3 brza i laka načina za zatezanje kože s vremenom, od stručnjaka

Ne morate pribjegavati invazivnim postupcima zatezanja kože ako to ne želite: Da, oni mogu biti od pomoći, ali postoji mnogo prirodnih (i manje invazivnih) metoda. Ako želite potaknuti mladenački izgled kože bez žrtvovanja cjelokupnog zdravlja kože, mi smo za vas.

22. veljače horoskopski znak

Slijede tri načina za zatezanje kože koji su brzi, jednostavni i pristupačni:

Koristite retinol

Aktualno serumi s retinolom a kreme su jedna od popularnih opcija za oživljavanje opuštene kože. 'Retinol se veže za retinoidne receptore unutar stanica kože', certificirani dermatolog Joshua Zeichner, M.D. , jednom rekao mindbodygreen . Ovo 'aktivira gene koji reguliraju proizvodnju kolagena.'

Ako već koristite retinol u svojoj rutini, slobodno prijeđite na sljedeću točku. Ili biste mogli razmisliti o povećanju potencije retinola ili rutinskog ritma.

Vidite, retinol postoji na kliznoj ljestvici, a tretmani koji se izdaju bez recepta (OTC) su neki od najnježnijih. Iako su ovi možda idealni za osjetljive tipove kože , drugi će možda trebati malo jači tretman.

Želite li prijeći na višu razinu? Možete razmisliti o nadogradnji na jače oblike retinola, npr retinaldehid , ili razgovarajte sa svojim dermatologom o proizvodima koji se izdaju samo na recept, npr tretinoin .

Za one koji uopće ne podnose retinol, odlučite se za nježnije alternative, npr bakuchiol , za slične dobrobiti bez nuspojava i iritacije.

Dodajte kolagen svojoj rutini

Evo načina da zategnete kožu u njezinoj srži: Povećajte prirodnu proizvodnju kolagena pomoću dodataka kolagena.

'Kolagen je ono što našoj koži daje zategnut i zategnut izgled, ali kako starimo počinjemo gubiti prirodni kolagen', certificirani dermatolog i asistent kliničkog profesora dermatologije na Medicinskom fakultetu Mount Sinai Jeannette Graf, M.D. , jednom rekao mbg . Ali dobre vijesti: dodaci kolagenu pokazalo se da pomažu u promicanju prirodne proizvodnje kolagena u vašem tijelu 1 .

Međutim, kada kupujete ove proizvode, formula je važna. 'Iako možda ima istine u tome da dodaci kolagena potiču proizvodnju kolagena, važno je ne štedjeti na kvaliteti kada kupujete dodatke kolagenu', naglašava Graf.

Ona preporučuje traženje hidrolizirani kolagenski peptidi (FYI: Gore spomenuta studija također naglašava hidrolizirane kolagenske peptide). Dok se istraživanje kolagena još uvijek razvija, većina obećavajućih rezultata viđena je s ovim oblikom.

Točnije, istraživanje pokazuje da ti kolagenski peptidi mogu podupire elastičnost kože i gustoću dermalnog kolagena 2 . Štoviše, 'aminokiseline u dodacima kolagena mogu povećati razinu hidratacije kože', dodaje Graf.

Evo popisa vrlo najbolji suplementi kolagena, sve potkrijepljeno doktoratom nutricionizma. , ako želite početi tražiti.

Poštujte zdrave navike spavanja

Možda se čini da navike spavanja nisu povezane s problemima ljepote poput opuštene kože, ali ne griješite: Spavanje ljepote je stvarno .

Zapravo, nedostatak sna može ubrzati starenje kože. Gubitak sna povećava kortizol (hormon stresa), koji s vremenom može razgraditi kolagen—istraživanje je pokazalo veza između zatvaranja očiju i proizvodnje kolagena 3 , zbog čega mnogi stručnjaci smatraju spavanje vitalnim dijelom svakog 'anti-aging' rutina kože .

Stoga dajte sve od sebe kako biste duboko i kvalitetno spavali kad god možete. Ako trebate savjete kako brže zaspati i kvalitetnije spavati, ovaj vodič je za vas . Osim toga, pogledajte naše omiljene prirodna pomagala za spavanje .

Za ponijeti

Ako želite potaknuti zategnutiju kožu, ali niste sigurni odakle početi, razmislite o dodavanju dodataka retinola i kolagena svojoj dnevnoj rutini. A za one koji se ne mogu pridržavati redovnog rasporeda spavanja, neka to bude vaš sljedeći životni cilj. Želite još više načina za prirodno zatezanje kože? Pogledajte ovaj vodič .