Zašto križasto povrće može biti teško za crijeva + dodatak za ublažavanje nadutosti

Ako ste ikada uživali u zdjeli pečenog povrća ili velikoj salati od kelja, a nakon toga ste se osjećali napuhnuti, niste sami. Iako se primarno smatra zdravom hranom bogatom vlaknima i hranjivim tvarima, cijela klasa povrća iz skupine Crucifera nije biljka koju je najlakše probaviti.

30. ožujka zodijak

Evo nešto o tome zašto je to tako, plus kako još uvijek možete uživati ​​u svom omiljenom povrću bez nadutosti.

Evo zašto vas brokula nadima.

Bilo da se radi o brokuli ili prokulicama, križasto povrće može uzrokovati određenu nelagodu. Prema registriranom dijetetičaru Jessica Cording, M.S., R.D., CDN , to je dijelom zato što povrće iz skupine cruciferasa sadrži glukozinolate ili kemikalije koje sadrže sumpor. 'Kako se glukozinolati razgrađuju u crijevima, stvaraju druge spojeve poput sumporovodika, zbog čega plinovi koji izlaze nakon jedenja te hrane mirišu na sumpor', napisao je Cording prethodno za mindbodygreen.

Dodaje da povrće iz skupine cruciferasa također sadrži rafinozu, oligosaharid koji mi kao ljudi ne možemo probaviti. 'To znači da, budući da se nije probavilo u tankom crijevu, kada neprobavljeno uđe u debelo crijevo, tamo ćete vjerojatno osjetiti plinove i nadutost jer bakterije u crijevima počnu fermentirati tu neprobavljenu hranu', rekla je. objašnjava.

Neki uobičajeni krivci iz roda Cruciferous uključuju (ali nisu ograničeni na) brokulu, prokulice, kupus, cvjetaču, kelj, rikulu, bok choy i zelenu zelenu zelenu zelenjavu.

Kako probiotik+ može pomoći u održavanju trbušne udobnosti:

Rješavanje nadutosti počinje u crijevima, i nadalje, s pravim probiotikom. Kao liječnica integrativne medicine Amy Shah, M.D. prethodno objašnjeno za mindbodygreen, 'Znamo da redovito uzimanje probiotika može podržati zdravu mikrobnu ravnotežu u crijevima, koja se može boriti protiv ili olakšati nadutost .'*

I ne samo to, već su istraživanja otkrila specifične naprezanja probiotika, uključujući Bifidobacterium lactis Bi-07, Bifidobacterium lactis HN019, i Lactobacillus acidophilus NCFM, može pomoći u održavanju pravilnosti i nadutosti.*

Dakle, ako ste spremni ponovno uživati ​​u svom omiljenom povrću iz skupine Cruciferous, dopustite nam da vam predstavimo mindbodygreen vlastiti probiotik+ . Ova jedinstvena formula sadrži kombinaciju četiri klinički testirana soja bakterija (uključujući tri gore spomenuta soja), koji su potkrijepljeni istraživanjima kako bi olakšali nadutost, pomogli probavi i podržali vaš crijevni mikrobiom.*

Kao što jedan sretni recenzent, Brandon T., piše o našem probiotiku, 'Stvarno pomaže u smanjenju nadutosti. Sjajan proizvod,' a druga, Monica V., piše: 'Moj trbuh je nestao nakon što sam ga dva tjedna neprestano uzimao. Toplo preporučujem! '*

vaga muški ovan ženski

Za ponijeti.

Ako uz večeru ne možete uživati ​​u prilogu cvjetače jer to dovodi do plinovi i nadutost , možete kriviti glukozinolate i rafinozu. Ali dobra je vijest da bi pravi probiotik s ciljanim vrstama za ublažavanje nadutosti mogao biti upravo rješenje koje tražite.