Zašto se borite s praćenjem + kako to popraviti

Koliko često ste pokušali dati obećanje sebi da ćete na neki način promijeniti svoje ponašanje, a zatim niste slijedili? Evo nekoliko primjera:

• Počet ću ići u teretanu.
• Počet ću dobro jesti.
• Smršavit ću.
• Počet ću ustajati ranije i vježbati ujutro.
• Idem urediti porez na vrijeme.
• Od sada idem na vrijeme.
• Idem očistiti nered .

Jeste li svjesni da je nečinjenje onog što kažete da želite općenito posljedica onoga što ja nazivam 'sindromom otpora'? Ne brinite, nije toliko zastrašujuće koliko zvuči ...

Pa što mislim pod otporom?

Ne želite da vas kontroliraju drugi, Bog ili neka druga viša - ali najvažnije je da ne želite preuzeti kontrolu za sebe. Drugim riječima, opirete se odgovornosti i odgovornosti prema sebi i promjenama koje želite napraviti.

Sve dok vam je otpor kontroli primarna motivacija u životu, čak i ako je nesvjestan, ostat ćete zaglavljeni. Samo kad vam je važnije voljeti sebe (i druge) od toga jeste li podložni kontroli ili ne, da li ćete moći napredovati.

Ako ste imali invazivne roditelje, bili ste kontrolirani u vrlo mladoj dobi i vjerojatno ste se zbog toga osjećali bespomoćno i bijesno. Budući da ste se možda trebali odreći dijelova sebe da biste dobili odobrenje ili barem maknuli roditelje s leđa, otkrili ste načine kako se oduprijeti, kako biste izbjegli gubitak osjećaja za sebe i neovisnost. Ovaj otpor tada je postao dio vašeg identiteta, mehanizam za preživljavanje kako bi se vaše ranjeno osjećalo osnaženijima.

Kad god pokušate izvršiti vlast nad sobom strogim pravilima i unutarnjom kritikom, pokušavate prisiliti kontrolu nad sobom na način koji vjerojatno neće biti previše produktivan. Ovo može pokrenuti unutarnju borbu za moć između autoritativnog dijela vas koji želi kontrolu i dijela vas koji se opire kontroli. Paradoksalno je da je cilj oba dijela preživjeti, a štoviše, učiniti vas sigurnima i sretnima - ali to je cilj koji nikada ne možete postići bez odustajanja od same strategije za koju mislite da vas štiti.

anđeo broj 30

Prvo, identificirajmo šest glavnih simptoma 'sindroma rezistencije'. Većina ljudi koji su zahvaćeni ovim sindromom identificirat će se s najmanje troje od njih ...

1. Zapeli ste u nekom uzorku.

Bez obzira na to koliko ste terapije podvrgli, koliko drugih postupaka iscjeljenja pokušali ili koliko knjiga o samopomoći pročitali ili koliko radionica pohađali, čini se da ništa ne djeluje. Osjećate da je vaše ponašanje 'takvo kakvo je'.

2. Imate roditelje koji kontroliraju.

Jedan ili oba roditelja nadzirali su - invazivni, prezaštitnički, gutajući, konzumirajući, nasilni, sramotni ili kritični. To se vjerojatno vrlo rano podvrglo vašem uzorku otpora.

3. Želiš se promijeniti, ali ne poduzimaš ništa.

Čini se da imate najbolju namjeru koju trebate slijediti vodeći brigu o sebi, ali zapravo to ne činite. To često može dovesti do frustracije, razočaranja i osjećaja samooptuživanja. Ciklus postavljanja ciljeva, ali ne i praćenje, tako se nastavlja.

4. Poričete svoju dublju motivaciju.

Kažete da želite jesti bolje, smršavjeti, stići na vrijeme, počistiti svoje mjesto, urediti porez i slično. Pa ipak patite od nedostatka praćenja.

anđeo broj 810

Negirate činjenicu da možda imate dublji cilj koji stoji u osnovi svega ostaloga, a to ne smije biti pod nadzorom nikoga ili bilo čega.

5. Zamjerate vlastite ciljeve.

Iako kažete da želite slijediti svoje ciljeve, zamjerate samom cilju koji kažete da želite. Nije ni čudo što ne želite slijediti!

sep 26. horoskopski znak

6. Zadovoljstvo dobivate zbog nezadovoljstva drugih vama.

Kad ljudi negativno reagiraju na vaš nedostatak akcije ili vaše tvrdoglavo ponašanje, osjećate se zadovoljno, poput pobunjenog adolescenta koji pobjeđuje u borbi za moć sa svojim roditeljima. Mogli biste čak osjetiti i zadovoljstvo kada vas terapeut ne može pomoći da se „odlijepite“.

Prekidanje ciklusa.

Sada, pozabavimo se načinom otpora. Evo tri stvari koje možete učiniti da prekinete ciklus:

1. Primijetite da je otpor izbor i primijetite sebe kako odabirete. Često je otpor nesvjestan. Možda niste svjesni da zapravo odlučujete učiniti otpor kontroliranom važnijem od ljubavi prema sebi. Jedan od načina da postanete svjesni činjenice da se opirete jest odlučiti primijetiti kako se odlučujete oduprijeti. Umjesto da pokušavate ne pružati otpor, nastavite se opirati, ali činite to svjesno.
2. Primijetite posljedice izbora kojem ćete se oduprijeti. Radi li vaš život onako kako vi želite? Djeluju li vaše veze? Jeste li ispunjeni u svom svrsishodnom životu? Sad se zapitajte isplati li se odupiranje kontroli uistinu. Biste li razmišljali o novom izboru?
3. Pomaknite svoju namjeru. Donesite novi izbor da je postajanje čovjekom koji voli puno važnije od toga hoćete li biti kontrolirani ili ne.

Osjećat ćete se kad je ljubav prema sebi i drugima važnije od opiranja kontroliranju. Započnite danas učiti voljeti sebe.

A želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: