Želite li izbjeći Alzheimerovu bolest? Zaštitite svoje zube, kaže neurolog

Nastavit ću i pretpostavit ću da ne razmišljate puno o svojoj oralnoj zdravstvenoj rutini, osim o svakodnevnom čišćenju četkom i koncem. Možda ste se okušali u seriji trakica za izbjeljivanje ili imate olovka za izbjeljivanje zubi sakriveno u vašoj torbi - ali kada se radi o vašem cjelokupnom zdravlju i dobrobiti, možda nećete dvaput razmisliti o tim biserno bijelim.

Pa, prema neurologu Dale Bredesen, M.D. autorica New York Times bestseler knjiga Kraj Alzheimerove bolesti , zaštita vašeg oralnog zdravlja ključna je za dugoročno zdravlje mozga. Zapravo, kako on izjavljuje na mindbodygreen podcast , zanemarivanje zuba i desni može dovesti do kognitivnog pada.

anđeo broj 1118

Kako oralno zdravlje utječe na zdravlje mozga.

Baš kao i vaša crijeva, vaša usna šupljina krije trilijune bakterija; kao certificirani pedijatrijski stomatolog Saci Whitman, doktor medicine , prethodno napisao za mbg , vaš oralni mikrobiom je drugi najraznolikiji mikrobiom u našim tijelima. Štoviše, vaša usta su ulaz u vaše tijelo i početak vašeg gastrointestinalnog trakta. Studije su čak pokazale da oralne bakterije zapravo mogu putuju prema crijevima i mijenjaju njegovu mikrobiotu — i vjerojatno vas ne moramo podsjećati na vezu crijeva i mozga.

'Stoga preporučujem svima da provjere svoj oralni mikrobiom', savjetuje Bredesen. (On predlaže korištenje usluge kao što je MyPerioPath .) „Imate li P. gingivalis, T. denticola, prevotella intermedia, F. nucleatum ? Ti se organizmi nalaze u mozgu; nalaze se u plakovima koronarnih arterija… Ove stvari su utječu na nas sustavno '

Primjerice, jedno je istraživanje pokazalo da spomenute bakterije P. gingivalis , ključni uzročnik parodontitisa, bio je identificiran u mozgu pacijenata s Alzheimerovom bolešću . Druga studija ukazuje na moguću vezu između F. nucleatum (još jedan parodontni patogen) i Alzheimerovu bolest . I da umanjimo općenito, studija iz 2022. pokazala je da su loše parodontno zdravlje i gubitak zuba povezani s povećani rizik od kognitivnog pada i demencije .

Što učiniti u vezi s tim.

Dakle, kako zaštititi svoj oralni mikrobiom (i, zauzvrat, zdravlje svog mozga)? Imamo potpuni vodič za oralnu njegu ovdje , ali u nastavku pogledajte neke istaknute stavke:

Sirova svila!

'Ne mogu dovoljno naglasiti čišćenje koncem i predlažem da to učinite svake večeri (prije četkanja) kako biste uklonili ostatke hrane i nepoželjne bakterije', piše Whitman. 'Nastavite s čišćenjem zubnim koncem. Slično kao kada prvi put svirate gitaru ili ponovno radite u vrtu u proljeće, morate izgraditi 'žuljevito' gingivalno tkivo, a za to je potrebno vrijeme, stoga nastavite.'

Ograničite antiseptičko ispiranje usta.

Tradicionalne antiseptičke vodice za ispiranje usta nevjerojatno su antibakterijske, što znači da uklanjaju sve bakterije – dobro i loše—da vam pruži onaj svježi osjećaj mente. I vašem oralnom mikrobiomu treba zdrava ravnoteža dobrih bakterija! Ako često šljakate dulje vrijeme, vaš bi mikrobiom usne šupljine mogao nastradati (a neki stručnjaci čak kažu da može dovesti do lošeg zadaha ).

To ne znači da uopće ne možete koristiti antiseptičku vodicu za ispiranje usta (na primjer, neki će možda morati pljuskati iz medicinskih razloga). Samo ograničite upotrebu ako možete i možda se odlučite za neantiseptičku vodicu za ispiranje usta koja je dovoljno nježna za vaš oralni mikrobiom. ( Pronađite naše preporuke ovdje .)

133 anđeoski broj što znači

Pazite na prehranu.

'Loše bakterije se pretjerano razmnožavaju kada jedu šećer, osobito u kiselom okruženju. Jednostavno smanjenje unosa slatke i kisele hrane napravit će veliku razliku', napominje Whitman.

Osim toga, konzumacija niza hrane bogate antioksidansima može podržati vaše oralno zdravlje, biološki restorativni stomatolog Gerry Curatola, DDS , kaže u epizodi Škola čiste ljepote . On preporučuje da se zasitite vitamin C , koenzim Q10 , vitamin E i vitamin D3 za jačanje zubi i desni.

Za ponijeti.

Vaša usta su ulaz u vaš gastrointestinalni trakt, tako da ima smisla da su zdravlje vaše usne šupljine, crijeva i mozga međusobno povezani. Dodajte oralnu njegu svom popisu aktivnosti za jačanje mozga, kaže Bredesen, i razmislite o drugom podcijenjeni savjeti za kognitivno zdravlje .