4 znaka da preopterećujete očne mišiće + što učiniti u vezi s tim

Kada većina ljudi govori o preopterećenosti, često misle na tijelo i um. Ali što je s očima? Ili, točnije, očni mišići?

škorpion žena vaga muškarac

Uostalom, vizualno izgaranje stvarna je posljedica današnji digitalni svijet , a može pridonijeti vašem osjećaju naprezanja i umora. U nastavku otkrijte jesu li vam oči preopterećene, plus načine na koje se možete usredotočiti (namjera igre). zdravlje očiju .

Što je naprezanje očiju?

Naprezanje očiju ili umor očiju generički je izraz za opisivanje umornih očiju. Za većinu ljudi to je uzrokovano previše gledanjem u zaslone bez ikakvih pauza; ali možete razviti naprezanje očiju nakon bilo kakve intenzivne uporabe očiju (tj. produljene vožnje, nedostatka kvalitete sna ili predugog čitanja).

zdravlje očiju+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(17)

Kada je to zbog produljene upotrebe zaslona, ​​poznato je kao digitalno naprezanje očiju ili digitalni zamor očiju . Zapravo, između rada na daljinu i porasta digitalnih uređaja, ovo je najvjerojatnije ono što doživljavate kada imate nelagodu u očima.

Dakle, kako točno dolazi do naprezanja očiju? Svodi se na cilijarnih mišića 1 u tvojim očima. Ne podcjenjujte ove sićušne mišiće. Oni upravljaju vašom lećom, omogućujući vam fokusiranje na objekte na različitim udaljenostima.

'Kada se fokusiramo na objekte udaljene više od 20 stopa, cilijarni mišići se opuštaju i leća se izravnava', objašnjava Karen Hecht, dr. sc. , voditeljica znanstvenih poslova u AstaReal®. Ali kada se fokusiramo na objekte izbliza (tj. manje više od 20 stopa), cilijarni mišići se kontrahiraju kako bi zaokružili leću, kaže ona.

Stoga, kada se satima fokusirate na bliske objekte (poput ekrana), vaši cilijarni mišići se kontrahiraju ili savijaju dugo vremena. 'To je poput držanja daske ili čučanja satima, opeklina će biti stvarna', objašnjava mbg-ov potpredsjednik za znanstvena pitanja Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN . Ova produljena kontrakcija za aktivnosti blizu fokusa u biti sagorijeva vaše cilijarne mišiće, što rezultira naprezanjem očiju.

Znakovi da preopterećujete oči.

Kao Jeffrey Anshel O.D., FAAO , optometrist i autor Što morate znati o naprezanju očiju , kaže za mbg: 'Naprezanje očiju može se pojaviti u bilo kojoj dobi i kod svakoga.' Međutim, vjerojatnije je da ćete osjetiti umorne oči ako cijeli dan radite na računalu, puno gledate TV ili provodite mnogo sati igrajući igrice ili gledajući u ekran svog telefona.

Stupanj naprezanja očiju (i kako se zapravo osjeća) ovisi o nekoliko čimbenika, uključujući ono što radite da biste umorili oči i vaše 'osnovno' zdravlje očiju, kaže Anshel. Ipak, svatko ima jedinstveni opis osjećaja naprezanja očiju, objašnjava.

Neki pokazatelji premorenih očiju uključuju:

• Neudobnost u očima ili glavi
• Umorne oči (tj. borite se da zadržite oči otvorene)
• Poteškoće s koncentracijom
• Suhoća očiju od smanjenog treptanja

Kako proaktivno njegovati svoje očne mišiće.

Ako redovito doživljavate iscrpljenost vida, možda je vrijeme da njegujete svoje cilijarne mišiće. Srećom, postoji nekoliko načina da to učinite u ime proaktivna njega očiju .

što znači 223

Jedna od strategija je uzeti vrhunski, sveobuhvatni dodatak za vid poput mbg-ovo zdravlje očiju+ . Ova veganska formula za zdravlje očiju pruža podršku od 360 stupnjeva, biljnom snagom za vizualnu izvedbu isporučujući pet moćnih botaničkih bioaktivnih tvari: Lutein i zeaksantin , dva važni karotenoidi za oporavak od fotostresa i zaštita od plavog svjetla ; patagonijska maqui bobica za hidrataciju očiju; cvijet šafrana za zdravlje mrežnice i funkciju vida; i astaksantin, karotenoid koji pomaže očima da se fokusiraju kako bi se mogle oporaviti i ponovno postaviti.*

Konkretno, 'astaksantin je karotenoid 'prednjeg dijela trgovine' koji ovdje obavlja većinu teških poslova u ovom području očnih mišića i savijanju naše leće', kaže Ferira.

Štoviše, klinički je dokazano da astaksantin povećati retinalni protok krvi , koji je neophodan za ispunjavanje visokih energetskih zahtjeva vidnog sustava.* Hecht dalje objašnjava: „Što jače radimo s očima, potreban je veći protok krvi da bi se pokrila njihova energetska potreba. [Ali] kako starimo, protok krvi postaje manje učinkovit, što može dovesti do manjka energije.”

Astaksantin kao AstaReal® (oblik astaksantina iz održivih izvora koji se nalazi u mbg-u zdravlje očiju+ ) mogu pomoći: Kliničke studije otkrili su da su redoviti korisnici računala prijavili manje naprezanje očiju nakon suplementacije s AstaReal®.*

Ostali savjeti za njegovanje cilijarnih mišića i zdravlje očiju uključuju:

• Konzumiranje hrane bogate luteinom i zeaksantinom. Prema Anshelu, ti se karotenoidi nakupljaju u mrežnici kako bi pružili zaštitu od plave svjetlosti. “Oboje se nalazi u drugo , brokula, špinat , žumanjke i drugo povrće dubokih boja,” kaže Anshel.
• Koristeći pravilo 20-20-20. Kada koristite ekran, pustite oči da se odmore prema pravilu 20-20-20 koje je razvio Anshel. To uključuje gledanje 20 stopa u daljinu 20 sekundi svakih 20 minuta.
• Obavljanje rutinskih pregleda očiju. Bez obzira nosite li naočale ili ne, redoviti posjeti oftalmologu (jednom godišnje, za većinu ljudi) osigurat će da vaše zdravlje očiju bude na visini. (A ako nosite naočale, rutinskim pregledima vaš će recept biti ažuriran, što je bitno za smanjenje naprezanja očiju.)

Za ponijeti.

U današnjem digitalnom svijetu proaktivna njega očiju važnija je nego ikada. Započnite jedući puno raznobojnog povrća, odmarajući oči dok koristite ekrane i redovito odlazite na oftalmološke preglede.

bik žena škorpion muškarac

Kako biste poboljšali vizualnu izvedbu i dugovječnost na ciljani način, možete dodati i premium dodatak za zdravlje očiju Kao mbg-ovo zdravlje očiju+ Vašoj dnevnoj wellness rutini.* Ova revolucionarna formula s nizom fitonutrijenata biljnog podrijetla dizajnirana je za pružanje svakodnevne, sveobuhvatne potpore funkciji očiju iznutra prema van.*