Zašto žene imaju drugačije potrebe za snom od muškaraca + što učiniti u vezi s tim

Kao što može potvrditi svaka žena koju je drijemanje muškog partnera u krevetu držalo budnom, razlike u snu između spolova previše su stvarne. Znanost potvrđuje da žene i muškarci imaju vrlo različite potrebe i izazove spavanja , razilaženje koje počinje već u pubertetu .

Zašto žene imaju drugačije potrebe za snom od muškaraca

Prošle jeseni, mbg-ov potpredsjednik za znanstvena pitanja, Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , otkrio je neke razloge zbog kojih žene možda teže spavaju od muškaraca Pitanja i odgovori uživo na Instagramu . 'San je dobar pokazatelj hormonalnih promjena', primijetila je Ferira, što znači da prijelazi koji utječu na ženske hormone (mislimo na menstruaciju, trudnoću, premenopauzu, menopauzu i postmenopauzu) moraju utjecati na san na ovaj ili onaj način.

Osim što utječu na hormone poput progesterona, luteinizirajućeg hormona i prolaktina, ove faze mogu imati i neugodne nuspojave koje nas drže budnima noću. Kombinirajte to s činjenicom da su žene vjerojatnije izvješćuju o višim razinama stresa nego muškarci, a imate recept za sve vrste poremećaja sna.

Ferira je istaknuo da su žene sklone treba dulje da zaspite i više se budite tijekom noći nego muškarci, na primjer. I dok to rade imaju tendenciju da dobiju malo više duboko, obnavljajuće sporovalno spavanje nego muškarci, žene možda neće iskoristiti sve njegove prednosti zbog preaktivni umovi .

'Čak i dok [žene] spavaju dublje, određeni dijelovi njihova mozga pokazuju više aktivnosti tijekom sna', klinički psiholog Wendy M. Troxel, dr. sc. , prethodno je objasnio mbg. 'To odgovara onome što žene često govore: 'Da, možda spavam, ali moj um je uvijek aktivan'.'

Što učiniti u vezi s tim

Svi ovi čimbenici čine zdravlje rituali opuštanja i rutine spavanja još važnije za žene—osobito one koje su pod velikim stresom ili u razdoblju hormonskog fluksa.

Dodavanje znanstveno potkrijepljenog dodatka spavanju, poput , vašoj rutini također se može pokazati korisnim.* Ovaj dodatak kombinira magnezijev bisglicinat, žižulu i PharmaGABA® za opuštajuće sredstvo za spavanje koje je sigurno uzimati svake noći (iako bi trudnice ili dojilje trebale uzimati provjerite sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati bilo koji novi dodatak).*

Dok podrška za spavanje+ ima pomogao stotinama ljudi postići bolji san, dobiva posebno pohvalne kritike od žena koje ga koriste kako bi brže zaspale, duže spavale ili se probudile svježije.*

horoskop karijere blizanaca danas

'Godinama sam imao problema sa spavanjem. Toliko pomagala za spavanje mi nije djelovalo ili su me ujutro ostavljala ošamućena. Napokon sam pronašao ovaj proizvod koji opušta moj um tako da mogu utonuti i mirno spavati većinu noći,'* piše recenzentica Nancy P.

Drugi, poput recenzentice Prudence T., primjećuju da im proizvod pomaže da lakše utonu u san nakon dosadnih buđenja usred noći. 'Buđenje u 3 sata ujutro i dalje se događa, ali mogu češće zaspati, obično prilično brzo',* piše Prudence.

Recenzentica Jennifer N. također smatra da joj dodatak pomaže da se brzo vrati u krevet—bez dodavanja ikakvih ( potencijalno problematično ) hormone poput melatonina, pišući: 'Potpora spavanju kod mene djeluje. Bio sam skeptičan, ali stvarno djeluje! Primijetio sam otkako sam ga uzeo da većinu noći mogu ponovno zaspati nakon što se probudim. Također sam sretan što nađi nešto bez melatonina.'*

Za ponijeti

Razlike u hormonima, razinama stresa i arhitekturi spavanja mogu ženama otežati postizanje kvalitetne drijemalice nego muškarcima. U kombinaciji sa zdravom rutinom opuštanja, podrška za spavanje+ jedan je dodatak koji može pomoći.* .