5 stvari koje OB/Gyn želi da učinite za zdraviju vaginu

Ako vas je ovaj naslov šokirao, tada je dokazana moja poanta: Ne govorimo o vaginama gotovo dovoljno. U stvari, mnogi ljudi ne uče o vaginalnom zdravlju dok nisu prisiljeni zbog infekcije ili neravnoteže. 

Šira tema vaginalnog wellnessa može biti zastrašujuća, pa ćemo započeti s jednostavnim popisom pet navika koje su preporučene OB/Gyn koje treba usvojiti za zdraviju vaginu:

Nježno očistite svoju vulvu

'Dok je vagina stroj za samočišćenje, vanjsko područje (vulva) treba li nježno čišćenje , 'OB/Gyn i funkcionalna medicina certificirana Sarah de la Torre, M.D. , govori mindbodygreen. 

Kao što je rečeno, de la Torre napominje da biste trebali izbjegavati oštre sapune i duši, jer oni mogu poremetiti prirodno PH ravnoteža vaše vagine . Zauzvrat, to može pokrenuti infekcije i iritaciju. 

Preporučuje sapune uravnotežene PH-u posebno dizajnirane za upotrebu na vulvi. Njezin je najbolji izbor Joylux Shebar . Ostale sjajne opcije uključuju Lola čisti maramice i Rael prirodno pjevanje žensko pranje - Samo odaberite metodu čišćenja s kojom se osjećate ugodno. 

Sredstva za čišćenje trgovine

Pogledajte svoju prehranu

'Vjerovali ili ne, na vašu vaginu, kao i sve ostalo, može utjecati i vaša prehrana', kaže de la Torre. Da jedete za vaginalno zdravlje, preporučuje se navici:

• Pijenje dovoljno vode svaki dan
• Konzumiranje raznih prirodnih voća i povrća 
• Redovito konzumiranje probiotika
• Prioritet hrane s omega-3

Nosite donje rublje

Da, donje rublje Uključujete na zdravlje svoje vagine, a de la Torre preporučuje da se odlučite za prirodne tkanine poput pamuka: 'Pamuk omogućava bolju cirkulaciju zraka, što pomaže u smanjenju vlage i sprečavanju rasta štetnih bakterija', kaže ona. Dodaje da sintetički materijali poput najlona i poliestera mogu zarobiti vlagu i toplinu, pa pokušajte izbjeći one za svakodnevnu upotrebu. 

Također, udobnost je bitna - i za vaše zdravlje i zdravlje. 'Ako vam je potreban izgovor, evo: Odlučite se za ugodno uklapanje. Nošenje donjeg rublja koje se pravilno uklapa i nije previše uska, može promovirati bolji protok zraka i smanjiti trenje u genitalnom području', objašnjava de la Torre. 

Bez obzira na vrstu donjeg rublja koje nosite, samo ga mijenjajte svakodnevno i nakon znojnog vježbanja. 

anđeo broj 70

Vježbajte dobru higijenu odnosa

Mnogi ljudi doživljavaju porast vaginalne nelagode nakon seksa, zbog čega su vaše higijenske navike u to vrijeme posebno važne. 

'Budite sigurni da urinirate prije i nakon seksa, što pomaže isprazniti sve bakterije koje su možda ušle u uretru tijekom seksa', kaže de la Torre. Ovo je najbolja praksa za sve, ali posebno za one sklon UTIS -u . 

Ako znate da ste skloni infekcijama nakon interkorata, Korištenje kondoma može stvoriti drugu razinu zaštite. 

Budite u toku s menstrualnom higijenom

'Pravilno upravljanje menstrualnom higijenom ključno je za vaginalno zdravlje', kaže de la Torre. To znači promjena tampona, jastučića ili menstrualne šalice redovito kako bi se spriječio rast bakterija. 

Posljednji savjet: Ne preskačite svoje OB/GYN preglede ako možete pomoći. Svaka vagina je drugačija, a vi biste trebali pitati zdravstvenog radnika ako se bavite bilo kakvim dosljednim nelagodama.

Odlazak

Da biste potaknuli zdraviju vaginu, trebali biste dati prednost čišćenju svoje vulve, promatrajući što jedete, nosite prozračno donje rublje i pazite na svoj odnos i prakse menstrualne higijene.

Čak možete razmotriti dodatak koji podržava vaginalno zdravlje - Evo popisa nekih od naših najboljih izbora . Na kraju dana, vaša vagina je samo još jedan dio vašeg tijela koji zaslužuje nijansiranu njegu.