15-minutna vođena meditacija koja će vam pomoći da se opustite i izvrsno spavate
Svi su se borili da zaspe u jednom ili drugom trenutku. Možda je ovo bio stresan dan ili vam predstojeća obveza zaokuplja misli. Možda ste se upravo probudili usred noći i sada više ne možete zaspati. Što god bilo, vođena meditacija može vam pomoći da se vratite u središte, usmjeravajući vašu pažnju prema vašoj namjeri - što je u ovom slučaju dobro naspavanje .
Vođene meditacije mogu se usredotočiti na bilo koji broj stvari, od de-stresno osnaživanju sebe. Od svih oblika meditacije, vođene su izvrsna ideja ako ste tek početnik meditacije ili samo želite proći kroz svoju praksu.
Dakle, za večernju meditaciju koja će vam pomoći da se smjestite, smislio sam ovu brzu, 15-minutnu meditaciju, savršenu za opuštanje na kraju dana.
Meditacija spaja srčanu namjeru tehnikom disanja za opuštanje vašeg živčanog sustava. Uz to, provjerit ćemo svojim tijelima i umovima, odražavajući se na dovršeni dan —I puštanje bilo čega negativnog, poput postojeće zamjerke ili nečeg uznemirujućeg što se dogodilo.
anđeo broj 100
Također ćemo raditi s varijacijom molitve za vedrinu: 'Pomirio sam se sa stvarima koje ne mogu promijeniti; Pomirio sam se sa onim što ne mogu promijeniti. Imam hrabrosti promijeniti stvari koje mogu; Imam hrabrosti promijeniti stvari koje mogu. I imam mudrosti znati razliku; Imam mudrosti znati razliku. '
Dok prolazimo kroz meditaciju, ne brinite ako vam pažnja izmakne. Vratite se svojoj namjeri, zvuku mog glasa, i nastavite dalje. Možete očekivati da će vam um lutati tu i tamo tijekom meditacije - to je ipak praksa.
bik mužjak škorpion ženkaOglas
Vođena meditacija koja pomaže spavanju.
Čista mudrost jedna je od temeljnih i urođenih osobina našeg srca i duše. Ova meditacija omogućuje nam da iskoristimo tu mudrost, puštajući ostalo da ide dok se opuštamo u noći obnoviteljskog sna. Vratite se ovoj meditaciji svaki put kad se borite za smještaj i začas ćete uhvatiti zzz-ove.
Ako ste trudni, dojite ili uzimate lijekove, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego započnete rutinu dodataka. Uvijek je optimalno posavjetovati se s liječnikom kada razmatrate koji su dodaci pravi za vas.
A želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu.
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
