5 Perimenopauza mitova da prestanu vjerovati trenutno (iz OB/GYN) 

Perimenopauza Jedan je od najmanje shvaćenih, ali najuzraženijih prijelaza u ženskom životu. Mnoge žene počinju doživljavati simptome u kasnim 30 -im ili ranim 40 -ima, ali budući da još uvijek imaju redovita razdoblja, njihova se briga često odbacuje - čak i pružatelji zdravstvenih usluga. 

Ovo široko rasprostranjeno nerazumijevanje dovodi do frustracije, pogrešne dijagnoze i nepotrebne patnje.

Mit 1: Perimenopauza započinje tek kada razdoblja postanu nepravilna

Stvarnost: Hormonske promjene mogu započeti godinama prije nego što se vaši ciklusi pomaknu.

Jedna od najvećih zabluda je da perimenopauza 1 Počinje samo kad menstrualni ciklusi postanu nepredvidivi. Istina, fluktuacije estrogena i progesterona mogu započeti već u kasnim 30 -ima, čak i dok ciklusi ostaju redoviti.

Simptomi poput ljuljanja raspoloženja, povećana anksioznost, umor i magla mozga mogu se pojaviti prvo, ali budući da su razdoblja nepromijenjena, žene - pa čak i njihovi liječnici - upadaju u povezivanje tih simptoma s perimenopauzom. 

Umjesto toga, mogu im biti propisani antidepresivi ili pomagala za spavanje bez obraćanja korijenskoj hormonalnoj neravnoteži.

Mit 2: Vrući bljeskovi su prvi i jedini znak perimenopauze

Stvarnost: Mnoge žene uopće ne doživljavaju vruće bljeskove.

Dok Vrući bljeskovi 2 a noćni znoj su dobro poznati simptomi menopauze, jesu ne Uvijek su prvi pokazatelji perimenopauze. U stvari, mnoge žene ih nikad ne razvijaju.

Neki od najraniji znakovi od perimenopauze uključuju:

✔ Promjene raspoloženja i povećana razdražljivost

✔ Neobjašnjivi umor i bolovi u zglobovima

✔ Nesanica i nemirni san

✔ Promjene libida i vaginalna suhoća

Budući da ovi simptomi mogu biti suptilni i raznoliki, često se griješe zbog stresa ili starenja. Prepoznajući ih kao hormonalni pomaci može pomoći ženama da dobiju podršku koja im je potrebna ranije.

Mit 3: Perimenopauza traje samo nekoliko godina

Stvarnost: Može trajati bilo gdje od četiri do 10 godina.

Mnoge su žene iznenađene kad to saznaju perimenopauza nije kratka faza - može trajati desetljeće ili više. Razina hormona nepredvidivo se fluktuira, zbog čega simptomi mogu doći i ići, variraju u intenzitetu ili se mijenjaju s vremenom.

Razumijevanje da je perimenopauza postupni prijelaz, a ne nagli pomak pomaže ženama Pripremite se za promjene koje su pred nama i potražite skrb rano, a ne da čekate da se njihova razdoblja zaustave.

Mit 4: Simptomi perimenopauze su 'svi u vašoj glavi'

Stvarnost: Hormonalne fluktuacije izravno utječu na funkciju mozga, raspoloženje i energiju.

Žene koje doživljavaju iznenadne Anksioznost, depresija , ili se magla mozga često govori da je to samo stres. Ali hormonalne promjene izravno utječu na kemiju mozga , Utjecaj na serotonin i dopamin-tjelesne neurotransmitere tijela.

Zbog toga se žene perimenopauze često izvještavaju:

✔ Povećana anksioznost ili napadi panike

✔ Promjene raspoloženja ili depresija

✔ Poteškoća koncentriranja ili Memorija propada ('mozga magle')

Umjesto odbacivanja ovih simptoma, treba riješiti hormonalnu ravnotežu Kroz promjene u načinu života, upravljanje stresom i, kad je prikladno, hormonska terapija.

Mit 5: Ne možete ništa učiniti - jednostavno to morate 'izdvojiti'

Stvarnost: Proaktivno upravljanje može dramatično poboljšati kvalitetu života.

Mnoge žene vjeruju da je perimenopauza nešto što moraju izdržati, ali to je daleko od istine. Učinkovite strategije mogu minimizirati simptome i poboljšati dobrobit Tijekom ovog prijelaza:

✔ Pratite svoje simptome: Vođenje časopisa može pomoći u prepoznavanju obrazaca i zalaganju za njegu.

✔ Prehrana i vježbanje: Dijeta bogata u zdrave masti, proteine ​​i fitoestrogene može podržati ravnotežu hormona, dok trening Pomaže u održavanju mišićne mase i metabolizma.

koji je znak svibanj

✔ Upravljanje stresom: Kronični stres pogoršava hormonalne neravnoteže, prakse poput meditacije, dubokog disanja i terapije vrijednim.

✔ Hormonska terapija i dodaci: Bioidentična hormonska terapija (HRT), adaptogens i ciljani dodaci mogu ublažiti simptome i podržati dugoročno zdravlje.

Ključ je rano prepoznavanje i proaktivna skrb , a ne samo čekanje da se simptomi pogoršaju.

Završne misli: Osnaživanje žena kroz obrazovanje

Perimenopauza je nije bolest - to je prijelaz u prirodnom životu . Međutim, nedostatak obrazovanja oko njega ostavlja mnoge žene koje se osjećaju odbačene i nepodržane.

Razbijajući ove mitove i Obrazovanje žena o tome što mogu očekivati , možemo ih osnažiti da preuzmu kontrolu nad njihovim zdravljem, traže pravu njegu i Optimizirajte njihovo blagostanje tijekom ove kritične životne faze .

Ako sumnjate da doživljavate promjene u perimenopauzi, ne čekajte nepravilna razdoblja - Zagovarajte sami, informirajte se i tražite smjernice od stručnjaka koji razumije ovaj prijelaz .

Za više stručnih uvida posjetite Jilamd.com .