5 meditacija o prirodi koje će vam pomoći da prebrodite teška vremena

Kako se osjećate kada provodite vrijeme na otvorenom? Možda je teško opisati u samo nekoliko riječi. Tu je užitak vidjeti lišće kako ponovno naseljava drveće, mirisno iznenađenje kad osjetiš miris ružnog cvijeta, olakšanje kad osjetiš hladan povjetarac na vrućem danu. Kaleidoskop fascinacija čini naš prirodni svijet dinamičnim, transportnim i naposljetku ljekovitim mjestom kakvo i jest.

Kako raste terapija pokretom na otvorenom 1 emisije, boravak u prirodi može nam pomoći da riješimo probleme, prebrodimo teške emocije i uvijek iznova dođemo kući.

Evo nekoliko primjera kako nas priroda može podržati u teškim trenucima, prema riječima ljudi koji su se oslanjali na nju tijekom vremena tuge, stresa i sumnje u sebe. Ovaj popis nipošto nije konačan; to samo zagrebe po površini toga kako nam odlazak van može pomoći da procesuiramo ono što se događa unutra.

Vremena frustracije

Od svih godišnjih doba, Okrenite se Suncu autor i trener upravljanja stresom Brittany Gowan najviše udobnosti nalazi zimi—ne zbog pahuljastog snijega ili svježeg zraka, već zbog podsjetnika na neviđeni napredak.

ovan muškarac djevica žena

'Ja osobno volim ići u društvene vrtove zimi, kada je sve što vidite obris onoga za što znate da će procvjetati u novoj godini', kaže Gowan za mindbodygreen.

Frustrirajuće je osjećati se kao da ne napredujemo prema svojim ciljevima, ali uspavanost nas podsjeća na zamah koji se uvijek stvara ispod površine. Iako je ova lekcija posebno očita zimi (barem u određenim dijelovima svijeta), možemo je povezati tijekom bilo kojeg godišnjeg doba.

Praksa prirode

Vremena gubitka

Nina Smiley, dr. sc., koautorica Svjesnost u prirodi i direktor programiranja svjesnosti u Mohonk Mountain House , odavno je krenula vani kako bi razbistrila misli, smirila tijelo i pronašla prostranost. Ali njezina povezanost s prirodom dobila je novi značaj nakon što je njezin suprug preminuo 45 godina.

'Izlazak na otvorenom bio je vrlo ljekovit', kaže Smiley. 'Bila je to prilika da me podrži prirodni svijet.' Dok je tugovala, njezina vježba na otvorenom uključivala je zatvaranje očiju, opipavanje njezinih različitih osjetila i dopuštanje emocijama da dođu do izražaja. 'Bila je to prilika da promatram svoj um sa suosjećanjem i kažem: 'Ja patim. To je ono što se događa', a ne da se pokušavam distancirati od toga. Kad sam zatvorio oči i usredotočio se na različita osjetila, počeo sam biti prisutan na drugačiji način.'

Praksa prirode

Vremena dosade

S vremenom je lako upasti u rutine koje su statične i dosadne. Ovaj osjećaj se pojačava kada boravite u statičnom, dosadnom zatvorenom okruženju. Izlazak van je način da se pristupi osjećaju novog i novog zahvaljujući dijelom arhitektu Phillip Tabb, dr. sc. , opisuje kao 'tanka mjesta'.

Prvi put sam čuo Tabba kako govori o tankim mjestima tijekom posjeta Serenbe , četvrt dobrobiti koju je Tabb dizajnirao iu kojoj živi. Objasnio je da su to mjesta na kojima se možemo povezati sa svetim. U svojoj knjizi iz 2023. Dizajn tankog mjesta , Tabb ih naziva 'pragovima duhovnog iskustva', pišući: 'Transformativna iskustva na takvim mjestima nisu zajamčena, ali kako veza s nepoznatim ili svetim postaje tanja, veća je vjerojatnost da će se dogoditi.'

Iako možemo posvuda naići na tanka mjesta, ona se obično nalaze na otvorenom. Šuma čija se sunčeva svjetlost šulja kroz krošnje ili posebno živopisan zalazak sunca mogu biti rijetka mjesta. Ove su vinjete privremene i to ih čini još dublje uzbudljivima.

Praksa prirode

Vremena stresa

Stres je često popraćen vizijom tunela: Toliko smo usredotočeni na stvari koje su nam pri ruci da zaboravljamo da sve ostalo postoji. Priroda nam pomaže da se izvučemo iz ovoga.

Gowan se prisjeća kada je radila na visokostresnom poslu u središtu Manhattana i oslanjala se na svakodnevne šetnje vani kako bi se nosila. Čak i ako nije stigla do Central Parka ili prostrane zelene površine, otkrila je da joj nešto tako malo poput cvijeta koji se raspršuje pločnikom može dati lekciju.

'Kada vidim poljsko cvijeće u gradu, pitam se 'Kako si ovdje?'', kaže ona. 'Razmišljam o tome kako ova biljka krči svoj put u nepovoljnom okruženju i pronalazi put naprijed. To je podsjetnik na našu vlastitu otpornost.'

Biljke i prirodni elementi također nas mogu podsjetiti na važnost usporavanja—čak i u vrijeme gužve. Smiley ukazuje na citat iz Lao Tzua koji ovo ilustrira: 'Priroda ne žuri, ali sve se postiže.'

Praksa prirode

Vremena sukoba

Kada ste u sukobu s drugom osobom, Gowan vas potiče da o društvenoj vezi razmišljate kao o cvijetu. Može biti višegodišnja; vraćajući se iz godine u godinu s lakoćom. Ili, to može biti prolazniji godišnji. U svakom slučaju, to je nešto što treba cijeniti.

'Ne gledate s prezirom na određene aspekte prirode koji ne traju tako dugo', primjećuje Gowan. 'Vi ih vidite kao prekrasne dijelove našeg živog svijeta. Ako to možete uzeti u obzir unutar svojih odnosa, mislim da to može biti vrlo korisna promjena.'

Praksa prirode

Za ponijeti

Izlazak vani može biti lijek za vrijeme stresa i preopterećenosti, tuge i boli, dosade i frustracije, i mnogo više. Dok nastavljate pronalaziti predah u prirodi, ne zaboravite to platiti unaprijed djelovanje na okoliš .

31. siječnja horoskopski znakovi