Zabavni trening koji bi mogao pomoći ženama starijim od 50 godina da se osjećaju bolje - mentalno i fizički

S prosječnom dobi za menopauzu u Sjedinjenim Državama sjedeći točno oko 51 (prema Mayic Klinika ), žene koje se približavaju ili u svojim 50 -ima vjerojatno su upoznati s barem nekim simptomima koji idu zajedno s tim. Menopauza donosi pomaci u hormonima i Promjene u tijelu , što također može utjecati na mentalno blagostanje.

Zato je važno dati prednost ne samo fizičkom zdravlju nakon 50, već i mentalnog zdravlja (oni su Intrinzično povezano, na kraju krajeva ). Studija objavljena u Menopauza , časopis Sjevernoameričkog društva za menopauzu (NAMS) ima Prijedlog za najbolju vježbu za jačanje oboje: Ples .

žena strijelac rak muškarac

Kako ples može pomoći ženama u postmenopauzi

Za ovo su istraživanje imali za cilj otkriti kako će ples utjecati na sastav tijela, metabolički profil, funkcionalnu kondiciju i samopoštovanje ili samopoštovanje kod žena koje su sudjelovale. Otkrili su da je uključivanje plesne rutine tri dana u tjednu pokazalo prednosti za profil lipida i funkcionalna kondicija Kod žena-i također je poboljšalo samopoštovanje.

'Ova studija naglašava izvedivost jednostavne intervencije, poput plesnog razreda tri puta tjedno, za poboljšanje ne samo fitness i metaboličkog profila, već i za samopouzdanje i samopoštovanje kod žena u postmenopauzi', rekao je Stephanie S. Faubion, M.D., MBA , Medicinski direktor NAMS -a. 'Osim ovih prednosti, žene su također vjerojatno uživale u osjećaju prijateljstva iz zajedničkog iskustva učenja nečeg novog.'

koji je znak lipanj

Što se tiče specifičnijih prednosti, redoviti ples bio je povezan s poboljšanom ravnotežom, posturalnom kontrolom, hodom i snagom - alkohol, što je rezultiralo poboljšanom tjelesnom kondicijom koja bi mogla poboljšati ukupnu kvalitetu života žena u postmenopauzi. Iako je to bila mala studija, potencijalne zdravstvene koristi za ovaj lagani oblik vježbanja zasigurno izgledaju obećavajuće.

Ono što volimo u plesu za fitness

Ako se osjećate kao da vam je trening potreban zatres, slobodno slobodno slobodno plesne rutine da biste se kretali ili čak isprobali ovo 7-minutni plesni trening otvaranja srca od fitnes trenera Jules Bakshi i Gabi Cortez .