7 najboljih inverzijskih tablica 2023. za trenutačno rasterećenje mišića

Dok su tablice inverzije možda nove na vašem radaru, dobivanje naglavce uklanjanje pritiska s kralježnice zapravo nije nova praksa. Dokumentirano je da je Hipokrat koristio inverzijsku terapiju s pacijentima koje je liječio davne 400. godine prije Krista, i doduše, njegove inverzijske metode bile su samo malo drugačiji od najboljih inverzijskih stolova na današnjem tržištu—ali prednosti su iste.

Iako će vam tradicionalnije metode kao što su joga užad i stoj na glavi i dalje pomoći u postizanju prednosti inverzije , inverzijski stolovi omogućuju korisnicima sigurno naginjanje unatrag pod različitim kutovima, kako bi se istegnuli, dekompresirali i uklonili pritisak s kralježnice. Ako patite od bolnih leđa, natečenih nogu ili općenite bolnih mišića, ovo bi mogao biti upravo alat koji vam nedostaje (sve dok ne postoje proturječja da počnete invertirati).

Nastavite čitati kako biste saznali kako inverzijske tablice mogu koristiti vašem fizičkom oporavku i cjelokupnom zdravlju te kako biste pronašli naše izbore za najbolje inverzijske tablice 2023.

Najbolje inverzijske tablice:

Najbolje inverzijske tablice:

Što je inverzijska tablica i tko može imati koristi od nje?

Inverzijski stolovi koriste gravitaciju za smanjenje pritiska s diskova kralježnice otvaranjem prostora između kralježaka. Ovi stolovi također daju vašim mišićima i ligamentima prostor za prirodno istezanje, pomažući u izduživanju vaše kralježnice.

Sherry McLaughlin, MSPT, fizioterapeut i osnivač Michiganski institut za ljudsku izvedbu , objašnjava: 'Dizajn klackalice omogućuje kontroliranje količine primijenjene trakcije i čak osciliranje trakcije kako bi se omogućila kompresija i dekompresija koja olakšava ishranu diska.'

Iako fizikalni terapeuti i kiropraktičari često koriste inverzijske stolove, oni su sada postali dostupniji s puno opcija za rad kod kuće. Prema McLaughlinu, 'Oni s išijasom, hernijom lumbalnih diskova ili općim bolovima u leđima uzrokovanim dugotrajnim položajima savijanja kao što su sjedenje, saginjanje prema naprijed ili kopanje mogu imati koristi od korištenja inverzijskog stola.' Čak i ljudi koji nemaju bolove u leđima mogu smatrati ove stolove opuštajućim načinom za dekompresiju.

Ipak, inverzijske tablice nisu za svakoga. 'Postoje neke ozljede leđa koje se mogu pogoršati s inverzijskim stolom', upozorava McLaughlin. 'Ljudi koji imaju pojačanu bol tijekom hodanja ili stajanja možda neće osjetiti olakšanje s ovom intervencijom, a može čak i pojačati njihove simptome.'

'Pojedinci sa spinalnom stenozom ili bolovima u leđima koji proizlaze iz spazma pregibača kuka možda neće tolerirati inverzijske stolove jer obično ne toleriraju ekstenzijske položaje kralježnice', dodaje ona.

Također se općenito preporučuje da trudnice i one s visokim krvnim tlakom ili poviješću srčanih bolesti ili moždanog udara ne koriste inverzijske tablice. Niste sigurni spadate li u jednu od ovih kategorija? Uvijek je najbolje provjeriti sa svojim liječnikom prije nego što isprobate nešto novo poput ovoga.

Koje je najbolje doba dana za korištenje inverzijske tablice?

Prema McLaughlinu, najbolje vrijeme za korištenje inverzijskih tablica je ili ujutro ili neposredno prije spavanja, ali ih možete koristiti za ublažavanje boli u bilo kojem trenutku tijekom dana. Samo imajte na umu da nikada ne biste trebali provesti više od 10 minuta potpuno obrnuti.

'Ako inverzijska terapija djeluje, bol bi se trebala odmah smanjiti', objašnjava ona. 'Možda će biti potrebno nekoliko seansi da se vide dugoročne promjene, ali kratkotrajno smanjenje boli znak je da je to dobra terapija koju treba koristiti. Ako nema promjene simptoma odmah s inverzijskom terapijom, onda dugotrajna korist vjerojatno neće biti vidljiva.'

Kako smo birali:

Vrijednost

Inverzijski stolovi su investicija, stoga smo tražili modele koji nude dobru vrijednost za cijenu.

Recenzije

Pozitivne i negativne povratne informacije kupaca pomogle su nam odrediti koji su inverzijski stolovi uspjeli, a koji nisu.

ovan muškarac blizanac žena

Oblikovati

Čvrstoća samog okvira i stola, zajedno s lakoćom sastavljanja i skladištenja, važne su karakteristike koje smo uzeli u obzir pri odabiru najboljih inverzijskih stolova.

Jednostavnost kućne upotrebe

Ako ćete stol koristiti kod kuće, želite da bude udoban, jednostavan za podešavanje i prilično jednostavan za rukovanje. Odabrali smo stolove koji su pogodili cilj u ovim područjima.

Naš izbor najboljih tablica inverzije 2023.:

Najbolje za bolove u leđima: Teeter EP-560 Ltd.

Prednosti:

• Podesivi akupresurni čvorovi
• Lumbalni most s podesivim lukom

Protiv:

• Brava za gležanj može biti teška za korištenje

Ograničenje težine:

Dužina stola:

Prima korisnike:

Izuzetne značajke:

Ova inverzijska tablica je vrhunska i registrirana je od strane FDA kao medicinski uređaj klase 1 indiciran za liječenje bolova u leđima (zajedno s mišićnom napetosti, hernijom diska, išijasom, grčevima mišića i drugim stanjima). Iako je sam krevet dobro napravljen i jednostavan za korištenje, dodaci su ono što ga čini našim izborom broj 1 za bolove u leđima. Marka također nudi besplatnu aplikaciju s vođenim podukama i sesijama, uključujući seriju Zdrava leđa i tijelo.

Stol dolazi s osam podesivih, uklonjivih akupresurnih čvorova za olakšanje točaka okidanja i lumbalnog mosta s podesivim lukom koji omogućuje dublju trakciju donjeg dijela leđa. Za 20 USD više možete dodati odvojivi, podstavljeni jastuk ComforTrak krevetu stola—što vam toplo preporučamo, jer će to učiniti veliku razliku u udobnosti vašeg stola.

Na vrhu okvira (ili na dnu, ovisno o vašem položaju) nalaze se rukohvati koji omogućuju daljnje istezanje i dekompresiju, a možete koristiti sustav privezivanja za postavljanje stola na 15, 30 ili 60 stupnjeva ili odabrati prilagodite kut. Sa sustavom preciznog balansiranja stola, možete ga zaključati na mjesto dok je u potpunoj inverziji, a zatim koristiti kontroliranu rotaciju da se vratite u uspravan položaj.

'Vjerujte stručnjacima kada kažu da ćete odmah osjetiti dobrobiti dobrog stola za inverziju. Koristio sam ga nekoliko puta u uredu PT-a i apsolutno sam primijetio učinak. Oklijevao sam postaviti ga naglavačke u početku, ali brave se doimaju vrlo sigurnima. Dok sam u stolici, osjećam sočan osjećaj istezanja i trenutačno olakšanje posebno u donjem dijelu leđa. Osim toga, akupresurni čvorovi su dodatni bonus. Koristio bih ovo svakodnevno ako imao jedan kod kuće.' —Carleigh Ferrante, urednica trgovine

Ova inverzijska tablica je vrhunska i registrirana je od strane FDA kao medicinski uređaj klase 1 indiciran za liječenje bolova u leđima (zajedno s mišićnom napetosti, hernijom diska, išijasom, grčevima mišića i drugim stanjima). Iako je sam krevet dobro napravljen i jednostavan za korištenje, dodaci su ono što ga čini našim izborom broj 1 za bolove u leđima. Marka također nudi besplatnu aplikaciju s vođenim podukama i sesijama, uključujući seriju Zdrava leđa i tijelo.

Najbolje za išijas: Teeter FitSpine LX9

Prednosti:

• Lako dostupna brava za podupiranje gležnja
• Proširene potporne i vučne ručke

Protiv:

• Pritužbe na obnovljene modele

Ograničenje težine:

Dužina stola:

Prima korisnike:

Izuzetne značajke:

Od iste robne marke, ova je tablica također registrirana kod FDA kao medicinski uređaji klase 1 namijenjeni za liječenje išijasa zajedno s bolovima u leđima, hernijom diska, napetosti mišića i nekoliko drugih stanja. Od svih modela marke, ovo je najluksuzniji (i najskuplji). Ima mnogo istih značajki kao i Klackalica EP-560 Ltd. (akupresurni čvorovi, podesivi lumbalni most, rukohvati na vrhu okvira), uz nekoliko dodatnih prednosti koje ga čine dobrim izborom ako imate išijas.

Rukohvati za gležnjeve imaju omotajući dizajn koji vam pomaže da se osjećate sigurno i sigurno, a podstavljeni su udobnom pjenom. Ono što ovu stolicu najviše izdvaja je duža ručka za zaključavanje gležnja, kojom se može upravljati pritiskom na gumb. Poluga olakšava zaključavanje i otključavanje, bez potrebe za saginjanjem i posezanjem. Tu je i sekundarna brava koja se aktivira gravitacijom koja će se postaviti na mjesto dok se okrećete u svoju inverziju, kao mjera opreza.

Poput EP-560 , ovaj vam krevet omogućuje zaključavanje u potpunoj inverziji i korištenje kontrolirane rotacije za povratak u uspravan položaj, ali dodaje plutajući sustav ovjesa u osam točaka koji podiže krevet s okvira za dodatno savijanje. Koristi unaprijed označen sustav vezivanja umjesto brave i igle, tako da stol možete postaviti pod kutom od 15, 30 ili 60 stupnjeva ili ga prilagoditi željenom stupnju. Niste sigurni odakle početi? Preuzmite besplatnu aplikaciju marke i imat ćete pristup gomili uputa, videozapisa s uputama i vođenih sesija inverzije.

Još jedan visoko ocijenjen izbor, ova tablica ima ukupnu ocjenu 4,7 na Amazonu, s dobrim dijelom recenzija u kojima se spominje išijas. Jedna osoba piše , 'Prije otprilike dva mjeseca prvi put u životu imao sam napad išijasa. Nisam mogao pronaći olakšanje bez obzira na to kako sam sjedio ili ležao. Slučajno je ovaj stol bio na akciji i naručio sam ga. Pobožno sam ležao u njemu pet minuta dnevno. možda dva ili tri puta, ako osjetim da mi se leđa stežu. Ovo su činjenice. Nisam imao još jedan spazam išijatičnog živca. Nisam imao jake bolove u leđima u skoro dva mjeseci.'

Od iste robne marke, ova je tablica također registrirana kod FDA kao medicinski uređaji klase 1 namijenjeni za liječenje išijasa zajedno s bolovima u leđima, hernijom diska, napetosti mišića i nekoliko drugih stanja. Od svih modela marke, ovo je najluksuzniji (i najskuplji). Ima mnogo istih značajki kao i Klackalica EP-560 Ltd. (akupresurni čvorovi, podesivi lumbalni most, rukohvati na vrhu okvira), uz nekoliko dodatnih prednosti koje ga čine dobrim izborom ako imate išijas.

Najbolje za bolove u vratu: Exerpeutic Inversion Table s UL certifikatom

Prednosti:

• Podesivi, debeli naslon za glavu
• Oslonci za gležnjeve s trostrukim zaključavanjem

Protiv:

• Sastavljanje može biti teško
• Šipka bi mogla biti duža

Ograničenje težine:

Dužina stola:

Prima korisnike:

Izuzetne značajke:

Oni s doslovnim bolovima u vratu cijenit će mekani, podesivi podstavljeni naslon za glavu, zajedno s 3-inčnim ergonomski oblikovanim naslonom za leđa koji nudi ovaj model. Kompletan je s vibracijskom i toplinskom terapeutskom masažnom podlogom koja se može podesiti pomoću ručne kontrole—nije potrebno okretanje ili istezanje vrata da bi se do nje došlo.

Ako ste se u prošlosti borili s podupiračima za gležnjeve, trostruki sigurnosni sustav za zaključavanje gležnja pružit će vam mir. Koristi primarnu bravu, bravu na okretanje, i automatsko sigurnosno zaključavanje za dodatnu sigurnost. Tu su i produženi rukohvati i sustav vezivanja za podešavanje kutova stola.

Ova tablica još nema gomilu recenzija, ali ima gotovo 100 ocjena s pet zvjezdica na Amazonu i ukupnu ocjenu 4,3. Čini se da se negativne povratne informacije primarno odnose na otpremu, ali postoje deseci pohvalnih recenzija koje spominju kvalitetu i učinkovitost proizvoda—osobito u ublažavanju bolova u leđima. 'Budite spremni za ublažavanje bolova u leđima na ugodan način. Koristite ovaj proizvod, djeluje,' jedan recenzent to sažima .

Oni s doslovnim bolovima u vratu cijenit će mekani, podesivi podstavljeni naslon za glavu, zajedno s 3-inčnim ergonomski oblikovanim naslonom za leđa koji nudi ovaj model. Kompletan je s vibracijskom i toplinskom terapeutskom masažnom podlogom koja se može podesiti pomoću ručne kontrole—nije potrebno okretanje ili istezanje vrata da bi se do nje došlo.

Najpristupačniji: Innova ITX9600

Prednosti:

• Udobna podstava
• Prilagodljive značajke

Protiv:

• Sastavljanje može biti teško

Ograničenje težine:

Dužina stola:

Prima korisnike:

Izuzetne značajke:

Za nešto manje od 120 dolara, ovaj stol nudi izvrsnu vrijednost za one koji imaju ograničen budžet ili jednostavno žele umočiti nožni prst u vodu. Ipak, s podesivim naslonom za glavu, postavkom visine i osloncem za noge dizajniranim za individualiziranu udobnost, nudi sve osnovne značajke prilagodbe koje biste mogli željeti.

Sustav klinova sa šest kutova omogućuje vam podešavanje kuta stola u šest različitih položaja bez skidanja s njega. Tu je i reverzibilni sustav za držanje gležnja s pjenastim valjcima i držačima u obliku slova U koji se mogu prebaciti na prednju ili stražnju stranu, ovisno o želji korisnika.

Ova je tablica Amazonov bestseler, s gotovo 30.000 ocjena od pet zvjezdica—i znate da oni Amazonovi kupci ne uljepšavaju svoje povratne informacije. Tamo su tona detaljnih pregleda koji detaljno opisuju kako je ova inverzijska tablica ublažila bol ljudi. Piše jedan recenzent s kroničnom boli u leđima , '4 mjeseca kasnije imam gotovo nultu bol u leđima i ovo mora biti najbolja stvar koju sam ikad dobio na Amazonu. Samo kažem da nemam 'skoro' nultu bol jer mi dolazi i prolazi ovisno o vlažnosti zraka . Ali kad god osjetim da se pokušava upaliti, odmah ga upotrijebim. I djeluje!!! Svaki put!!'

feb 3. zodijak

Iako se stol može sklopiti, nekoliko ljudi kaže da je glomazan za pohranjivanje—a neki recenzenti se žale na poteškoće sa sastavljanjem. Ako vas to brine, preporučujemo da ga kupite sklopljenog uz dodatnu naknadu.

Za nešto manje od 120 dolara, ovaj stol nudi izvrsnu vrijednost za one koji imaju ograničen budžet ili jednostavno žele umočiti nožni prst u vodu. Ipak, s podesivim naslonom za glavu, postavkom visine i osloncem za noge dizajniranim za individualiziranu udobnost, nudi sve osnovne značajke prilagodbe koje biste mogli željeti.

Najbolji sklopivi: Body Vision IT9550 Deluxe

Prednosti:

• Preklopi se na pola za pohranu
• Lumbalni jastučić je uklonjiv i prenosiv

Protiv:

• Sastavljanje može biti teško

Ograničenje težine:

Dužina stola:

Prima korisnike:

Izuzetne značajke:

Možda je jednostavan, ali ovaj stol obavlja posao. Dizajn koji štedi prostor može se preklopiti na pola i zaključati na svoje mjesto radi lakšeg spremanja, a sam stol teži samo 46 funti—puno manje od većine ostalih. Krevet za stol izrađen je od memorijske pjene, a tu je i podesivi lumbalni jastučić koji se može ukloniti i koristiti bilo gdje.

Ima šipku za odabir visine i stražnju šipku za podešavanje koje olakšavaju odabir kuta koji želite. Odaberite rotaciju od 20, 40, 60 ili 90 stupnjeva i upotrijebite brave za gležnjeve kako biste se osigurali na mjestu. Iako su mnogi sklopivi inverzijski stolovi slabi, ovaj se čini čvrstim i izdržljivim.

S tisućama recenzija i ukupnom ocjenom 4,6 od pet, ova inverzijska tablica jako se sviđa na Amazonu. 'Ne dopustite da vas zavara niska cijena' kaže jedna osoba . 'Ovo je dobro dizajniran, dobro proizveden, dobro zapakiran inverzijski stol. Dovršena jedinica zauzima manje prostora nego što sam mislio da će. Jednom sam imao skuplji inverzijski stol koji je bio znatno veći, bez dobrog razloga. Ovo jedan je prikladno manji.'

Možda je jednostavan, ali ovaj stol obavlja posao. Dizajn koji štedi prostor može se preklopiti na pola i zaključati na svoje mjesto radi lakšeg spremanja, a sam stol teži samo 46 funti—puno manje od većine ostalih. Krevet za stol izrađen je od memorijske pjene, a tu je i podesivi lumbalni jastučić koji se može ukloniti i koristiti bilo gdje.

Najbolje za veće osobe: HARISON Inverzijski stol HR-407

Prednosti:

• Drži do 350 funti
• Izdržljiv

Protiv:

• Glomazan i težak za pomicanje
• Pritužbe na pakiranje

Ograničenje težine:

Dužina stola:

Prima korisnike:

Izuzetne značajke:

Dok većina kreveta može primiti korisnike do 300 funti, ovaj model ima krevet za teške uvjete rada i čelični okvir koji će izdržati težinu do 350 funti. Krevet za stol veći je od većine i može se pohvaliti jedinstvenim 3D dizajnom memorijske pjene dizajniranom da spriječi klizanje.

Sve na stolu je čvrsto. Ima četverostruke mjere zaštite, tako da se možete osjećati sigurno i opušteno dok ga koristite. Inverzijska brava u četiri položaja nalazi se na bočnoj strani upravljača i nevjerojatno je lako dostupna. Oslonci za gležnjeve također se mogu zaključati na mjesto pomoću dugačke poluge. Kao i mnogi drugi stolovi, ovaj se može postaviti na inverzni položaj od 20, 40, 60 ili 90 stupnjeva.

Iako postoje pritužbe na pakiranje, povratne informacije o ovoj inverzijskoj tablici prvenstveno su pozitivne, a na Amazonu ima ukupnu ocjenu 4,5 od pet zvjezdica. Jedan kupac piše , 'Ja sam 6'2' i počela sam imati bolove u leđima zbog kompresije donjeg dijela kralježnice. Uvijek sam gledao tablice inverzije jer su mi imale smisla obrnuti kompresiju. Svaki inverzijski stol koji sam pogledao izgledao je slabašno i mogao bi se slomiti tijekom upotrebe. Osjećam se vrlo sigurno koristeći Harisonovu inverzijsku tablicu. Ovo je vrlo čvrsto i nimalo slabašno. Napravljen je za dugotrajnu upotrebu.'

Dok većina kreveta može primiti korisnike do 300 funti, ovaj model ima krevet za teške uvjete rada i čelični okvir koji će izdržati težinu do 350 funti. Krevet za stol veći je od većine i može se pohvaliti jedinstvenim 3D dizajnom memorijske pjene dizajniranom da spriječi klizanje.

Najbolja podrška za gležanj: Exerpeutic 475SL

Prednosti:

• Oslonci za gležnjeve sa zračnim jastukom
• Podloga za grijanje i masažu

Protiv:

• Stol je teži od većine

Ograničenje težine:

Dužina stola:

Prima korisnike:

Izuzetne značajke:

Neki inverzijski stolovi nisu najudobniji u držanju za gležnjeve, ali ovaj stol koristi drugačiji materijal i dizajn od tipične pjene. 'Airsoft tehnologija' usmjerava protok zraka u komore s jastucima kako bi se rasporedio pritisak oko gležnjeva. Sustav za zaključavanje gležnja s dvostrukom čegrtaljkom omogućuje vam podešavanje nepropusnosti komora gležnja i ima ručku tako da je to jednostavno.

veljača horoskopski znak 22

Postoje četiri različita kuta inverzije (20, 40, 60 i 90 stupnjeva), koji se odabiru pomoću brave i igle. Kao dodatni bonus, tu je podesiva lumbalna potpora za terapeutsku masažu vibracija i topline. Recenzentima se također sviđa to što se lako sastavlja.

Postoji gomila izvrsnih recenzija za ovu inverzijsku tablicu i ima ukupnu ocjenu 4,6. Jedna osoba bilježi , 'Moja supruga voli udobnost zatvaranja gležnja/pete. Oboje nam se sviđaju opcije unaprijed postavljene igle za položaj, a sve prilagodbe visine, kuta inverzije i stezaljke za gležanj su jednostavne i sigurne. Možemo preporučiti ovaj stroj.'

Neki inverzijski stolovi nisu najudobniji u držanju za gležnjeve, ali ovaj stol koristi drugačiji materijal i dizajn od tipične pjene. 'Airsoft tehnologija' usmjerava protok zraka u komore s jastucima kako bi se rasporedio pritisak oko gležnjeva. Sustav za zaključavanje gležnja s dvostrukom čegrtaljkom omogućuje vam podešavanje nepropusnosti komora gležnja i ima ručku tako da je to jednostavno.

Što tražiti u inverzijskoj tablici.

Prema McLaughlinu, stabilnost je iznimno važna značajka u inverzijskoj tablici. Ovisno o količini prostora koji imate i koliko ćete premještati stol, razmislite o njegovoj veličini i prenosivosti.

Prilikom odabira stola trebali biste također razmišljati o svojim individualnim potrebama i karakteristikama koje će vam omogućiti udobnije i ugodnije iskustvo. Značajke poput duže šipke za zaključavanje ili ručki sa strane nisu nužno bitne, ali su važne za ljude koji žele dodatnu potporu ili ne žele stalno posezati i savijati se da bi se prilagodili.

Razmislite želite li stol s dodatnim zvončićima i zviždaljkama. 'Neke jedinice, poput Teetera, imaju podesive izbočine za pritisak na točku okidanja na leđima, kao i dodatak za poboljšanje lumbalne ekstenzije', kaže McLaughlin. Ostali stolovi nude značajke grijanja, masaže i/ili aplikacije za treniranje.

Ako nikada prije niste koristili inverzijsku tablicu, možda biste trebali pogledati pravilo stola 'probajte prije kupnje', s kojom dolazi većina inverzijskih tablica. Kao što McLaughlin kaže, trebali biste pronaći trenutne kratkoročne rezultate – a možda biste htjeli nešto što možete vratiti ako to ne učinite.

Koja je najbolja inverzijska tablica za bolove u leđima?

Iako je danas na tržištu dostupno mnogo opcija, ovaj popis uključuje naše izbore za osam najboljih tablica inverzije, na temelju naše osobne upotrebe, stručnih inputa, recenzija potrošača, značajki, vrijednosti i dizajna. U konačnici, najbolji inverzijski stol za vas bit će onaj koji sigurno pruža olakšanje i koristi koje tražite.

Pitanja

Za ponijeti.

Inverzijski stolovi mogu pružiti trenutačno i dugoročno olakšanje mišića uklanjanjem pritiska s kralježnice i rastezanjem prostora između kralježaka. Svaka od inverzijskih tablica koje smo odabrali odlična je opcija za ublažavanje bolnih mišića i poboljšanje vašeg fizičkog stanja. Ipak, uvijek je važno da svom fizičkom zdravlju pristupite holistički. Kako biste održali potporne mišiće leđa jakima, razmislite o uključivanju trening snage u svoju rutinu, također - i ne zaboravite: pokretljivost kralježnice je važna kako biste ostali funkcionalni i bezbolni.