3 navike za obnavljanje kolagena koje možete dodati svojoj jutarnjoj rutini, Stat

Čujete to cijelo vrijeme u krugovima za njegu kože: Dosljednost je ključna. Koliko god željeli da možemo pucnuti prstima i ukloniti sve probleme oko našeg tena, ne možete očekivati ​​čudesne rezultate preko noći - potrebno je strpljenje, trud i čvrsta rutina kako biste postigli svoje ciljeve sjajne kože. 

19. listopada znak

Uz to, napor se ne mora činiti toliko napornim. Male navike se zbrajaju! Zapravo, male izmjene vašeg jutarnjeg režima mogu značiti svu razliku kada je u pitanju obnavljanje kolagena, izglađivanje sitnih bora i osiguravanje punašne, čvrste kože.

Ovdje pronađite nekoliko vježbi niskog dizanja za početak, stat:

Masaža lica

Redovita masaža lica pokazala se da povećati dotok krvi u lice 1 i dostavljaju prijeko potrebne hranjive tvari i kisik stanicama kože—što zauzvrat, dokazano pomaže kod finih bora, potiče sinteza kolagena , pa čak i ton.

Da ne spominjemo, nježno gnječenje vaše kože može pomoći u otklanjanju jutarnje natečenosti—i, dobro, masaža lica jednostavno je rajska ujutro. 

Osobno, više volim umasirati svoje ulje za čišćenje; pruža više nego dovoljnu klizivost, ali budući da ga isperem, neću završiti s masnom kožom na kraju svoje jutarnje rutine.

Odaberite svoje ulje za čišćenje du jour, a zatim nastavite s našim poduka za masažu lica u devet koraka (nije potreban poseban alat).

Vitamin C

Vitamin C je vitalan za proizvodnju kolagena: Vaše tijelo ne može čak ni učinkovito proizvode kolagen bez antioksidansa 2 . Vitamin C zapravo može pospješuju proizvodnju fibroblasta 3 , imaju tendenciju oštećene DNK kolagena, i reguliraju sintezu kolagena 4 (pročitajte više o povezanosti kolagena i vitamina C ovdje ). 

Ipak, pobrinite se da unosite dovoljno vitamina C u svoju prehranu (ili vi može uzimati suplemente ako vam je potrebna dodatna pomoć). Ali vitamin C može pomoći i kad se koristi lokalno: opet, on igra ulogu u procesu sinteze kolagena i pomaže stabiliziraju postojeći kolagen 5 u vašem tijelu, što dovodi do ukupnog smanjenja bora.

horoskop 23. siječnja

Većina stručnjaka preporučuje primjenu vitamina C ujutro budući da antioksidans djeluje s kremom za sunčanje kako bi pružio pojačanu UV zaštitu—a UV oštećenja ubrzavaju opadanje kolagena.

Možete otkriti naše omiljene serume s vitaminom C ovdje , koji uključuje opcije za svaki tip kože i cijenu.

Kolagen kava

Evo o čemu se radi: ako ste ozbiljni u vezi obnavljanja kolagena, trebali biste imati kolagenski dodatak u svom arsenalu.

Istraživanja pokazuju da su u stanju povećati vlastitu proizvodnju kolagena u vašem tijelu 6 stimuliranjem fibroblasta, onih istih stanica koje u početku stvaraju kolagen i elastin. Prijevod? Oni doslovno mogu obnoviti vašu prirodnu razinu kolagena. 

Kao rezultat toga, klinička su istraživanja pokazala da kolagen može podržati elastičnost kože 7 i čine fine bore manjim. A dvostruko slijepo, randomizirano, placebom kontrolirano kliničko ispitivanje pokazalo je da sudionici razine vlage u koži bile su sedam puta veće 8 od onih koji nisu uzimali dodatke kolagena. 

24. siječnja zodijak

Jeste li već uvjereni? Možete pronaći naše omiljeni dodaci kolagena ovdje , sve potkrijepljeno doktoratom nutricionizma. Jednom kada pronađete onu koju volite, umiješajte je u svoju jutarnju kavu za svakodnevni gutljaj za održavanje kože. Ili slobodno ubacite porciju u svoj omiljeni smoothie - postoje mnogo načina  možete napraviti svoj jutarnji jelovnik koji voli kožu.

Za ponijeti

Uz njegu kože, sitne, svakodnevne navike mogu učiniti tonu teškog posla. Pokušajte dodati ove tri prakse svojoj jutarnjoj rutini na nekoliko tjedana, i kladimo se da ćete vidjeti razliku u kvaliteti vaše kože.