7 namirnica koje će učiniti čuda u vašoj probavi

Vjerujem da je probavni sustav srž životne energije, intuicije i dugovječnosti. Nažalost, pretvaramo se u napuhnutu i zatvorenu naciju. Milijune trošimo na laksative, antacide, vlakna i enzime kada je često zdrava prehrana dovoljna da regulira stvari. Da biste održali optimalno zdravlje probavnog sustava i izbjegli mnoge suvremene bolesti, preporučujem dodavanje ovih sedam namirnica sa sretnim trbuhom u prehranu.

Chia sjemenke

Slika:Dobránska Renáta / Stocksy

Chia sjemenke porijeklom su iz Meksika i Gvatemale i nevjerojatno su bogat izvor hranjivih sastojaka i antioksidansa. Ova sitna sjemena bez okusa su ili tamnosmeđa, bijela ili crna i izvrstan su izvor vlakana, omega-3 masnih kiselina, minerala i antioksidansa.

Resetirajte crijeva

Prijavite se za naš BESPLATNI konačni vodič za zdravlje crijeva koji sadrži recepte i savjete za iscjeljenje.

Resetirajte crijeva

Prijavite se za naš BESPLATNI konačni vodič za zdravlje crijeva koji sadrži recepte i savjete za iscjeljenje.

Dvije žlice chia sjemenki daju 10 grama vlakana, koja smanjuju upale, snižavaju kolesterol i reguliraju rad crijeva. To je 33% dnevnog preporučenog unosa vlakana dnevno u samo dvije žlice!

Osjećate li se avanturistički? Budući da vanjski sloj chia sjemenki nabubri kad se pomiješa s tekućinama i stvori gel, možete ih koristiti kao zamjenu za jaja. Pomiješajte 1 žlicu chia sjemenki s 3 žlice vode i pustite da odstoji 15 minuta.

Kokosovo ulje

Slika:Vera Lair/ Stocksy

Kokosovo ulje je čvrsto na sobnoj temperaturi, slatkastog je i orašastog okusa i izvrsna je zamjena za maslac ili ulje. Za razliku od svojih kolega, sadrži antimikrobna svojstva i masne kiseline to se može poboljšati probava, imunitet, pojačati energiju i metabolizam.

Pokušajte upotrijebiti organsko, nerafinirano kokosovo ulje pod pritiskom protjerivača za kuhanje jaja, pomfrit, pečenje povrća i pečenje.

Ghee

Ghee je zapravo bistri maslac s uklonjenim mnogim mliječnim mastima, šećerom i laktozom. Za razliku od maslaca, ghee neće užegati na sobnoj temperaturi i zadržava svoj izvorni okus i svježinu do godinu dana - nevjerojatno!

Dok druge masti i ulja mogu usporiti probavni proces u tijelu i pružiti nam onaj 'težak' osjećaj u trbuhu, ghee stimulira probavni sustav potičući lučenje želučanih kiselina da razgrađuju hranu.

Organski ghee možete pronaći u vašoj lokalnoj trgovini zdrave hrane, ali ga je također vrlo lako napraviti koristeći kultivirani, organski, neslani maslac.

Divlji aljaški losos

Slika:Suzanne Clements/ Stocksy

Divlji aljaški losos ukusna je i zdrava protuupalna hrana, a za razliku od atlantskog lososa i ostalih sorti uzgajanih na farmi, divlji aljaški losos ne hrani se genetski modificiranom hranom.

Tikvica

Autor fotografijeAli Harper/ Stocksy

Tikvice su moćno malo povrće koje istovremeno puni i hidratizira. Potiče zdravu probavu i detoksicira tijelo.

Zbog visokog sadržaja vlakana, tikvice djeluju pročišćavajuće na naš probavni trakt, posebno na crijeva. Djeluje kao blagi laksativ, čisti zidove crijeva i sprječava taloženje kancerogenih toksina u debelom crijevu.

Tikvice mogu biti tamnozelene ili žute, a obično se peku, peku na roštilju ili dodaju pečenim jelima. Većina hranjivih sastojaka nalazi se u koži, pa je ostavite uključenom prilikom pripreme jela. Za najveće koristi jedite sirove tikvice.

Juha od kostiju

Slika:Suzanne Clements/ Stocksy

Koštana juha jednostavan je, lagan i isplativ način za poboljšanje probave, smanjenje upale i zaštitu od infekcije. Želatina koja se nalazi u koštanoj juhi privlači i zadržava tekućine koje pomažu zacjeljivanju i brtvljenju crijeva, podržavajući pravilnu probavu. Koštana juha također sadrži minerale koji se lako apsorbiraju, uključujući kalcij, magnezij, fosfor, sumporni hondroitin i glukozamin.

Pokušajte napraviti varivo i spremite juhu. Sporom kuhačom napunite dno povrćem (mrkvom, celerom, lukom itd.), Dodajte kosti od uzgojenih, pastirskih ili travnatih životinja, češanj češnjaka, crticu soli, žlicu jabučnog octa i sve sastojke pokriti vodom. Pirjajte na laganoj vatri cijeli dan. Procijedite i poslužite.

Lakto-fermentirano povrće

Slika:Alita Ong/ Stocksy

Lakto-fermentirano povrće, poput kiselih krastavaca, kimcheea i kiselog kupusa, snažni su detoksikatori. Iako njihovo ime možda zvuči zastrašujuće, ove svježe, tanke povrće nije teško napraviti niti jesti.

Ovo povrće ima vrlo visoku razinu probiotika (znatno više od probiotičkih dodataka uz djelić troškova!), A također razgrađuje i uklanja teške metale i druge toksine iz tijela.

27. dec horoskopski znak

Izrada lakto-fermentiranog povrće ne uzima ništa više od soli, povrća i filtrirane vode - nije potrebna konzerva niti otmjena oprema!

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: