3 brza i jednostavna načina zatezanja kože tijekom vremena, od stručnjaka

Ne morate pribjegavati invazivnim postupcima zatezanja kože ako ne želite: da, oni mogu biti od pomoći, ali tamo je puno prirodnih (i manje invazivnih) metoda. Ako želite ohrabriti mladenačku kožu bez žrtvovanja vašeg cjelokupnog zdravlja kože, pokrili smo vas. 

Doći, tri načina zatezanja kože koja je brza, lagana i pristupačna: 

Koristite retinol

Aktualan retinol serumi  A kreme su jedna popularna opcija za oživljavanje kože. 'Retinol se veže na retinoidne receptore unutar stanica kože', dermatolog certificiran na ploči Joshua Dracsman, M.D. ,, Jednom je rekao MindbodyGreen . To 'aktivira gene koji povećavaju proizvodnju kolagena.'

Ako već koristite retinol u svojoj rutini, slobodno preskočite na sljedeću točku. Ili biste mogli razmotriti povećanje potencije retinola ili rutinske kadence. 

ribe muškarac leo žena

Vidite, retinol postoji na kliznoj ljestvici, pri čemu su tretmani bez recepta (OTC) neki od najvažnijih. Iako su oni možda idealni za osjetljivi tipovi kože , drugi će možda trebati malo jačeg tretmana. 

Želite li izravnati? Možete razmotriti nadogradnju na jače oblike retinola, poput mrežnica ili razgovarati sa svojim dermatologom o proizvodima samo na recept poput tretinoin .

Za one koji uopće ne mogu tolerirati retinol, odlučite se za nježnije alternative, poput bakar , za slične koristi bez nuspojava i iritacije. 

Dodajte kolagen u svoju rutinu

Evo načina da zategnete kožu u njezinoj jezgri: Povećajte prirodnu proizvodnju kolagena putem dodaci kolagenu . 

'Kolagen je ono što našoj koži daje tijesan i napet izgled, ali kako starimo počinjemo gubiti prirodni kolagen', dermatolog i pomoćnik kliničkog profesora dermatologije na Medicinskom fakultetu Mount Sinai Jeannette grob, M.D. ,, Jednom kad je rekao MBG . Ali dobre vijesti: dodaci kolagenu  Pokazalo se da pomažu u promicanju prirodne proizvodnje kolagena vašeg tijela 1 .

Međutim, kada kupujete ove proizvode, formula je bitna. 'Iako može postojati neka istina o dodacima kolagenima koji stimuliraju proizvodnju kolagena, važno je ne štetiti kvalitetu prilikom kupovine dodataka kolagena', naglašava Graf. 

Ona preporučuje traženje hidrolizirani kolageni peptidi (FYI: Spomenuta studija također naglašava hidrolizirane peptide kolagena). Iako se istraživanje kolagena još uvijek razvija, većina obećavajućih rezultata viđena je s ovim oblikom.

Konkretnije, istraživanje pokazuje da su ti kolageni peptidi u stanju Podržati elastičnost kože i gustoću dermalnog kolagena 2 . Štoviše, 'aminokiseline u dodacima kolagenima mogu povećati razinu hidratacije u koži', dodaje Graf.

Evo popisa sama Najbolji dodaci kolagena, svi podržani doktoratom o prehrani. , ako želite početi tražiti.  

Počastite navike zdravog spavanja

Navike spavanja mogu se činiti nepovezanim od kozmetičkih briga poput probijanja kože, ali ne pogriješite: Ljepota Sleep je stvaran .

U stvari, nedostatak sna može ubrzati starenje kože. Gubitak spavanja povećava kortizol (hormon stresa), koji može s vremenom razgraditi kolagen - ispitivanje je pokazao veza između proizvodnje oka i kolagena 3 , zbog čega mnogi stručnjaci smatraju spavanje vitalnim dijelom bilo kojeg 'anti-starenje' kožne rutine . 

Dakle, dajte sve od sebe da se duboko, kvalitetno spavate kad god možete. Ako vam trebaju neki savjeti da brže zaspite i zaspavate, Ovaj je vodič za vas . Osim toga, pogledajte naše omiljene Prirodno pomagalo za spavanje .

Odlazak

Ako želite potaknuti čvršću kožu, ali niste sigurni odakle započeti, razmislite o dodavanju dodataka retinola i kolagena u svoju svakodnevnu rutinu. A za one koji se ne mogu pridržavati redovnog rasporeda spavanja, možda će učiniti svoj sljedeći cilj načina života. Želite li još više načina da prirodno stegnete kožu? Pogledajte ovaj vodič .