Taco zdjele za salatu
Taco salata u duboko prženoj tortilji može imati 900 kalorija, ali ova verzija -- pileća taco salata u zdjeli za pečene tortilje ima manje od 500.
Možete li vjerovati da taco salata od piletine, u zdjeli za hrskave tortilje, može imati do 900 kalorija, 45 grama masti i 1870 mg natrija? nisam li rekao salata ? To je ekvivalent TRI cheeseburgera od 5 unci. Srećom, vrlo je jednostavno napraviti vlastite zdjele za taco salatu kod kuće - bez prženja u dubokom ulju - koristeći posudu za muffine. I možete dodati puno okusa – ja volim koristiti tortilje s okusom sušene rajčice i vrtnog začinskog bilja za svoje zdjelice za tortilje, ali možete koristiti bilo koju tortilju od brašna, uključujući tortilje s više zrna i niske količine ugljikohidrata.
Taco salata od piletine u aromatiziranim zdjelicama za tortilje
4 (10 inča) tortilje od mekog brašna s okusom sušene rajčice ili vrtnog začinskog bilja (veličina za omot)
4 šalice isjeckane ili na kockice kuhane piletine (kao što je piletina na roštilju ili ostatak pečene piletine ili piletine na žaru)
1/3 šalice pripremljenog umaka salsa ili picante 1/3 šalice laganog preljeva za ranč 2 žlice nasjeckanog svježeg cilantra 1 šalica narezane romaine salate
Zagrijte pećnicu na 375ºF.
Tortilje prepolovite. Presavijte krajeve izrezanih tortilja jedan u drugi, čineći konusni oblik. Utisnite češere na dno i gore po stranicama 8 šalica kalupa za muffine (oko 2 inča tortilja sa stršećim). Pecite 6 do 8 minuta, dok tortilje ne postanu hrskave. Lagano ohladiti.
U međuvremenu, u srednjoj posudi pomiješajte piletinu, salsu, ranč i cilantro. Dobro promiješajte.
Napunite zdjelice za tortilje naribanom zelenom salatom, a zatim smjesom od piletine.
Služi 4 Podaci o nutritivnoj vrijednosti po obroku (2 punjene šalice po obroku) Kalorije: 479 Ukupno masti: 12 grama Zasićene masti: 4 grama Ukupno ugljikohidrati: 40 grama Šećeri: 5 grama Proteini: 49 grama Natrij: 830 miligrama Kolesterol: 123 miligrama Vlakna: 3 grama
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
