3 savjeta potkrijepljena istraživanjima za postizanje pune i čvrste kože (da, moguće je!)

'Pucalost' i 'čvrstoća' mogu se činiti kao konkurentski ciljevi njege kože, ali zapravo su to samo dvije strane iste medalje: zdrava, živahna koža je i zategnuta i podatna. To je zato što ih ima puno komponente na kožu, od kojih svaka daje svoje jedinstvene karakteristike. Proteini (osobito kolagen) održavaju strukturu na mjestu, osiguravajući podizanje i otpornost. Ali koža također sadrži druge hranjive tvari i molekule, poput lipida i humektanata. Oni pomažu da ten izgleda meko i blistavo.

Dakle, da biste dobili kožu koja je i mekana i snažna u isto vrijeme, trebali biste slijediti neke jednostavne smjernice:

Zaštitite se kremom za sunčanje i antioksidansima.

Da, postoje načini da pomladite svoju kožu—i o njima ćemo za koji trenutak—ali svakako je lakše samo zadržati ono što već imate bujno i zdravo, zar ne? UV zračenje, stresovi iz okoliša, unutarnji stres i upale kože mogu oštetiti našu kožnu barijeru, degradirati proteine ​​koji čine našu kožu čvrstom i iscrpiti molekule koje je održavaju hidratiziranom.

profil rođendanskog horoskopa

Prvo na što treba obratiti pozornost je oštećenje UV zračenjem, jer ono uzrokuje otprilike 80% preranog starenja 1 . Stoga, molim vas, nosite krema za sunčanje dnevno : Nema ništa bolje za vašu rutinu njege kože od marljive navike SPF-a.

Ali također ćete htjeti uključiti antioksidanse. 'To je u osnovi tvar koja može spriječiti ili usporiti oštećenje stanica uzrokovano slobodnim radikalima', certificirani dermatolog i osnivač OptiSkin-a u New Yorku Orit Markowitz, M.D. objašnjava o antioksidansi za zdravo starenje . 'Antioksidansi su stvari koje stupaju u interakciju sa slobodnim radikalima, i oni smanjuju te slobodne radikale na našoj koži, stvarajući zdravije okruženje.' Dodavanje antioksidativnog seruma (kao što je vitamin C serum ) dnevno dugoročno će učiniti čuda za vašu kožu.

Ali evo teške istine: kolagen, elastin, ceramidi , i hijaluronske kiseline prirodno opada s vremenom—bez obzira na to koliko ih dobro uopće zaštitili—pa evo kako ih možete nadoknaditi i pomladiti u svojoj koži.

Koristite potporu okrenutu prema van za dugotrajnu, trajnu njegu.

Da bi tijelo proizvelo te lipide, proteine ​​i razne druge tvari za strukturu kože, potrebne su mu prave hranjive tvari. Raznolika prehrana bogata hranjivim tvarima ključna je za dugovječnost kože.

9. veljače zodijak

Ovdje su a malo hranjivih tvari paziti na:

• Vitamin C. Ne samo da je ovo antioksidans (koji pomaže u sprječavanju oštećenja), već vitamin C bitan je igrač u procesu sinteze kolagena. To znači da ne samo da štiti kolagen koji imate, već i pomaže u stvaranju više. Napunite se agrumima, bobičastim voćem, lisnatim povrćem ili suplementi vitamina C .
• Peptidi kolagena. Peptidi kolagena su molekule kolagena koje se razgrađuju na aminokiseline. Aminokiseline su građevni blokovi proteina, kao što su kolagen, elastin i keratin (ono što čini vaš epidermis i dermis). Kada se konzumiraju, tijelu mogu pružiti alate za stvaranje više kolagena; istraživanja pokazuju da čak mogu stimulirati fibroblaste kože kako bi potaknuli proces proizvodnje kolagena 2 . Dok kolagen možete dobiti putem hrane, prašci i dodaci prehrani obično su najučinkovitije i najpopularnije opcije. Evo naših suplemente kolagena .
• Lipidi, kao što su omega. ' Omega-3 masne kiseline podržavaju zidove ovih stanica 3 , čineći ih ponovno poskočnima. Da biste unijeli mnogo omega-3 masnih kiselina, jedite masnu ribu i orahe ili uzimajte visokokvalitetne dodatak omega-3 ”, napominje liječnik naturopat Kellyann Petrucci, M.S., N.D.

Pronađite visokokvalitetni proizvod hijaluronske kiseline za trenutno popravak.

Dosljedna, dugotrajna njega uvijek je najbolja metoda — ali tko voli trenutačno zadovoljstvo i brzo rješenje s vremena na vrijeme? Za brzo djelovanje punjenja, serumi hijaluronske kiseline pružit će vam podatnu, rosnu kožu u trenu. Hijaluronska kiselina je omiljeni humektant jer može privući i zadržati vodu do 1000 puta veću od svoje težine. A povlačenjem i zadržavanjem te vlažnosti, vašem tenu može pružiti onaj nježni efekt punjenja.

12. rujna znak

Međutim: to nije dugoročno rješenje. HA serumi su nevjerojatni iz mnogo razloga, ali neće dati dugotrajne rezultate ili rezultate. (U suštini, dobit ćete lijep poticaj dok ga nosite, ali na kraju će se istrošiti i morat ćete ga ponovno nanijeti.) Ali to ne znači da se njegovo korištenje ne isplati. Osobno koristim HA serum gotovo svaki dan jer mi se sviđa kako mi omekšava ten.

Još jedan izvrstan slučaj upotrebe: korištenje hijaluronske kiseline u proizvodima za usne, kao što je ovo balzam za usne . Pronalaženje onog s niskom molekularnom težinom (potražite natrijev hijaluronat na naljepnici) može dati usnama mekan, plišani izgled dok ih održava vlažnima tijekom dana.

Za ponijeti.

Imati kožu koja je puna i blistava, ali također čvrsta i zategnuta, uzvišen je cilj, ali i ostvariv s pravim ciljanim strategijama. Kao i kod svakog cilja njege kože, pravilna zaštita od sunca je ključna. Osim toga, raznolika prehrana s puno vitamina C, kolagena i omega-3 masnih kiselina učinit će čuda. I dok će te strategije dugoročno održati kožu mekom i čvrstom, ponekad želite brzo pojačanje, a tu dolazi hijaluronska kiselina.