6 hranjivih recepata za smirivanje upale i liječenje crijeva

Vaš gastrointestinalni sustav igra veliku ulogu u vašem ukupnom zdravlju. Napokon, u njemu živi oko 80 posto vašeg imunološkog sustava, a zdravstveni problemi s crijevima mogu biti povezani s mnogim upalnim i autoimunim stanjima.

Resetirajte crijeva

Prijavite se za naš BESPLATNI konačni vodič za zdravlje crijeva koji sadrži recepte i savjete za iscjeljenje.

Vaš mikrobiom, bilijuni bakterija u vašim crijevima, regulira ne samo vašu probavu, već dijelom i hormone, mozak i genetsku ekspresiju. I neravnoteža mikrobioma poput zarastanje kandide i prekomjerni rast bakterija tankog crijeva (SIBO) može dovesti do neravnoteže u cijelom tijelu.

Vi ste ono što jede vaš mikrobiom. Hrana koju odaberete igraju značajnu ulogu u prevenciji degenerativnih bolesti poboljšanjem vašeg mikrobiomskog okruženja. Ako sve bolesti počinju u crijevima, kao što je Hipokrat jednom rekao, onda započinje i zacjeljivanje.

Evo šest mojih omiljenih recepata za zacjeljivanje crijeva za cjelokupno zdravlje:

1. Hranjiva juha od juhe od kostiju od piletine Zoodle

Sastojci za koštanu juhu

• Cijela organska piletina
• 6 češnja češnjaka
• 1 glava luka
• 1 inč korijena đumbira

Sastojci za juhu

• 4 do 6 šalica organske pileće juhe
• 2 žlice kokosovog ulja
• 1 do 2 šalice nasjeckanog luka
• 1 do 2 šalice nasjeckane mrkve
• 3 do 4 male do srednje tikvice
• 2 šalice isjeckane organske piletine
• 2 do 3 češnja češnjaka, zgnječena ili mljevena
• Himalajska morska sol po ukusu

Priprema

Koštana juha:

1. Isperite piletinu i stavite je u lonac.

2. Napunite posudu vodom tri četvrtine i dodajte začinsko bilje i povrće.

4. Kuhajte na srednje jakoj temperaturi do mjehurića, a zatim smanjite toplinu na najnižu i pustite da krčka, poklopljeno, najmanje 8 sati, do 48 sati, po ukusu.

23. veljače horoskopski znak

5. Ostavite da se ohladi, zatim zalijte temeljac kroz cjedilo i prebacite u Mason tegle da se čuvaju u hladnjaku.

Juha:

1. Luk i mrkvu pirjajte na kokosovom ulju dok luk ne omekša.

2. Dodajte juhu od kostiju i pustite da zavrije.

s 3. predznakom

3. Od tikvica napravite rezance. Narežite tikvicu na željenu veličinu trakica, bilo debelih ili lijepih i tankih (više poput stvarnih rezanaca), rezačem julienne.

4. Nakon što mrkva omekša, dodajte tikvice i pirjajte (poklopljeno ili nepokriveno) dok ne omekša. Vrijeme će varirati ovisno o veličini vaših jufki od tikvica.

5. Dodajte nasjeckanu piletinu i češnjak, pustite da zavrije, a zatim isključite vatru. Pokrijte i pustite da odstoji 5 do 10 minuta.

Prednosti: Koštana juha, super iscjelitelj u crijevima, sadrži mnoge gradivne elemente za vaše enterocite, stanice koje služe u crijevima. Prirodna mješavina želatine, glukozamina, glicina i minerala koja se nalazi u koštanoj juhi može pomoći u smirivanju proljev , zatvor , i intolerancije na hranu. Ako se boriš s intolerancija na histamin , Preporučujem kuhanje kostiju u juhi kraće vrijeme.

2. Podmlađivanje soka od celera

Sastojci

• 1 do 2 svežnja organske celera

Priprema

Sok od celera. Pijte ga svježeg.

Prednosti: Koliko god jednostavno zvučalo, celer sadrži mnoge minerali i hranjive tvari koji su izvrsni za vaša crijeva. Vidio sam kako ovo jednostavno rješenje čini čuda kod tisuća pacijenata kad se konzumira konzistentno. S vremenom, sok će vam pomoći vratiti prirodnu kiselinu u želucu, HCL, pomažući u zdravoj probavi i ravnoteži mikrobioma. Preporučujem da ujutro natašte pijete 16 unci svježeg soka od celera.

3. Čaj od đumbira i skliskog brijesta koji umiruje crijeva

Sastojci

• 1 žličica svježeg korijena đumbira
• 1 žličica skliskog brijesta u prahu
• 2 šalice pročišćene vode

Priprema

1. U čajnik naribajte svježi korijen đumbira.

2. U lonac ulijte 2 šalice vode i prokuhajte.

3. Procijediti.

4. Umiješajte i otopite skliski brijest u prahu.

Prednosti: Đumbir i skliski brijest su oboje protuupalno i zacjeljivanje za vaše sluznica crijeva .

4. Probiotički hamburger Superfood

Sastojci

• 1¼ kilograma mljevene govedine hranjene travom
• ¼ šalica organskog senfa
• ½ šalica ocijeđenog organskog kiselog kupusa
• ½ glava organska salata
• ½ šalica potočarke
• ½ bijeli organski luk, narezan na kriške
• Himalajska morska sol po ukusu

Priprema

1. Zagrijte roštilj na srednje visoku. Govedinu oblikujte u četiri pljeskavice debljine ¾ inča. Posolite.

2. Kuhajte pljeskavice do željene spremnosti.

3. Koristite lišće salate kao 'sendvič lepinje' i dodajte pljeskavice, luk, potočarku, senf i kiseli kupus.

Prednosti: Dobit ćete dobre protuupalne masti poput CLA i omega iz burgera hranjenog travom, prebiotika i fitonutrijenata iz povrća te dobrih bakterija iz kiselog kupusa, sve u jednom obroku!

5. Smoothie za iscjeljivanje crijeva dr. Willa

Sastojci

• 1 šalica običnog bademovog mlijeka
• 2 žlice kolagena u prahu s travom
• 1 žlica ekstra djevičanskog kokosovog ulja
• ½ žličica probiotskog praha
• 1 žličica degliciriziranog sladića (DGL)
• 1 žličica cink karnozina
• 1 žlica L-glutamin u prahu
• 2 šalice nasjeckanog kelja
• ½ šalice smrznutih organskih bobica

Priprema

Sjedinite sastojke u blenderu.

Prednosti: Lijekove u crijevima poput kolagena, cink karnozina, kokosovog ulja, probiotika i L-glutamina lako je unijeti kada ih umiješate u ukusne smoothije. Svakog jutra radim ovakve!

6. Protuupalno mlijeko od kurkume

Sastojci

• 2 šalice običnog kokosovog mlijeka
• 2 žličice kurkume
• ½ žličica cimeta
• Prstohvat crnog papra
• 1 žličica sirovog meda
• ¼ žličica đumbira u prahu

Priprema

9. srpnja zodijak

1. Sastojke dobro blendajte u blenderu.

2. Ulijte u lonac i zagrijte 3 do 5 minuta na umjerenoj vatri dok se ne zagrije.

Prednosti: Kurkuma je super za gašenje plamenovi upale . Njegove se prednosti pojačavaju i čine ih bioraspoloživijima kada pomiješan s mastima poput kokosa i začini poput crnog papra. Đumbir je još jedan sjajan protuupalno i alat za zacjeljivanje crijeva.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: