10 razloga da ne govorite češće + kako to učiniti s milošću

S beskrajnim radnim rokovima, društvenim angažmanima, obiteljskim obvezama i nadom u malo brige o sebi, može se činiti da smo u stalnoj borbi s vremenom.

Naučiti često govoriti ne može biti rješenje. Uvažavanje vaše potrebe za 'vremenom za mene' jedan je od najvećih darova koje si možete dati. Kad možemo jednostavno pauza , obnavljamo, poravnavamo, kalibriramo.

A ponekad moramo žrtvovati dio sebe koji želi udovoljiti drugima redom pronaći vrijeme za punjenje . Drugim riječima: moramo reći ne. Evo 10 razloga za prihvaćanje moći odbijanja (i nekoliko savjeta kako to reći ljubazno i ​​pošteno).

1. Ne postoji 'pravi' način da kažete ne: možete pronaći način koji vam odgovara.

Skinite pritisak. Znam da je reći da nije teško, ali ovaj je razlog iskorištavanje prilike da ga preoblikujem. Živimo u kulturi koja poštuje zauzetost. U strahu smo od ljudi koji izgledaju kao da to sve čine. Ili ne želimo iznevjeriti ljude jer se bojimo da ćemo izgledati bezobrazno, da ne dođe do sukoba ili da mostovi budu spaljeni.

Ali shvatio sam da su te percepcije u konačnici zablude od svega. Na kraju, riječ je o tome kako kažete ne. I izvrstan razlog za prihvaćanje rekavši ne je shvaćanje da je to jednostavno način poštivanja i vrednovanja vašeg vremena i prostora.

20. ožujka rođendan

Da biste započeli razmišljati o suosjećajnim načinima da kažete ne, evo nekoliko skripti za početak odbijanja s poštovanjem i autentičnošću:

• 'Sada nije dobro vrijeme jer sam usred nečega. Što kažeš na to da se ponovno povežemo u X vrijeme? '
• 'Pustite me da prvo razmislim i javit ću vam se.'
• 'Nisam najbolja osoba koja pomaže u ovome. Zašto ne probaš X? '
• 'Ne mogu se tome posvetiti jer trenutno imam druge prioritete.'

2. Vaša je intuicija jedan od vaših najvećih zagovornika.

I može vam pomoći da shvatite kako i zašto reći ne. Ako / kada to učinite, tapkajući u svojoj intuiciji pomoći će vam da artikulirate zašto odlučujete reći ne, sebi i drugoj osobi. Budite poštovani i bitni. I ne zaboravite da neke situacije jednostavno nisu suđene. Ako vam intuicija kaže da se udaljite, učinite to. Nažalost, rijetko se situacija u kojoj sam osjećala nelagodu popravila.

3. Uvijek postoje alternative koje možete ponuditi (to nije kraj svijeta).

Ovo je jednostavno, ali duboko na umu. Dok govorite 'ne', istovremeno možete postaviti granice i budi velikodušan. Pokušajte pomoći osobi koja vam se obrati nudeći alternativu ili pomoć kasnije.

4. Kad se istegnemo, ne pomažemo nikome .

Pogotovo kad netko koga volimo ili mu se divimo treba pomoć, mi radije kažemo 'da', umjesto da budemo realni u vezi s vremenskim obvezama. To obično dovodi do izgaranja, ogorčenosti, frustracije i ne pomaže dugoročno ni vama ni bilo kome drugom. Potrebna je hrabrost da priznate kada ste nezainteresirani, ne želite ili jednostavno želite bolje. Pa pokušajte zadržati usredotočite se na autentičnost, a ne na dopadljivost .

5. Nikada nećete moći ugoditi svima.

Ako postoje ljudi koji će prekinuti veze s vama jer morate nečemu reći ne, pustite ih. Vaši pravi plavi prijatelji, obitelj i poštovane kolege razumjet će. Jednostavno je činjenica da nikada nećete moći ugoditi svakom biću u svemiru. Pa napunite tvoj svemir sa te svijetle duše koje podržavaju.

6. U redu je osjećati se izostavljeno jer je ponekad to potrebno.

Svi kažemo 'da' iz straha da ćemo povremeno biti izostavljeni. Međutim, budite sigurni da ste dobro razmislili prije nego što se pretjerate, čak i ako se prilika možda više ne pojavi. Ponovno pregledajte svoje prioritete, svoju energiju i procijenite kako će to iskustvo koristiti vašem životu. Ako stvarno ne vrijedi, pustite to.

11. siječnja znak

7. Odgovaranje ne stvara nam mogućnosti da tražimo što mi želite.

Kad smo dovoljno hrabri slijediti svoje crijevne instinkte, stvaramo prostor za iskrenu, otvorenu raspravu o onome što mi imamo čini želite. A jedini način da dobijete ono što želite je da to znate i zatražite.

8. Vježbanje svog ne pomoći će vam razjasniti vaše potrebe.

Većina nas dosegne fazu u vašem životu u kojoj jednostavno postoje hitniji zahtjevi. Hipoteke, djeca, ostarjeli roditelji, računi za postdiplomske studije i onoliko koliko bismo željeli, jednostavno nemamo propusnost da kažemo da. Što biste voljeli da više nikada ne biste morali raditi? Zgrabite papir i zapišite ga. Pregledajte članak. Onda se riješi toga. Spalite ga u sudoperu. Drugim riječima, Pusti to.

9. Kad kažemo ne, dajemo drugim ljudima priliku da zasjaju .

Kad uklonite s tanjura ono što vas ne zanima i umjesto toga zatražite pomoć, nekome drugome pružite priliku da iskoristi svoje snage. Ova osoba možda želi priliku i bit će joj zahvalna na prilici da zasja i doprinese svojim snagama. I na kraju dobivate potrebnu pomoć. Kako je to za win-win situaciju?

10. Postavljanje granica je praksa pažljivosti.

Svaka dobra navika koju primijenimo zahtijeva praksu kako bi postala navika. Iako biti 'da osoba' ponekad može biti prekrasno, neće vam dopustiti da to samo dopustite biti.

Zato naučite razmišljati o tome da kažete ne kao o praksi, o vježbi pažljivosti. To je eksperiment i traje težak. U početku biste se mogli osjećati pomalo krivima, ali ako prepoznate taj osjećaj, obratite se drugoj osobi s poštovanjem, pustite je i idite dalje, bit ćete svjesniji moći ne.

Ne zaboravite da imate izbor: nemojte to činiti ako vas ne osvijetli. Sa svakim dahom obvežite se da ćete raditi malo manje onoga što ne želite i malo više onoga što radite.

25. svibnja znak

Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu uživo.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: