. Nemogućnost vježbanja ili dijeta sa težinom užasno je obeshrabrujuće i slomljeno mi je srce kad vidim ljude kako se guše savjetima za mršavljenje, a da sami ne pronađu odgovore.
Ovaj članak trebao bi biti polazna točka, a ne priručnik. Gledajući glavnih sedam razloga zašto vidim da ljudi ne uspijevaju izgubiti kilograme, možda ćete i sami vidjeti što vam može pomoći da prekinete beskrajni ciklus otpora mršavljenju:
1. Postavljanje nerealnih ciljeva
Imati jasnu viziju koji su vaši ciljevi mršavljenja presudno je za vaš uspjeh, ali mnogi ljudi odustaju od svojih ciljevi mršavljenja jer očekuju rezultate za koje je potrebno vrijeme i ustrajnost. Ako je to bio slučaj za vas u prošlosti, to može ostaviti osjećaj prezadovoljnosti da uopće išta učinite. Ovu paralizu možete prevladati analizom postavljanjem realnih, kratkoročnih ciljeva koji i dalje promiču vaše zone udobnosti.
Oglas
2. Emocionalno jesti
Jelo bi trebalo biti ugodno, ali kada se ljubav prema hrani koristi kao mehanizam za suočavanje tijekom stresa ili tuge, može postati nezdrava. Ako ste ljubitelj emocija, suočavanje s temeljnim emocijama koje potiču kompulzivno jedenje je neophodno. Meditacija pažljivosti može vam pomoći da osvijestite istinske potrebe tijela. Promatranje svojih misli i osjećaja, umjesto da se zamijenite za njih, omogućuje vam da prekinete uobičajeni ciklus emocionalne prehrane i napravite racionalan izbor.
27. travnja zodijak
3. Mrziti svoje tijelo
Ne možeš izliječiti tijelo koje mrziš. Često viđam pacijente koji zbog godina ne mogu biti zdravi i izgubiti kilograme odvratnost prema sebi . Nesvjesne pretpostavke o sebi da niste vrijedni ljubavi ili dobrih stvari laž je. Kad se ta lažna uvjerenja ne adresiraju, čak i da imate tijelo kakvo ste oduvijek željeli, to nikada ne bi bilo dovoljno.
jan 29. horoskopski znak
4. Neuspjeh da nahranite svoje tijelo
To ide ruku pod ruku s gnušanjem prema sebi. Učinite svom tijelu uslugu i okončajte dijete protiv gladi i hir dijeta . Težina vašeg tijela rezultat je bezbroja različitih fizioloških čimbenika koje treba hraniti dobrom, zdravom hranom. Vaše tijelo treba te hranjive sastojke kako bi funkcioniralo onako kako je namijenjeno.
Pomaknite svoju perspektivu o hrani . Umjesto da gledate kako možete zadržati svoje tijelo od hrane kao kaznu za debljanje, počnite se pitati kako možete izliječiti svoje tijelo ukusnom, hranjivom hranom kao lijekom. Kroničnim ograničavanjem hrane govorite tijelu da je u načinu preživljavanja od gladi. Prestanite činiti svoje tijelo tako sjajnim u skladištenju masti!
5. Beskrajno traženje brzih rješenja
Vidim mnoge ljude s gomilama DVD-a s vježbama, proizvodima za mršavljenje i hir-dijetama koje obećavaju '4-minutne trbušnjake' ili '1 tabletu dnevno za topljenje masnoće'. Trbušnjaci za pranje rublja i isklesani mišići na pokrivačima daju očajniku potrebu da bude u formi. Čim zaustavite ove neodržive programe, vratit ćete svu svoju težinu, a zatim i malo. Nema brzih rješenja niti čarobnih tableta za kupnju putem interneta. Nema zamjene da otkrijete što vam odgovara i držite se toga.
6. Učiniti mršavljenje konačnim ciljem
Gubitak kilograma nije ekvivalentan zdravlju. Zbog bolesti ćete možda smršavjeti, ali očito nećete biti zdraviji. Ja savjetovati mnogi mršavi ljudi s povišenim krvnim tlakom, dijabetesom i bolestima srca.
Morate prestati doživljavati debljanje kao uzrok i početi ga doživljavati kao simptom nečega drugog što se događa u tijelu i umu. Morate biti zdravi da biste smršavili, a ne smršati da biste postali zdravi. Održivi gubitak kilograma bit će prirodni nusprodukt vraćanja zdravlja. Ako se zdravite, izgledat ćete sjajno u slučaju nesreće.
7. Temeljna fiziološka pitanja
Mnogo puta ljudi su učinili sve kako treba i još uvijek ne mogu smršavjeti. Tu stupa funkcionalna medicina. Temeljna hormonska neravnoteža, umor nadbubrežne žlijezde, dobri uvjeti , disfunkcije štitnjače ili problemi s toksičnošću mogu spriječiti najsretniju osobu da ikad izgubi na težini.
7. kolovoza znak
Kada se borite s tim problemima, mogli biste pogledati hranu i udebljati se. Nisi ti kriv. Kliničko istraživanje ovih temeljnih uzroka tvrdoglavog otpora mršavljenju daje ljudima odgovore na njihove godine borbe. Kad napokon saznate ove korijenske probleme, oni se tada mogu riješiti.
