Zašto nedostatak proteina može dovesti do kože krepeja, od derma

Labava i opuštena koža prirodni je dio starenja (što je, kao nježni podsjetnik, samo po sebi privilegija). Međutim, na mehanizam koji dovodi do probijanja kože može izravno utjecati na hranu koju konzumirate i na koju zanemarujete.

Naravno, Konzumiranje dovoljno vitamina C I pijenje opterećenja vode je neophodno za svijetlu i podatnu kožu, ali dermi preporučuju prioritet i drugoj grupi za hranu ako želite čvršće, mlađe kože.

Zašto biste trebali dati prioritet proteinima da olakša kožu krepey

Dotična grupa s podcijenjenom hranom koja voli kožu? Protein. 'Dovoljna količina proteina kao dio zdrave prehrane ključna je za podršku tjelesnoj sposobnosti da sintetizira proteine ​​svih vrsta, uključujući one u koži', dermatolog certificiran za ploču Hadley King, M.D. , kaže MBG.

U vašoj koži postoji mnoštvo proteina, od kojih je najzastupljeniji kolagen. A ako ti Ne konzumirajte dovoljno proteina u svojoj prehrani , utjecati će na proizvodnju kolagena.

Međutim, može biti teško znati je li vaš unos proteina dovoljan ili ne, pa evo nekoliko znakova koji se mogu slati.

anđeo broj 181

• Ti stalno gladan 1 , čak i ubrzo nakon jela obrok. 
• Doživljavaš gubitak mišića ili slabost 2 . 
• Vrijeme oporavka od ozljeda je sporije nego inače 3 . 
• Doživljavaš gubitak kose .
• Ti redovito se razbole 4 . 
• Doživljavaš moždana magla, umor i nedostatak koncentracije 5 . 

Naravno, gore navedeni simptomi mogu biti znakovi drugog nedostatka u tijelu, ali popunjavanje vašeg proteinskog jaza sigurno je (i relativno jednostavno) mjesto za početak. Dodavanje čistog i bogatog izvora proteina na vaš tanjur je neophodno-razmislite o životinjskim izvorima poput ribe i mršavog mesa ili biljnog proteina iz leće, sjemenki konoplje, orašastih plodova, zobi itd. 

A ako želite raditi na koži Crepey iz više uglova, možda ćete razmotriti dodavanje dodatka kolagena svojoj prehrani. Ne samo da kolagen može pomoći ljudima da se sastanu sa svojim dnevni unos proteina 6 , ali pokazalo se da hidrolizirani kolagen podržava Elastičnost kože, razina hidratacije i promovira mladenačku teksturu 7 .

11. svibnja zodijak

Osim toga, kolagen i elastin prirodno se smanjuju u koži kako stare, izravno doprinoseći ubrzanom starenju i probijanju - pa je nadoknađivanje tog gubitka neophodno za zdravo starenje kože.

Štoviše, hidrolizirani kolagen može čak iskoristiti mišiće, zdravlje crijeva i zglobove -Osiguravanje podrške cijelog tijela. Ako želite saznati više o prednostima dodavanja kolagena u svoju svakodnevnu rutinu, Ova će priča odgovoriti na sva vaša pitanja .

Povezano čitanje: 8 najboljih dodataka kolagena za kožu, zglobove i više

Odlazak

Ako želite strožu kožu, morate prioritet unosu proteina. Možete odabrati konzumiranje proteina kroz životinjske izvore ili biljne proteine. A ako želite biti sigurni da dobijate najviše izvora proteina koji najviše voli kožu i Dajući dodatni TLC kosi i noktima, dodajte dodatak kolagenu svojoj svakodnevnoj rutini.

Ako niste sigurni je li proteinski prah ili kolagen bolji za vaš način života i ciljeve - Započnite ovdje .