Yom Kippur: Hrana za prekid posta

prehrambena mreža 2014

prehrambena mreža 2014

Yom Kippur je židovski dan pomirenja i dan je (obično duže od 24 sata) za post, bez hrane i pića. Ako držite post (čak i većinu toga), važno je što ćete poslije jesti. Zadnje što želite je jaka bol u trbuhu, ili još gore. Evo nekoliko stvari koje treba imati na umu.

21. veljače zodijačka kompatibilnost

Počnite s tekućinama

Niste pili tekućinu više od 24 sata. Prije nego što pojedete tone hrane, počnite polako s toplim tekućinama poput kave ili čaja (i dodajte pravi šećer, med ili agavu). Ako ne pijete tople napitke, probajte čašu negazirane vode.

Također možete započeti s toplom zdjelom juhe ili juhe. Pileća juha s rezancima s malo vlakana s domaćom juhom prepunom minerala dobar je izbor. Bilo koja juha - pileća ili povrtna - također je dobar izbor.

Uzmite si vremena

Čak i kada popijete prvo piće, pijte male gutljaje i pustite da se vaš probavni sustav navikne na to. Isto vrijedi i kada jedete hranu. Nemojte samo brzo sve gurnuti, jer ako to učinite, vaš želudac neće biti previše zadovoljan s vama.

Postanite zajedno

Zakažite svoj doručak s grupom obitelji i prijatelja. Ovo je dobro vrijeme da se okružite ljudima s kojima volite razgovarati, jer će vam to pomoći usporiti ritam prehrane. Lakše je i pripremiti zalogaj za doručak, tako da ne morate brinuti o pripremi puno hrane kada ste potpuno gladni.

Idite s malo vlakana

Želudac lakše probavlja hranu s malo vlakana nakon što neko vrijeme nije vidio hranu. Započnite s bijelim (da, rekao sam bijelim!) kruhom ili tradicionalnom brzinom za doručak - bagel. Važno je prvo nadoknaditi ugljikohidrate, koji će vam i vašem mozgu pružiti energiju.

12. veljače znak

Zapamtite svoje proteine

Vaše tijelo već neko vrijeme nije vidjelo proteine, pa neka bude lako probavljiv - bez pržene piletine ili teških umaka. Uzmite piletinu ili puretinu na žaru, tvrdo kuhana jaja ili laganiju salatu od tune ili jaja.

horoskop za 6. ožujka

Odmori se

Između svakog peciva ili zdjelice juhe napravite pauzu od 15 ili 20 minuta. Pustite svoje tijelo da se prilagodi hrani i počni je probaviti. Zatim prijeđite na sljedeći. Vaše se tijelo trenutno kreće malo sporije nego inače, stoga mu dajte vremena koje mu je potrebno.

Povrće i voće su tvar

I u voću i u povrću ima puno nutrijenata koji su dobri za vas. Voće je napravljeno od fruktoze, jednostavnog šećera koji se crijevima lakše probavlja. Što se tiče vašeg povrća, pire će možda biti lakši za rukovanje (poput pire krumpira ili pirea od slatkog krumpira). Mnogi ljudi, međutim, dobro rade i s rezanim povrćem. Samo slušajte svoje tijelo i uzmite si vremena za jelo.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, registrirani je dijetetičar i konzultant koji je specijaliziran za sigurnost hrane i kulinarsku prehranu. Ona je autorica Kuhinja s grčkim jogurtom: Više od 130 ukusnih, zdravih recepata za svaki obrok u danu .

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: