4 dobrobiti redovitog korištenja saune, od zdravlja mozga do dugovječnosti

Ponekad se pokaže da je dobro i za vas ono što je dobro - uzmite masaže , šetnje plažom , i uživanje u a ukusan smoothie , na primjer. Sve ove stvari mogu vam se činiti kao razbacivanje, ali one istovremeno koriste vašem zdravlju, pa zašto se ne prepustiti?

Saune nisu iznimka. Na podcastu mindbodygreen, oboje neurolog Dale Bredesen, M.D. autorica Kraj Alzheimerove bolesti , i stručnjak za energetiku Ari Whitten , autorica Jedite za energiju , pjevajte hvale moćnoj sauni—evo zašto biste mogli razmisliti o rezerviranju seanse, ako ste u mogućnosti.

horoskop 30. siječnja

Potpora zdravlju mozga.

Saune su povezane s nekim prilično impresivnim prednostima, posebno za mozak . “Bilo je vrlo poznato istraživanje u Finskoj prije nekoliko godina koje je pokazalo da kako su ljudi povećavali svoju saunu tjedno s jedne ili dvije na šest, smanjili rizik od razvoja demencije 1 ”, kaže Bredesen dalje predstava.

Jedna mala studija čak je otkrila da su sudionici iskusili povećanje proizvodnje melatonina 2 i bolja kvaliteta sna nakon terapije infracrvenim svjetlom ( infracrvena sauna , bilo tko?). I kao što već vjerojatno znate: Kvalitetan san je bitna za zdravlje mozga .

Više energije.

Certifikacija zdravstvenog treniranja

'Istraživanje o korištenju saune jednostavno je nevjerojatno', kaže Whitten tijekom njegovog intervjua . Konkretno, jedno istraživanje pokazuje da su sudionici koji su boravili u sauni na 140 stupnjeva Fahrenheita 15 minuta, pet puta tjedno, prijavili značajno povećana razina energije, kao i mirnije, pozitivnije raspoloženje .

'Što više to radite i što dulje radite, to ćete imati više koristi', dodaje Whitten. Dakle, ako možete ugurati četiri do sedam sesija tjedno, studije pokazuju da biste izvući još više koristi 3 nego ako se zadržite na dva ili tri. Imajući to u vidu, odaberite ono što najbolje odgovara vašem životnom stilu i proračunu.

Povećana dugovječnost.

Više energije i bolji san dva su vrijedna razloga da posjetite bilo koju saunu koja vam je dostupna. Ali dugovječnost? To bi mogla biti najšokantnija korist dosad. PSA: Istraživanja su pokazala da se sauna kupa četiri do sedam puta tjedno povećana dugovječnost za 40% 4 . U istoj studiji, kupanje u sauni dva do tri puta tjedno povezano je s 23% produljenjem dugovječnosti, što opet pokazuje da vam veća učestalost može pomoći da ostvarite više koristi.

Potpora zdravlju kože.

Jedna je studija čak otkrila potencijalne dobrobiti za kožu redoviti korisnici saune 5 . Točnije, istraživači su primijetili smanjenje proizvodnje sebuma, povećanje hidratacije kože i bolju regulaciju razine pH kože kod sudionika koji su često posjećivali saunu.

Za ponijeti.

Ako vam je trebao izgovor da provedete dodatno vrijeme u sauni, pa, sada ih imate četiri. Iako se ova praksa može činiti kao aktivnost koja opušta, ona zapravo ima neke prilično impresivne zdravstvene prednosti zbog kojih je vrijedna vremena i angažmana. Ako ste spremni uložiti u saunu kod kuće, pogledajte ovaj vodič za najbolje odabire .