Zdrava noćna čašica koja vam je potrebna za bolji san

U ovom članku dr. Kulreet Chaudhary, liječnik i autor knjige Premijer , dijeli dobrobiti zlatnog mlijeka i objašnjava zašto preporučuje da ono bude dio vaše večernje rutine. Ako ste zainteresirani za učenje više o Ayurvedi za optimalno zdravlje, pogledajte njezin tečaj: Kako upotrijebiti drevnu ayurvedsku mudrost za liječenje crijeva i postizanje dugotrajnog gubitka težine .

odnosi škorpiona mjesečni horoskop

U Ayurvedi se mliječni proizvodi tisućljećima koriste kao način promicanja zdravlja. Jogurt i lassi prirodni su izvori živih probiotičkih kultura, ghee je preferirano ulje za kuhanje, a mlijeko je cijenjeno zbog svoje sposobnosti promicanja ojasa u tijelu.

Na sanskrtu, ojas se prevodi u krepkost i osnova je za tjelesno, mentalno i duhovno zdravlje. Ojas je čista i suptilna tvar koja je najrafiniraniji nusprodukt zdrave probave. Tijelu zapravo treba oko mjesec dana da stvori ojas iz obroka koji konzumirate.

Postoje određene namirnice i pića koja sprječavaju stvaranje ojasa, poput sira, alkohola i prerađene hrane. Druge namirnice zapravo potiču stvaranje ojasa, uključujući bademe, med, rižu i mlijeko. Naravno, kada govorimo o njegovim svojstvima koja potiču ojas, ne govorim o homogeniziranom mlijeku punom antibiotika koje se nalazi u većini trgovina—već o minimalno prerađenom mlijeku koje dolazi od životinja koje se uzgajaju na pašnjacima.

Popularno ayurvedsko piće koje promiče ojas i koje sada ulazi u modu je mlijeko s kurkumom. Prvi put sam se upoznao s mlijekom od kurkume, ili zlatnim mlijekom, kada sam prvi put otišao na panchakarmu, sezonski ajurvedski tretman pročišćavanja, u dobi od 16 godina. Nakon dana masaža i drugih ajurvedskih tretmana, navečer me dočekao vruća šalica zlatnog mlijeka.

Bio je to najljepši način ući u svijet snova i završiti dan detoksikacije. Osjećala sam se toplo, opušteno, okrijepljeno i zadovoljno kao da sam umotana u malu zlatnu čahuru.

Mlijeko i med, oba ključni sastojci u zlatnom mlijeku, potiču proizvodnju ojasa, a kurkuma je ključno ljekovito sredstvo u Ayurvedi. Nedavno je kurkuma dobila priznanje znanstvene zajednice zbog svog potencijala za snižavanje kolesterola , smanjenje šećera u krvi kod dijabetičara, ublažavanje artritisa , podržavajući funkcija jetre , poboljšanje digestija , smanjenje menstrualni grčevi , i smanjenje upale u debelom crijevu. Njegova široka medicinska upotreba vjerojatno je posljedica njegovih protuupalnih, antiseptičkih i antioksidativnih svojstava.

Ako želite isprobati zlatno mlijeko i njegova opuštajuća, ljekovita svojstva, preporučujem vam ovaj jednostavan recept:

1. Dodajte ¼ žličice kurkume u prahu u ¼ šalice vode u loncu i zagrijavajte dok ne postane pasta—povremeno miješajući kako bi se prah kurkume otopio
2. Dodajte 1 šalicu mlijeka (bilo koristite organsko sirovo kravlje/kozje mlijeko, nehomogenizirano organsko kravlje/kozje mlijeko, organsko bademovo mlijeko ili organsko kokosovo mlijeko) u pastu od kurkume
3. Dodajte 1-2 žličice gheeja, kokosovog ili bademovog ulja u mliječnu smjesu
4. Dodajte prstohvat kardamoma u prahu ili cimeta u prahu (po izboru)
5. Dodajte 1 žličicu meda nakon što se mlijeko dovoljno ohladi na dodir

Dostupno je i neko zlatno mlijeko u prahu, kao što je iz Gaia bilje .

Nakon što ste probali zlatno mlijeko, oduševit će vas način na koji smiruje vaš um i tijelo na kraju dana i poziva cijelo vaše biće da se opustite i otpustite sve brige dok tonete u san.

Povezano glasi:∂

• Što pijem svaki dan da uravnotežim svoje hormone
• Noćni ritual za dubok i miran san
• Najbolji napitak za sve s alergijama ili upalama: liječnik objašnjava