Želite li postići dublji san? Evo što preporučuje stručnjak za funkcionalnu medicinu

Dok spavamo, kružimo kroz pregršt različitih faze spavanja , svaki sa svojom jedinstvenom funkcijom. Kada je riječ o dubokom snu, u ovoj ključnoj fazi odvija se sva obnavljajuća magija u tijelu i umu, a ako je ne dobivate dovoljno, osjetit ćete je.

Evo zašto je duboki san toliko važan, plus kako ga stručnjak za funkcionalnu medicinu svake noći sve više dobiva.

Zašto je dubok san važan?

Dubok san (također se ponekad naziva sporovalno spavanje) treća je faza sna, nakon dvije faze laganog sna. Oko 20% do 25% našeg vremena u snu provodimo u ovoj fazi, tijekom koje se potiče rast mišića i tkiva, kao i popravak stanica.

škorpion žena bik muškarac

Ovo je također faza u kojoj se počinju javljati delta moždani valovi - spori moždani valovi koji signaliziraju opuštanje. Kao naturopatski liječnik za spavanje Catherine Darley, N.D. , prethodno je za mindbodygreen rekao: 'Dubok san je stvarno važan za hormon rasta', dodajući da se tada izlučuje otprilike 75% (i do 85%) našeg ukupnog hormona rasta u danu.

Smatra se da duboki san također pomaže mozgu da izbaci otpad, kaže Hannu Kinnunen, glavni znanstveni direktor u Oura . 'Postoje dokazi da je 'ispiranje' koje se događa tijekom ove faze potrebno za ' čišćenje mozga 1 ' i stvaranje mjesta za izgradnju novih veza koje idu naprijed,' rekao je ranije za mindbodygreen.

Tajna dobrog sna ovog doktora medicine.

Dakle, kako možete osigurati dublji san svake noći? Prema mišljenju stručnjaka za integrativnu i funkcionalnu medicinu Heather Moday, M.D. , poželjet ćete posegnuti za pionirskom formulom spavanja mindbodygreena potpora spavanju+ .*

Kao što je Moday napisao za mindbodygreen, 'Otkako sam prije nekoliko mjeseci počeo uzimati podršku za spavanje+, moj duboki san — koji je najvažniji dio našeg ciklusa spavanja — produžio se u trajanju, zaspim brže i budim se s osjećajem puno osvježenije.'*

Dodaje da su problemi sa spavanjem neki od najraširenijih problema s kojima se susreće u svojoj ordinaciji, ali sleep support+ 'pomaže u borbi protiv lošeg sna zahvaljujući jedinstvenoj kombinaciji magnezijevog bisglicinata, žižule i PharmaGABA®, koji potiču opuštanje i smirenje te pomažu maksimizirati kvaliteta sna.'*

I štoviše, s jedinstvenom kombinacijom magnezija, žižule i PharmaGABA®, imate dodatak za spavanje sa sastojcima koji su potkrijepljeni istraživanjima za podršku zdravom cirkadijalnom ritmu i promiču ravnomjerno stanje opuštenosti—bez ikakve navike— formiranje ili ošamućene nuspojave.*

Za ponijeti.

Različite faze sna nisu stvorene jednake, svaka obavlja određenu funkciju za postizanje istinskog miran noćni san . Duboko spavanje je lako najvažnija faza, a uz pravilnu higijenu spavanja i dodatak za kvalitetan san , svi možemo dobiti više od toga.