Žene postižu napredak u mentalnom zdravlju s internetskom terapijom — evo zašto

Osjećati se uravnoteženo i postojano u današnjem svijetu teško je. Od osobnih stvari kao što su stres u vezi i zahtjevi u karijeri do stalne pozadine globalne klimatske krize, novinskih naslova i nesigurnog gospodarstva - naravno da imamo mnogo toga na umu. Ovih bi nam dana svima dobro došla dodatna podrška za naše mentalno zdravlje, iako podaci naglašavaju važnost za žene.

20. lipnja znak

Žene su više pod stresom od muškaraca

Dok 8,3% svih odraslih u SAD-u doživite barem jednu veliku depresivnu epizodu godišnje, češća je kod žena (10,3%) nego kod muškaraca (6,2%). S tjeskobom vidimo sličnu sliku. Kao najčešća mentalna bolest u SAD-u, 19,1% stanovništva je pod utjecajem anksioznih poremećaja. Ali studije 1 pokazuju da su žene sklonije blažim, umjerenim ili teškim simptomima nego muškarci. Prirodno pitanje je zašto?

U konačnici, postoje mnogi čimbenici koji teoretiziraju ovaj rodni jaz, počevši od fiziologije. Za one od nas s fluktuirajućim ženskim spolnim hormonima, znamo kako oni mogu utjecati na naše misli, ponašanje i emocije. Studije 2 otkrili su da su ti spolni hormoni odgovorni i za osjetljiviji korteks nadbubrežne žlijezde, koji je uključen u to kako reagiramo na stres. Izvan naše fiziologije, biti žena u današnjoj kulturi predstavlja vlastitu stazu prepreka.

Proboj u mentalnom zdravlju

Veća je vjerojatnost da će žene doživjeti probleme s mentalnim zdravljem - ali sada više nego ikad imamo mogućnost to promijeniti.

S pozitivne strane hiperpovezanog doba, transformativni alati za mentalno zdravlje su nam na dohvat ruke. Kao vodeći primjer (i najveća svjetska internetska platforma za terapiju), Bolja pomoć učinio je terapiju pristupačnijom, pristupačnijom i praktičnijom. Činjenica da se samo možemo prijaviti i raditi s profesionalnim terapeutom iz udobnosti svog doma? To je napredak u mentalnom zdravlju.

Još bolje, podaci 3 potvrđuje da online terapija (aka telezdravstvo) može biti jednako učinkovita kao i tradicionalna, osobna terapija za rješavanje problema mentalnog zdravlja kao što su depresija, anksioznost, PTSP i više od toga. A KBT (kognitivno bihevioralna terapija), znanstveno potkrijepljena terapijska tehnika, daje rezultate slične rezultate 4 bilo da se nudi online ili osobno.

Kako funkcionira online terapija (jednostavno je)

Terapija je osobna (i štoviše, ranjiva). Iako se može činiti čudnim uzeti ga virtualno, Bolja pomoć čini online terapijski proces besprijekornim i učinkovitim od samog početka. Počinjete s jednostavnim, ali informativnim upitnikom koji vam pomaže pronaći terapeuta koji najbolje odgovara vašim potrebama. Ako cijenite duhovnost, želite starijeg terapeuta ili imate pozadinu traume—ovaj proces pomaže vašem terapeutu da shvati što vam je najvažnije. Odatle možete raditi sa svojim terapeutom putem tjednih video sesija, telefonskih razgovora ili online chata. Napredak u mentalnom zdravlju i podrška tvoje vrijeme? Evo za to.

Dodatne prednosti online terapije

Zajedno, izlazimo iz ere u kojoj se mentalno zdravlje gura pod tepih. Sada znamo da se online terapija pokazala učinkovitim pristupom kada su u pitanju problemi s kojima se žene najviše bore - depresija, anksioznost i kronični stres. Bilo da žonglirate s djecom, karijerom, školom ili možda svim gore navedenim, online terapija je pristupačna i praktična opcija koja nam je dugo potrebna. Ali zapravo… to je čak i više od toga.

Naravno, online terapija idealna je za mentalne bolesti i probleme. Ono što rijetko shvaćamo jest da je to i vjerodostojan sustav podrške, sigurno mjesto gdje žene mogu razgovarati, osjećati i liječiti. Izvan naše brige, žene otkrivaju suosjećanje i povezanost putem internetske terapije. I to je bitno: Istraživanje 5 pokazuje da je manje vjerojatno da će oni s pozitivnim osjećajem za zajednicu prijaviti depresiju, anksioznost i stres. Kao što smo rekli, mentalno blagostanje na dohvat ruke.