4 najvažnije stvari koje niste znali o plavom svjetlu
Dok ovo čitate, pomičete se kroz zaslon telefona ili računala, a šanse su - jer 90% Amerikanaca provesti najmanje dva sata na njihovim uređajima svaki dan - i dalje ćete buljiti u spomenuti zaslon nakon što završite. Ovdje nema presude - svi to činimo!
A ako ste poput nas, znatiželjni ste o utjecaju ovog plavog svjetla na vaš vid. Čuli ste da nas plavo svjetlo noću drži budnima, potiskujući melatonin koji nas tjera na prirodan san - i definitivno poznajete barem jednu osobu s naočalama koje blokiraju plavo svjetlo.
Ali jeste li znali da vaše oči zapravo imaju unutarnja par naočala koje blokiraju plavo svjetlo? Pročitajte četiri činjenice o plavom svjetlu potkrijepljene znanošću koje možda prije niste znali; plus, kako zaštititi oči od negativnih učinaka:
raka i srodne duše djevice
1.Plavo svjetlo je zapravo posvuda.
Ne radi se samo o našim uređajima s pozadinskim osvjetljenjem. Plava svjetlost prvenstveno dolazi od sunca (zabavna činjenica: to je razlog zašto čisto nebo izgleda plavo), a to je samo jedna boja u spektru vidljivih svjetlosnih zraka koju možemo vidjeti. Naše su nam oči uvijek bile izložene, ali kao ljudi jednostavno nismo bili fiziološki izgrađeni da se nosimo s preopterećenjem umjetnog plavog svjetla koje je sada dio naše svakodnevice.
Oglas
dva.Nije sve plavo svjetlo loše!
Slika:BONNINSTUDIO/ Stocksy
Fotoreceptori u našim očima otkrivaju svjetlost ne samo za proces vida već i za to također za naš cirkadijski ritam , koji odabire brojne sustave u tijelu. Sunčevo plavo svjetlo, koje je visokoenergetsko vidljivo (HEV) svjetlo, regulira naš prirodni ciklus spavanja i buđenja , pomaže pojačati budnost, pa čak i podiže naše raspoloženje (stoga se umjetno plavo svjetlo koristi kao tretman sezonskog afektivnog poremećaja).
Kronična prekomjerna izloženost plavom svjetlu ono je na što moramo pripaziti. Iako nam sunčana svjetlost može biti zdrava iz gore navedenih razloga, bombardiranje očiju umjetnim plavim svjetlom sa zaslona s LED osvjetljenjem sve dok noću ne zatvorimo oči može poremetiti naše dnevni ritam .
3.Makularni pigment u našim očima filtrira plavo svjetlo.
Struktura naših očiju prirodno blokira štetne, nevidljive UV zrake da dođu do naših mrežnica, ali gotovo sva vidljiva plava svjetlost ulazi u naše oči. Ako se sjećate jedne stvari iz ovog članka, neka to bude makularni pigment, najbliža stvar koju imamo ugrađeni filtar plavog svjetla.
anđeo broj 522
Makularni pigment sastoji se od dva karotenoida zvana zeaksantin i lutein koje prehranom možemo dobiti samo u hrani poput lisnatog zelenog povrća, mrkve, bundeve i žumanjka i ovaj pigment u našim očima upija visokoenergetsko plavo svjetlo . Što je pigment gušći, više je plavog svjetla blokirano. Ono što je uvjerljivo jest da znanstvenici i oftalmolozi trenutno proučavaju što se događa nakon suplementacije s ova dva karotenoida i rezultate nekoliko klinički ispitivanja kontroliranih placebom otkriti to već šest mjeseci suplementacije zeaksantina i luteina može poboljšati gustoću makularnog pigmenta.
Zaštita za oko , dnevni dodatak od Cilj , sadrži klinički istraženu dozu oba karotenoida kako bi vam zaštitio oči od negativnih učinaka plavog svjetla digitalnih uređaja, smanjio naprezanje očiju i umor u očima te dugoročno podržao zdrav vid. Super je stvar što nije u obliku kapsula - Eye Shield dolazi u ukusnom pakiranju štapića koje se lako uzima, a koje možete pomiješati s tekućinom poput soka ili čaše vode.
Četiri.Plava svjetlost različito utječe na djecu i odrasle.
Slika:BONNINSTUDIO/ Stocksy
Oči djece mlađe od 14 godina nisu u potpunosti razvijene, pa nemaju toliko zaštite od HEV svjetlosti kao odrasli. Studije su pokazale da je povećana i produljena izloženost HEV svjetlu faktor koji pridonosi kratkovidnosti kod djece - još je jedan veliki razlog postavljanja granica oko uređaja i vremena zaslona za malu djecu.
Kako zaštititi oči od plavog svjetla:- Filtriraj. Postavite telefon, tablete i prijenosno računalo tako da upotrebljavaju filtar plavog svjetla prema dobu dana (još bolje, izbjegavajte zaslone barem dva sata prije spavanja) ili noću isprobajte jantarne naočale kako biste filtrirali plavo svjetlo u svoju okolinu.
- Dopuniti. Razmislite o dodavanju dodatka prehrani poput Zaštita za oko vašoj rutini koja pruža preporučenu dnevnu dozu luteina i zeaksantina, dokazano podržava zdravlje očiju. Sveobuhvatniji dnevni dodatak za dobrobit koji donosi blagodati za oči, poput Sve oklop , je još jedna jednostavna opcija. (Budimo stvarni - mnogima je ovo možda lakše nego odlaganje telefona neposredno prije spavanja!)
- Zagrijte rasvjetu. Ako možete, kad god vaše žarulje sa žarnom niti izgore, prijeđite na LED žarulje toplijeg raspona boja kako biste navečer u vašem domu isključili plavo svjetlo. Imati prigušiva svjetla pomaže vam i u podržavanju vašeg cirkadijskog ritma.
Koristite kod mbg25 za 25% popusta na sve proizvode tvrtke Objective.