10 razloga za ljubav prema pozi kotača
Urdhva Dhanurasana, inače poznata kao luk usmjeren prema gore ili poza kotača (Chakrasana), srednji je / napredni backbend koji nudi mnoge blagodati za tijelo, um i duh. Evo sedam razloga za uključivanje položaja kotača u vašu joga praksu.
- Poza kotača jača i produžuje kralježake, što povećava elastičnost i fleksibilnost kralježnice. Kako starimo, naše se kralježnice komprimiraju (otuda i razlog zašto je baka izgubila nekoliko centimetara kasnije u životu). Međutim, mnoge joga poze, posebno kotači, stvaraju potreban prostor u kralježnici kako bi bili mladi i zdravi te visoki.
- Poza kotača jača vaše ruke, zapešća, trbuh, noge, ramena i prsa, pa očekujte glatke, zategnute mišiće.
- Ova poza otvara prsa i omogućuje povećanu količinu kisika u prsnom košu, što može pomoći u disanju. Studije su to pokazale kotačić izaziva terapeutske učinke u liječnika s astmom. Ne zaboravite duboko disati držeći stav.
- Urdhva Dhanurasana popušta uske bokove, a time i povećanu fleksibilnost kukova.
- Poza kotača energizira vas fizički i mentalno. Poznato je da vježbanje joge pomaže suprotstaviti se stresu i tjeskobi . Svakako se možete osjećati dobro u vježbanju kotača!
- Poza kotača zapalila je svih sedam čakre , održavajući sve tjelesne procese u međusobnoj harmoniji.
- Poza kotača srce otvara povratak. Otvarači za srce namijenjeni su izlječenju svih slomljenih srca iz naše prošlosti, dok nam istovremeno dopuštaju novu priliku za ljubav. Backbendovi zahtijevaju malo ranjivosti, ali uskoro ćete svijetliti svojim srcem i svjetlom.
Preporuča se držati pozu kotača jednu do tri minute, postupno povećavajući vrijeme vježbanjem. Nemojte se uzrujavati ako u svoju praksu još niste uključili pozu kotača, jer je poza mosta ranija faza asane koja će se možda osjećati pristupačnijom. Joga pozira , posebno napredne poze, imaju ekstremne zdravstvene dobrobiti, ali i kontraindikacije. Ovu biste pozu trebali izvoditi izuzetno oprezno ako ste pretrpjeli ozljedu leđa, imate sindrom karpalnog kanala, srčane nepravilnosti, glavobolju, proljev ili povišeni ili nizak krvni tlak.
Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu.
Oglas
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
