Zašto biste trebali dati prioritet masne ribe ako imate obiteljsku povijest srčanih bolesti

Postoji nekoliko čimbenika koji utječu na rizik osobe za srčane bolesti, i genetski i okolišni.

A ako ste netko s obiteljskom poviješću srčanih bolesti, možete se zapitati što možete učiniti kako biste smanjili rizik.

Prema istraživanju objavljenom u časopisu  Cirkulacija ,, Postoji jedna vrsta hrane koju želite ići. Evo što treba znati.

Proučavanje masne ribe i zdravlja srca

Poznato je da su omega-3 masne kiseline koje se nalaze u ribama korisne za zdravlje srca, ali mogu li smanjiti rizik od srčanih bolesti ako ste već genetski predisponirani? To su istraživači htjeli saznati, i to su proveli međunarodno istraživanje od preko 40 000 ljudi.

duh vodenjak životinja

Analizirajući podatke sudionika u cijelom svijetu, istraživači su tražili i kobne i nefatalne koronarne srčane bolesti, uključujući stvari poput srčanog udara, moždanog udara, zastoja srca i još mnogo toga. Također su uzeli u obzir stvari poput obiteljske povijesti, unosa prehrane, posebno razine masnih kiselina.

besplatan točan horoskop

Kao što autori studije objašnjavaju, budući da tijelo Omega-3 ne može proizvesti tijelo, tako da je uzimanje razine masnih kiselina sudionika bio pouzdaniji način procjene konzumacije masne ribe od prehrambenih podataka koji su samo prijavljeni.

Tijekom razdoblja praćenja istraživanja, nešto manje od 8.000 sudionika doživjelo je kardiovaskularni događaj. Istraživači su tada mogli vidjeti da su ljudi s obiteljskom poviješću srčanih bolesti, zajedno s niskim razinama omega-3, više od 40% vjerojatnije da će patiti od srčanih bolesti.

Ali kad su ljudi imali obiteljsku povijest, održavajući odgovarajuću razinu omega-3, taj je rizik smanjen na 25%.

Što učiniti s tim

Kao koautorica studija Karin Leander dr. Sc. objašnjava u izdanju vijesti: 'Mi smo prvi koji smo proučavali učinak kombinacije obiteljske povijesti i unosa masnih riba pomoću mjerenja masnih kiselina', dodajući da njihova otkrića sugeriraju da oni s obiteljskom poviješću kardiovaskularnih bolesti 'imaju više od toga da dobiju od toga jesti više masne ribe nego drugi. '

Ako vam treba osvježavanje, masna riba uključuje:

kolovoz 11 zodijak

• Losos
• Sardine
• Inćuni
• Haringa
• Pastrva
• Pilchards
• Bijela boja
• Skuša
• Haringa
• Tuna

I za ono što vrijedi, nikad nije loše pronaći a kvaliteta, dodatak omega-3 koji podržava istraživanje Da biste osigurali da dobijete dovoljno. Ako vam treba pomoć, evo našeg omiljeni dodaci omega-3 .

Povezano čitanje: 7 stvari koje treba potražiti u visokokvalitetnom dodatku omega-3

Odlazak

Održavanje srca zdravim kako starite ključni je dio vašeg cjelokupnog blagostanja, pogotovo ako imate obiteljsku povijest srčanih bolesti. Zato obavezno jedite masnu ribu (ili uzmite dodatak) kako biste održali svoje omega-3 Rizik od srčanih bolesti dolje.