3 funkcionalna savjeta stomatologa za sprječavanje lošeg zadaha i jačanje oralnog zdravlja

Paranoičan zbog lošeg zadaha? Iako vam žvakaća guma od mente trenutno može pomoći, to sigurno nije dugoročno rješenje. Ali ne brinite; nećemo predložiti očito 'četkajte više zube' kao jedinu preventivnu metodu koju vrijedi isprobati.

U nedavnoj epizodi mindbodygreen podcast , funkcionalni stomatolog Mark Burhenne, DDS, tvorac Pitajte zubara , podijelio je tri savjeta za rješavanje lošeg zadaha i pomoći vam da duže održite svježinu:

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Objava koju je podijelio mindbodygreen (@mindbodygreen)

Dišite kroz nos

'Ako dišete na usta, imat ćete komplikacije oralnog zdravlja', kaže Burhenne, uključujući loš zadah. Vidite, nakon noći disanja na usta možete primijetiti da su vam desni i jezik suhi – a to nije dobra stvar.

'Slina je izvor života u ustima. Ona podržava oralni mikrobiom i pomaže u sprječavanju karijesa. aktivira imunološki sustav 1 . Omogućuje nam da govorimo, gutamo i probavljamo hranu,' objašnjava Burhenne. Dakle, ograničavanjem te sline tijekom noći, održavate svoj oralni mikrobiom u manje nego idealnom stanju.

Rješenje: traka za usta. Znamo da na prvu zvuči čudno, ali pravilno dizajnirana traka za usta olakšava prelazak na disanje na nos. Evo naše potpuni vodič za lijepljenje usta ako želite saznati više o početku.

Što se tiče dnevnih osoba koje dišu na usta, dajte sve od sebe svjestan ove navike kada možete. Nošenje trake na ustima noću može čak pomoći uvježbavanju vašeg mozga da napravi promjenu čak i bez trake.

Počnite strugati jezikom

Nakon što se probudite i uklonite traku za usta, prva stvar koju ćete htjeti učiniti je ostrugati jezik—da, čak i prije nego što operete zube.

ovan ženski strijelac muški

Umjesto da jezik četkate stražnjom stranom četkice za zube, upotrijebite namjenski strugač za jezik. To je dugačak, tanak, ravan komad metala (ili plastike) u obliku slova 'U' za uklanjanje bakterija, ostataka hrane i mrtvih stanica s površine jezika. 'U osnovi posegnete unatrag što više možete na jeziku, isplazite jezik i povučete ovo prema naprijed nekoliko puta duž jezika', objašnjava Burhenne. To je zapravo ritual koji se prakticira stoljećima u Ayurvedi, poznat kao Jihwa Prakashlana .

Burhenne uspoređuje jezik s dlakavim tepihom, jer lako hvata krhotine i bakterije u svojim kutovima i pukotinama. Budući da se taj materijal nakuplja tijekom vremena, može dovesti do nepravilnog stvaranja biofilma na jeziku.

'Struganje jezika je najpodcijenjeniji aspekt oralne njege', tvrdi Burhenne. 'Svatko bi trebao biti struganje jezika.'

Izbjegavajte antiseptik za ispiranje usta

Sada kada smo dodali još dva koraka u vašu rutinu oralne njege, izbacimo jedan: vodicu za ispiranje usta. Ne brinite; nije svaka vodica za ispiranje usta jednaka, i neki mogu biti sasvim u redu za korištenje—to su one jako antiseptičke formule koje ćete htjeti preskočiti.

'Većina [vodica za ispiranje usta] ubija dio oralnog mikrobioma, uglavnom na stražnjoj strani jezika', kaže Burhenne, a te su bakterije odgovorne za proizvodnju dušikovog oksida iz naše hrane. Dušikov oksid , kao osvježenje, je molekula koja utječe na rad imunološkog sustava, težinu, cirkulaciju, krvni tlak, raspoloženje i još mnogo toga.

Unatoč tome, ponekad je voda za ispiranje usta medicinski neophodna (kao kod infekcija ili nakon zahvata), stoga prije svega slijedite savjet svog stomatologa. Ali za svakodnevnu upotrebu razmislite o ispiranjima koja ne sadrže alkohol ili antiseptičke sastojke.

Čak i ako koristite izvrsnu vodicu za ispiranje usta, znajte da ona neće zamijeniti ostale korake u vašoj rutini. 'Zamah doista ne pomiče iglu toliko koliko četkanje pastom', kaže Burhenne. 'U najboljem slučaju, to je bacanje vašeg novca.'

anđeo broj 92

Za ponijeti

Burhenne preporučuje da isprobate traku za usta kako biste spriječili gubitak sline noću, svakodnevno korištenje strugala za jezik i izbjegavanje antiseptičke tekućine za ispiranje usta. Imajući ove korake na umu, na putu ste do svježijeg daha koji traje. Za više savjeta za oralnu njegu, u nastavku pogledajte cijelu epizodu s Burhenneom!