Zašto biste trebali savladati stoj na rukama prije nego što uopće pokušate stati na glavi
Većina nas jogija vjeruje koji stoji na glavi su 'lakši' od stojova na rukama. A na neki način i jesu. Imate veći dio tijela na podu (glava i podlaktice) nego što to činite sa stojom za ruke , što vas čini stabilnijim. U većini slučajeva to znači da gore možete ostati duže, što je lijep osjećaj kada ste početnik.
Postoje neki iskusni učitelji, poput Dharme Mitre, koji vjeruju da je stoj na glavi kralj svih poza. Jedna od njegovih brojnih prednosti je ta da zapravo može zaustaviti proces starenja.
Iako ideja da zauvijek ostanem s 31 godinom zvuči primamljivo, a kako i sam volim raditi stojeve na glavi, oni mogu biti izuzetno opasni za nove studente. Stoj na glavi većinu težine tijela stavlja na glavu i vrat. To znači da ako nekako uspijete ispasti iz inverzije, riskirate vrlo ozbiljnu ozljedu.
anđeo broj 91
Dakle, umjesto da početnike učim stoj na glavi kao prvu inverziju, radije ih učim stoj na rukama. Puno je lakše izbaciti stoj na rukama kada je to potrebno. Možete se izvući, iskoračiti, okretati se - bitno je da je manja vjerojatnost da će vam se vrat i glava ozlijediti ako padnete.
Nipošto ne impliciram da nikada ne biste trebali raditi stoj na glavi! Samo kažem da bi trebao početi s stojovima za ruke.
Jednom kad steknete osjećaj da imate noge iznad glave i da tamo pronalazite ravnotežu, tada možete prijeći na stoj na glavi. Ne morate biti u stanju držati stoj na rukama, ali trebali biste ih moći dovoljno vježbati da se osjećate ugodno s elementima inverzije. Zatim se možete odmaknuti na glavi.
Dio po dio, dio po dio, stići ćete tamo.
Caley Alyssa međunarodno je poznata učiteljica joge iz Los Angelesa i osnivačica Caley joga . Ona je certificirani holist Zdravstveni trener od strane Američke udruge praktičara bez droga, te je završio višestruke treninge joge, uključujući Yoga Works 200-satnu obuku za učitelje, Dharma Mittra 500-satnu obuku za učitelje i Yoga Tree 200-satnu obuku za učitelje, među ostalima. Također je instruktorica dva vrlo uspješna mindbodygreen tečaja— 28 dana do blaženstva joge i Yoga Inverzije 101 —i najnoviji mindbodygreen trening, 100-satni trening joge .
Pročitajte više o Caley AlyssiViše od autora:
2. rujna horoskopski znak
Yoga Essentials Immersion
Provjeri Pretvorite svoju Ho-Hum jogu u ritual koji vas podržava i nadahnjuje
Saznajte višeViše od autora:
Yoga Essentials Immersion
Provjeri Pretvorite svoju Ho-Hum jogu u ritual koji vas podržava i nadahnjuje
Saznajte višeCaley Alyssa međunarodno je poznata učiteljica joge iz Los Angelesa i osnivačica Caley joga . Ona je certificirani holist Zdravstveni trener od strane Američke udruge praktičara bez droga, te je završio višestruke treninge joge, uključujući Yoga Works 200-satnu obuku za učitelje, Dharma Mittra 500-satnu obuku za učitelje i Yoga Tree 200-satnu obuku za učitelje, među ostalima. Također je instruktorica dva vrlo uspješna mindbodygreen tečaja— 28 dana do blaženstva joge i Yoga Inverzije 101 —i najnoviji mindbodygreen trening, 100-satni trening joge .
Pročitajte više o Caley AlyssiPodijelite Sa Svojim Prijateljima:
okt 23 zodijak
