Zašto biste trebali dati prednost masnoj ribi ako u obitelji imate srčane bolesti

Brojni su čimbenici koji utječu na rizik od srčanih bolesti, genetski i okolišni. A ako ste netko tko u obitelji ima srčane bolesti, mogli biste se zapitati što možete učiniti da smanjite rizik.

Prema istraživanju objavljenom u časopisu  Tiraž , postoji jedna vrsta hrane koju želite odabrati. Evo što trebate znati.

Proučavanje masne ribe i zdravlja srca

Dobro je poznato da su omega-3 masne kiseline koje se nalaze u ribi korisne za zdravlje srca, ali mogu li smanjiti rizik od srčanih bolesti ako ste već genetski predisponirani? To su istraživači željeli otkriti, a kako bi to učinili, proveli su međunarodnu studiju na više od 40.000 ljudi.

Analizirajući podatke sudionika iz cijelog svijeta, istraživači su tražili smrtonosne i nefatalne koronarne bolesti srca, uključujući stvari poput srčanog udara, moždanog udara, srčanog zastoja i više. Također su uzeli u obzir stvari poput obiteljske anamneze, unosa ishrane i osobito razine masnih kiselina.

anđeo broj 134

Kako objašnjavaju autori studije, budući da tijelo ne može proizvesti omega-3 masne kiseline, uzimanje razine masnih kiselina sudionika bilo je pouzdaniji način procjene konzumacije masne ribe od podataka o prehrani koje su sami prijavili.

344 anđeoski broj

Tijekom razdoblja praćenja istraživanja, nešto manje od 8000 sudionika doživjelo je kardiovaskularni događaj. Istraživači su tada mogli vidjeti da ljudi s obiteljskom poviješću srčanih bolesti, zajedno s niskim razinama omega-3, imaju preko 40% veću vjerojatnost da će patiti od srčanih bolesti.

Ali kada su ljudi imali obiteljsku anamnezu, uz održavanje odgovarajuće razine omega-3, taj rizik je smanjen na 25%.

Što učiniti u vezi s tim

Kao koautorica studije Karin Leander Ph.D. objašnjava u priopćenju za javnost, 'Prvi smo koji smo proučavali učinak kombinacije obiteljske anamneze i unosa masne ribe koristeći mjerenja masnih kiselina', dodajući da njihovi nalazi sugeriraju da oni s obiteljskom poviješću kardiovaskularnih bolesti 'mogu dobiti više iz jesti više masne ribe nego drugi.'

Ako trebate osvježenje, masna riba uključuje:

• Losos
• Sardine
• inćuni
• Haringa
• Pastrva
• Srdele
• Bijela mamac
• Skuša
• Haringa
• Tuna

I koliko god vrijedilo, nikad nije loša ideja pronaći kvalitetan dodatak omega-3 masnih kiselina potkrijepljen istraživanjima kako bismo bili sigurni da dobivate dovoljno. Ako trebate pomoć pri donošenju odluke, evo naših omiljeni omega-3 suplementi .

Za ponijeti

Održavanje zdravog srca kako starite ključan je dio vašeg općeg blagostanja, osobito ako imate obiteljsku povijest bolesti srca. Stoga svakako jedite masnu ribu (ili uzimajte suplemente) kako biste zadržali svoje omega-3 i svoje rizik od bolesti srca dolje.