Žene imaju češće i ozbiljnije GI probleme oko menopauze: Evo što učiniti

Tjelesne promjene koje se događaju tijekom perimenopauze i menopauze čine da se mnoge žene osjećaju kao da su na hormonskom kolutu. Uobičajeno je da se osjećate izvan kontrole i kao da niste baš sigurni što je oko sljedećeg zavoja.

Simptomi poput anksioznosti, razdražljivosti i vrućih bljeskova imaju veliku pažnju tijekom ovih životnih faza, ali prema jednom studija 1 Žene starije od 50 godina često doživljavaju jači plin i nadimanje nego u drugim vremenima svog života. 

Zaronimo u ono što su istraživači naučili o tim gastrointestinalnim simptomima - i što bi im moglo pomoći ublažiti. 

Studiranje probavne smetnje, mučnine i nadimanje tijekom menopauze

Objavljeno u časopisu Menopauza, Ova studija analizirala je podatke više od 1.000 žena kako bi istražila vezu između statusa menopauze i gastrointestinalni (GI) simptomi . Otkrila je statistički značajnu povezanost i za broj i za ozbiljnost simptoma.

Rezultati su pokazali da su žene statistički veća vjerojatnost da će osjetiti mučninu/povraćanje, trbušnu bol, proljev, zatvor, gubitak apetita, žgaravicu, debljanje i nadimanje tijekom predmenopauze, perimenopauze i države u postmenopauzi. Zanimljivo je da je jedini GI simptom koji nije bio prevladavajući i jači tijekom ovih država bio gubitak kilograma. 

Neka od najupečatljivijih opažanja studije bile su rasna i etnička udruženja. Na primjer, azijski sudionici izvijestili su o nižim broju i nižoj ukupnoj težini simptoma GI, dok su sudionici koji nisu latino bijeli imali veće ukupne rezultate ozbiljnosti od ostalih skupina, posebno za mučninu/povraćanje, proljev, zatvor i gubitak apetita.

U međuvremenu, sudionici latinoamerikanaca imali su veću vjerojatnost da će imati veće rezultate ozbiljnosti za zatvor, debljanje i nadimanje. 

Zdravstvena veza estrogen-guta za znanje o

Hormonalne promjene koje prate menopauzu obično počinju mnogo prije 50 godina i karakterizira ih postupni gubitak ženskih spolnih hormona - uglavnom estrogen . Kao primarni ženski spolni hormon, estrogen igra ulogu u razvoju dojke i raspoloženju i regulaciji menstrualnog ciklusa, kao i drugim iznenađujućim aspektima dobrobiti poput zdravlja kostiju, srca i kože.

Kako se bliži menopauzi, vaši jajnici proizvode manje estrogena, što uzrokuje pad razine estrogena vašeg tijela. Prema studiji, ova promjena razine estrogena vjerojatno objašnjava njuh u simptomima GI koji su bili iskusni u to vrijeme. 

Kako se ispostavilo, tu je dobro poznat veza između estrogena i probave . Na primjer, a Pregled 18 studija 2 pronašao jasnu vezu između vremena pada ili niskih hormona jajnika i povećanja simptoma GI, što sugerira da je estrogen (i progesteron , Druga glavna ženska spolna hormona) Povlačenje može doprinijeti izravno ili neizravno GI nevolji. Ako ste se ikada našli do kupaonice prije ili tijekom menstruacije, već ste doživjeli ovu vezu u akciji. 

25. studenoga sign

Još uvijek postoji dosta misterija oko ugovora i izlaza odnosa hormonalnog zdravlja i zdravlja crijeva, ali prethodna su istraživanja pokazala da postoji puno međusobne veze između spolnih hormona i mikrobioma. Autori jednog studija 3 Objasnite da spolni hormoni utječu na mikrobiotu crijeva zbog njihove uključenosti u metabolizam mikroba, a zauzvrat, mikrobiota crijeva utječe na razinu spolnog hormona. 

Prema sjevernoameričkom društvu za menopauzu, razine kortizol (često se naziva glavnim hormonom 'stresa') također povećati tijekom menopauze . To može pokrenuti porast adrenalina, što može dovesti do promjena u probavnoj funkciji.

Kao što ova organizacija objašnjava: 'Na primjer, plin bi se mogao nadograditi nadima. Hrana bi mogla proći kroz GI trakt bez da se u potpunosti razbije, što je rezultiralo zatvor.' Za mnoge od nas ovo je prilično relativno. Uobičajeno je završiti s bolovima u želucu, natečenju ili žgaravici tijekom stresnih razdoblja u našem životu. 

Podrška za zdravlje hormona i crijeva

Dakle, sada na najvažnijem pitanju: Ako postoji veza između hormonalnog zdravlja i zdravlja crijeva, kako promicati zdrav odnos između njih dvojice? Srećom, na raspolaganju vam je alat supersila kako biste istovremeno podržali i zdravlje hormona i crijeva. Unesite: Hrana i dodaci bogatim probioticima.

Vjerojatno ste već čuli za probiotike. Ove 'prijateljske' bakterije nalaze se prirodno u fermentirana hrana (Razmislite o kimchi, jogurtu i kefiru) i može biti moćan alat za promicanje cjelokupnog zdravlja. Dobro formulirani probiotički dodatak također može olakšati probavne nevolje i holistički podržati vaš mikrobiom crijeva u svim fazama vašeg života, bez obzira na vašu dob ili spol.

U stvari, pokazalo se i da je loše zdravlje crijeva može utjecati na proizvodnju testosterona 4 U muškaraca, tako da nas ulaganje u zdravi mikrobiom zaista sve čini. Da biste započeli, Evo popisa naših omiljenih dodataka probiotika . 

Odlazak

Istraživanje otkriva da žene starije od 50 godina imaju tendenciju da imaju teže plin, nadimanje i ostale neugodne simptome GI -a - osim još jednog važnog podsjetnika za prioritet zdravlja crijeva tijekom svih faza života koristeći koristeći Hrana i dodaci bogate probioticima .