7 jednostavnih načina za pronalaženje mikro-momenata samoozdržavanja kad vam je malo na vrijeme

Spoj samoj ne mora biti složena-ili skupa. U stvari, volimo misliti da su najvrjedniji oblici brige o sebi jednostavni i jeftini koji su vam na raspolaganju kad god vam zatrebaju. Evo sedam naših najdražih načina da se smiri trenutak, bilo kada, bilo koji dan:

18. travnja sign

Pokrenite ritual za ispiranje čaja

Ima nešto tako ugodno i utješno u šalici vaše omiljene pive. Za brzi, ali pažljivi ritual čaja, pronađite negdje kako biste uživali u vašem čaju neometanom. Položite to polako. Gledajte kako se pari diže s površine, puštajući je da zagrijava lice. Mirisati na blagu aromu čaja. Pijte polako i uživajte - čaj i trenutak.

Rituali čaja poput ovog pojačavaju se samo kad pijete pivo koje ima dobrobit. Mi volimo Jogiji čajevi Za njihove visokokvalitetne biljne sastojke koji spakiraju zdravi udarac.

Imajte sebi trenutak aromaterapije

Osim što je sjajno mirisao, neki esencijalna ulja imaju opuštajuća i napredna svojstva. Drugi imaju energičniji utjecaj ako tražite pick-me-up. Bez obzira na to da li postavite nekoliko kapi u svoj difuzor ili nanosite svoju omiljenu mješavinu ulja, esencijalno ulja, pružaju nam priliku da uživamo u jednostavnom luksuzu lijepog mirisa, uz ostale prednosti koje mogu pružiti. Dakle, zaustavite se i mirisajte Eterično ulje ruže (ili lavanda , ili tamjan ), i uživajte u pažljivom trenutku brige o sebi.

Pritisnite točku akupresure

Akupresur je praksa koja se dugo koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM) kako bi pomogla u svemu od stres i anksioznost na kroničnu bol i imunološko zdravlje . Umjesto da koristi igle poput njegove akupunkture TCM kolege, akupresura koristi pritisak s vrhova prstiju kako bi olakšalo zacjeljivanje u tijelu i uravnotežilo Chi ili energiju životne snage. Započnite pritiskom na Jintang točka, ispod vašeg treće oko , gdje se most nosa susreće s vašim čelom. Nježno ga udarite svojim kadesom i srednjim prstom kako biste promovirali smirenje tijekom stresnih trenutaka.

Zvuči se kupajući prirodnim zvukovima

Da biste izvukli opuštanje i osjećaj smirenosti, pokušajte se kupati zvukom zvuka prirode (ili pjevačkih zdjela, zvona ili bilo kojeg drugog zvuka koji vam se sviđa). Jednostavno možete pronaći snimke zvučnih kupki na mreži, a onda je jednostavno stvar pružiti zvukovima punu pažnju. Uživajte u zvukovima dvije minute, 10 minuta, pola sata - ali dugo se trebate osjećati kao da ste se brinuli za sebe i opušteniji ste nego što ste bili prije.

Isprobajte vježbu za dah

Bilo da se trebate smiriti ili probuditi, Rad daha jedan je od najmoćnijih načina Znamo utjecati na stanje vašeg tijela u svakom trenutku. Postoje deseci tehnika koje treba isprobati, koje svi izazivaju različite učinke - mogu preporučiti alternativno disanje nosnice , ili Nadī Shodhana ? Uravnotežuje mušku i žensku energiju unutar vašeg tijela i pomaže vam da postignete stanje mirnog opuštanja.

Napravite EFT (aka Tapping)

Tapping je tijekom godina porastao u popularnosti, vjerojatno zato što je to samo tako Lako za napraviti. Slično kao akupresura, tehnika emocionalne slobode ili tapkanje uključuje opetovano dodirivanje određenih točaka na tijelu dok izgovaraju određene fraze. Verbalnim rješavanjem problema dok dodirnete točke pritiska, ideja je fizički i mentalno oslobađanje stajaće energije. Jedna studija je to otkrila Tapkanje može pomoći ublažavanju tjeskobe 1 Dok povećavate sreću, a budući da je sve što trebate sami, to se može učiniti bilo gdje. Pogledajte ovaj temeljni premaz za slijed dodirivanja stresa .

Priuštite si pažnju šetnje

A kad sve drugo ne uspije, dobra staromodna šetnja izvrstan je način da se u svoj dan uradite na neku brigu o sebi. Pomičete svoje tijelo, možete uživati ​​u prirodi i svim njegovim zvukovima, a samo je hodanje poznato imaju tona zdravstvenih koristi . Napravite korak dalje i idite bosonogi - Poznat i kao 'uzemljenje' —Socijte sa zemljom dok odvojite malo vremena da se povežete sa sobom.

Briga o sebi dolazi u svim oblicima i veličinama, cijenama i vremenskim rasponima. Spa dan ili puni vikend izlet u pustinju možda je samoosmislenja koja vam je potrebna jednog dana-ali bit će i dana kada imate 10 minuta vrhova koji će vam pokazati malo ljubavi. Kad ti trenuci dođu, ove su vam opcije uvijek dostupne.

22. ožujka horoskopski znak