Zašto ovaj ginekolog preporučuje mediteransku prehranu za perimenopauzu

Ako udubite u blagodatima mediteranske prehrane , ima smisla. To je dobro za vaš mozak, srce i crijeva, a prema Alyssa Dweck, M.D. , to je izvrsna dijeta za zdravo starenje.

Dweck je akušer/ginekolog, tako da je blisko surađivala s mnogo žena kroz faze perimenopauze i menopauze. Pridružila nam se Epizoda 141 podcasta mindbodygreen (svakako pogledajte cijela epizoda ), u kojem smo je pitali što poručuje svojim pacijentima o svemu što nosi starenje.

Dweck je brzo naglasio važnost načina života, a ne samo prehrane. 'U ginekološkom svijetu obično preporučujemo mediteransku prehranu', kaže ona. 'Ja sam zagovornik načina ishrane, a ne dijete koju provodite nekoliko tjedana, a zatim prestanete s njom. Način života je ključan.'

Mediteranska prehrana doista nije samo dijeta, jer također potiče aktivan način života i zdrave društvene odnose. Ljudi koji žive u Plave zone kao u blizini Sredozemnog mora, uostalom, često uživaju u sretnom satu sa svojim prijateljima. Ali Dweck podsjeća one koji pate od perimenopauzalnih i menopauzalnih simptoma poput valunga ili problema sa spavanjem, trebali bi umjereno konzumirati alkohol.

Ona, naravno, također preporučuje vježbanje: 'S godinama i promjenama hormona koje dolaze zajedno sa životnim ciklusom žene, možemo vidjeti promjene u metabolizmu. Također možemo vidjeti smanjenje nemasne tjelesne mase ili mišićnog tkiva, što može dovesti do do debljanja i manje energije kako dob napreduje.'

Dobre vijesti: A Utvrđeno je da mediteranska prehrana potiče sportsku izvedbu 1 u nedavnoj studiji sugerira da je način života dobar iz mnogo razloga.

U konačnici, 'vidimo mnoge ljude koji graciozno stare u mediteranskoj populaciji', dodaje Dweck. 'Dakle, mislim da iz toga stvarno možemo izvući lekciju.'

Kada je riječ o upravljanje našim zdravljem kako starimo , postoji toliko mnogo načina na koje možemo pristupiti dijeti i fitnessu. No uvijek iznova, načela mediteranske prehrane pojavljuju se kao provjereni načini da izvučemo najviše iz svog zdravlja.

28. srpnja znak

Kako biste započeli s mediteranskim stilom života, pogledajte naš 7-dnevni plan prehrane mediteranske prehrane .