16 prirodnih načina za podršku elastičnosti kože - mlađa koža upravo na ovaj način

Poboljšanje elastičnosti kože, odnosno onog što uzrokuje čvrstoću, jedna je od najučinkovitijih metoda za poboljšanje tena vaše kože. U dvadesetim godinama elastičnost kože opada kako razina strukturnih proteina koji je čine - naime kolagen, elastin i glikozaminoglikani - opada. Prema holističkom dermatologu certificiranom od strane odbora Zlatni konac Gary , MD, to je zato što 'količina novog kolagena koji vaša koža stvara opada, dok se brzina njegovog uništavanja povećava.' Dodaje da se ova stopa opadanja pojačava nakon menopauze.

Dobra vijest je da postoji mnogo načina za prirodno ublažavanje ovog postupka. U nastavku ćete pronaći 16 prirodnih načina za poticanje elastičnosti kože promičući prisutnost strukturnih bjelančevina u koži ili sprječavajući njihovu razgradnju:

1.Retinoli ili alternative retinolu

U njezi kože potražite nekoliko tematskih sastojaka koji će s vremenom poboljšati elastičnost kože, bilo stimuliranjem kolagena ili sprečavanjem upale koja dovodi do razgradnje strukturnih bjelančevina u koži. Retinol, oblik vitamina A, jedan je od najistraženijih i najpopularnijih dermatoloških izbora . Budući da je retinol tako jak, može stvoriti osjetljivost na sunčeve zrake, pa za nježniji pristup isprobajte ulje bakuchiol . 'Ovo su naj provjerenije mogućnosti protiv starenja, [koje] djeluju povećavajući proizvodnju kolagena i promet stanica', kaže dermatolog s certifikatom. Hadley King , M.D.

dva.Vitamin B3

Goldfaden dodaje da vitamin B3, koji se može naći i kao jedan od njih niacinamid ili nikotinska kiselina , je također ultra učinkovit. 'Topično, vitamin B3 jedan je od najučinkovitijih sastojaka u smanjenju razgradnje kolagena uz istovremeno povećanje proizvodnje fibroblasta ', kaže Goldfaden.

3.Suplementi kolagena

Suplementi kolagena pokazalo se da promiču elastičnost i hidrataciju kože - među mnogim drugim prednostima, uključujući zdravlje crijeva, zglobova i kostiju. * Kada uzimate hidrolizirani kolagen dodatak, kolageni peptidi putuju kroz sluznicu crijeva i kroz cijelo tijelo, gdje opskrbljuju stanice aminokiselinama. Te aminokiseline podržati prirodnu proizvodnju kolagena u vašem tijelu i druge molekule koje čine kožu, poput elastina i fibrilina. *

Četiri.Matične stanice na biljnoj osnovi

Matične stanice na biljnoj bazi kao što su ekstrakt lišća maline , matične stanice gavez ili ekstrakt lista bijelog čaja također mogu pomoći. 'Oni u osnovi djeluju kao masivna zaštitna barijera za kožu kako bi omogućili našim stanicama da se regeneriraju zdravom brzinom, a da ih ne ugroze vanjski čimbenici, uključujući UVA / UVB zrake', kaže Goldfaden.

5.Redoviti piling

Kako starimo, prirodni mehanizam obnove naše kože (tj. Promet stanica) se smanjuje. Redoviti piling uklanja više samo mrtve stanice kože s površine kože, što može pridonijeti umornom, dosadnom izgledu. Rezultati jedno istraživanje pokazalo je da je šest mjeseci upotrebe kemijskog pilinga glikolne kiseline povećalo debljinu epiderme za 27% .

6.Vitamin C

Vitamin C također potiče sintezu kolagena dok sprečava razmnožavanje enzima koji ga razgrađuju. To je jedan od najučinkovitijih tema za proizvodnju kolagena i zašto vidite toliko dermatologa koji preporučuju svakodnevnu upotrebu.

7.Smanjivanje stresa

'Važno je smanjiti stres [jer] je kortizol, primarni hormon stresa prikazano da razgrađuje kolagen u koži , 'kaže King. 'Što je veća razina stresa, to se više proizvodi kortizola, a s vremenom će se smanjiti sposobnost kože da obnavlja kolagen i elastin', upozorava ona.

29. lipnja horoskopski znak

Naturopatski liječnik Nadia Musavvir , M.D., objašnjava da je i stres relativan. 'Stres je jedinstven za vas i ono što vaše tijelo doživljava stresnim, čak i ako osjećate da je sve u redu', kaže ona. Stresori se mogu kretati od emocionalnih do fizioloških; od veze do čak i nestabilnosti šećera u krvi. Zbog toga je važno imati proaktivni plan upravljanja stresom koji držite na mjestu - poput redovite rutine vježbanja i svakodnevnog disanje .

8.Vježbajte

Musavvir vježbanje smatra jednim od najboljih načina za smanjenje upale u tijelu - i imajte na umu da upala utječe na razgradnju kolagena i elastina. Studije su pokazale da vježbanje kožu čini mlađom —Toliko da čak može obrnuti starenje kože kod onih koji započnu s režimom vježbanja kasnije u životu.

9.Uživajte u prehrani zdravoj za kožu

Budući da znamo da upala dovodi do uključivanja enzima koji potiču razgradnju kolagena i elastina elementi protuupalne prehrane ključni su . To znači jesti svoje antioksidansi , koji se može naći u bobicama i svježem, lisnatom zelenilu, kao i esencijalne masne kiseline koje se nalaze u lososu i bademima. *

Goldfaden predlaže uzimanje dva druga promotora elastičnosti: probiotici i vitamin D (koji je ključni faktor u rastu, regeneraciji, zaštiti i popravljanju stanica kože), dok Musavvir dijeli kako je kora crvenog organskog grožđa izvrstan izvor resveratrola. * Nadalje, glukozamin i kurkumin - pronađeni u biljci kurkuma - poznati su po tome što pružaju protuupalnu i antioksidativnu zaštitu. *

10.Izbjegavajte hranu koja izaziva upalu

Istodobno je važno izbjegavati hrana koja uzrokuje glikaciju , proces u kojem se šećer ne metabolizira pravilno, a zatim uništava stanice kolagena . Pokreću ga šećer, ugljikohidrati, pržena hrana, masno meso, prerađena hrana i alkohol (uključujući vino). Nadalje, ako ste osjetljivi na bilo koju hranu i sastojke, to je posebno važno eliminirati jer uzrokuju tjelesnu upalu.

jedanaest.LED svjetla

Izvori crvene i infracrvene svjetlosti neinvazivna su tehnika za smanjenje upale i promicanje proizvodnje kolagena , prodirući do fibroblasta u našim stanicama kože - mnogo dublje nego što mogu doseći bilo koji lokalni sastojci. 'Crveno svjetlo stimulira mitohondrije, energizatore naših stanica', kaže Musavvir. 'To zauzvrat potiče proizvodnju kolagena i elastina, kao i sprečavanje njegove razgradnje.'

12.Microneedling

Kada se pravilno izvede u profesionalnom okruženju, mikroiglice - ponekad nazvana terapijom indukcije kolagena - impresivan je način promicanja elastičnosti. Kao što Musavvir objašnjava, tretman stvara sitne mikro-ozljede dermisa kako bi se ubrzao proces reparacije kože - uključujući kolagen. 'Naročito je sjajno u kombinaciji s trombocitima bogata plazma ili PRP , 'dijeli ona, dodajući:' S vremenom će to smanjiti izgled bora i zategnuti kožu, poboljšavajući opuštenost. ' Postoje mikro-valjkasti alati kod kuće, ali o njima se može raspravljati u zajednici derma: posjetite licenciranog estetičara ili dermatologa s certifikatom odbora.

13.Mikrostrujne i nanostrujne njege lica

Mikrostrujne i nanostrujne tretmane za njegu lica nježnim, nebolnim električnim strujama stimuliraju mišiće vašeg lica . Tretman voljen od poznate osobe može izvoditi estetičar, a često se uspoređuje sa 'teretanom' za mišiće lica.

14.Masaža lica

Manje intenzivna praksa koja limenka biti uključen u vaš kućni režim njege kože je masaža lica , posebno gua sha. To stimulira i konturira mišiće vašeg lica , čime se poboljšava kvaliteta kože. Međutim, to se mora redovito raditi kako bi se vidjeli rezultati.

petnaest.Spavati

Prema Musavviru, svi bismo trebali težiti sedam do devet sati sna noću, identificirajući vremena spavanja prije ponoć kao posebno obnavljajuća za kožu. Zašto? 'Što kasnije budite budni, to više riskirate da poremete cirkadijske ritmove', započinje ona, 'ovo prekida puštanje melatonin , a zauzvrat proizvodi hormon stresa kortizol. ' Što duže razine kortizola ostaju povišene, upala se povećava, povećavajući brzinu razgradnje kolagena i elastina.

16.Hidratacija

King objašnjava da se funkcija barijere kože smanjuje s godinama, što rezultira gubitkom punašnosti i čvrstoće uslijed gubitka vlage, što čini odgovarajuću hidrataciju važnom komponentom jačanja elastičnosti kože. 'Dobro opće pravilo je ispijanje polovice tjelesne težine (u kilogramima) u unci vode', kaže Musavvir. Kako biste osigurali da vam voda kreće put iznutra stanice kože, ona također preporučuje nadoknađivanje minerala i elektrolita u vašoj prehrani koji su se mogli izgubiti zbog znojenja i vježbanja.

A želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu uživo.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: