3 stvari koje svaka veza treba da napreduje, prema The Gottman's

Bez obzira jeste li s nekim godinu dana ili 30 godina, biti dobar partner nikad ne izlazi iz mode. I prema psiholozima John Gottman, Ph.D., i Julie Gottman, Ph.D., vodeći stručnjaci za odnose, osnivači Gottmanov institut , i autori Pravo se boriti , postoji nekoliko ključeva za vezu koju nikada ne želite zaboraviti.

Kao što je Gottman objasnio na a nedavna epizoda podcasta mindbodygreen , evo tri stvari koje partneri uvijek mogu ponuditi jedno drugome kako bi njihova veza uspjela.

anđeo broj 1444

Potvrdite međusobne ponude

Svi se 'natječemo za pozornost', čak i ako toga nismo svjesni. Od isticanja kako nebo izgleda plavo, do uzdisanja kad smo pod stresom, do komentiranja nečega što gledate, svaki put kad partner ne radi potvrditi ponudu za pozornost , osjećamo ubod.

No, prema Gottmanovim, uvažavanje partnerovih zahtjeva za pažnjom ide jako, dugo. 'Morate se okrenuti prema svom partneru kada vaš partner traži pažnju—i ne mislim fizički, mislim emocionalno', kaže Julie za mindbodygreen, dodajući: 'Dakle, vaš partner vikne vaše ime, vi kažete,' Da?' To je sve što je potrebno.'

Slušajte dobro

Čini se očiglednim, ali u slučaju da nekome zatreba podsjetnik: ljudi vole biti slušani. Kao što Julie objašnjava, zajednička karakteristika parova koji imaju trajne, razumno sretne veze je da: 'Kada je njihov partner uznemiren, svijet staje i oni slušaju - i slušaju dobro.'

Julienim riječima, kada slušamo svog partnera, trebali bismo slušati s empatijom i razumijevanjem što je cilj, za razliku od stvari poput prosuđivanja, kritike ili razmišljanja o tome kako možemo argumentirati vlastitu poziciju.

Evo naše potpuni vodič kako biti dobar slušatelj za više savjeta.

Upoznajte snove jedno drugoga

Još jedan aspekt partnerstva koji može biti nevjerojatno ujedinjujući i osnažujući je kada partneri znaju i podržavati snove jedno drugoga i vizija za budućnost. Naravno, možda imate zajedničke ciljeve, poput renoviranja kuhinje ili uštede određenog iznosa za djetetov fond za fakultet, ali i vaš partner vjerojatno ima svoje individualne snove.

A prema Gottmanovim, željet ćete znati koji su to snovi. 'I pokušajte podržati te snove na bilo koji način. Stvarno [im] počastite', kaže Julie.

Dodatni savjet o sukobu

Još jedna stvar: čak i ako vi i vaš partner prihvatite sva tri gore navedena savjeta, sukob će se i dalje događati . Prema Johnu, to je u redu, sve dok imate omjer 5:1 pozitivnih iskustava u vezi za svako negativno.

A kada dođe do sukoba, dodaje Julie, razjasni protiv čega se boriš za . Naime, ona kaže: 'Način na koji se ljudi svađaju je pokvaren sustav; oni se ili bore kako bi uvjerili svog partnera da su u pravu i dobili svađu, ili završe tako da svog partnera smatraju strancem.'

Ali što se tiče onih parova u stabilnim i sretnim vezama, ona objašnjava: 'Ljudi se svađaju kako bi došli do međusobnog razumijevanja, tako da sukob može biti izvor bliskosti i intimnosti u vezi.'

Za ponijeti

Svaki odnos je drugačiji. narod osjećati se voljeno na različite načine , svaki s jedinstvenim željama, potrebama i željama. Ali kada je riječ o univerzalnim stvarima kao što je osjećaj da ste viđeni, potvrđeni i cijenjeni - to je jednostavno.

Stoga odgovorite na te ponude, dobro slušajte, podržavajte jedni druge, a kada dođe do sukoba, sjetite se svađe za jedni protiv drugih, umjesto jedni protiv drugih.