Zašto je fleksibilnost važna za vaše zdravlje
Mnogo je razloga zašto je fleksibilno tijelo neophodno za naše zdravlje i dobrobit. Kao malo dijete bio sam vrlo fleksibilan jer sam bio gimnastičar i plesač. I gimnastika i ples zahtijevaju ekstremno istezanje mišića, tetiva i ligamenata. Također agresivno rade na pokretljivosti zglobova. Mogao sam podijeliti svakojako, između ostalog.
Kad sam išao na fakultet, fokusirao sam se samo na kardio. Trčao sam, radio eliptično, preskakao uže i rolao. Ponekad sam se nakon treninga blago protezao, ali ne dovoljno često. Kad sam diplomirao s dvadeset i dvije godine, primijetio sam da sam daleko od toga da mogu raditi podjele. Tada sam tijekom tog ljeta, nejasno značeći značenje mojih novootkrivenih nedostataka fleksibilnosti, pokušao vratiti ruku. Zadnje uvlačenje ruku bilo je uspješno dovršeno, ali pukao sam desni lakat kad su mi ruke udarile o tlo. Iako se moj mozak točno sjećao što da radim, nisam imao ni dovoljno gipkih mišića ni dovoljno pokretnih zglobova da apsorbiram šok trika.
Tri godine kasnije, kad sam imao dvadeset i pet godina, pohađao sam prvi tečaj joge. Kao novak u jogi brzo sam naučio zahvaljujući svom gimnastičkom i plesnom porijeklu. Ipak, ubrzo sam otkrio da ne mogu raditi niti krave niti dvostruki lotos. Tijelo mi je bilo neuravnoteženo. Iako sam bio savršeno sposoban za mnoge jednostavne i složene položaje, nisam bio u mogućnosti napraviti ni mnoge asane.
U tom trenutku sam to shvatio fleksibilnost jedna je od prvih stvari koje naša tijela ulaze u odraslu dob i nastavljaju stareti (pod pretpostavkom da se ne bavimo bolešću). Da bismo ostali fleksibilni, stalno moramo biti na vrhu istezanja putem joge i / ili drugih napora za otvaranje tijela. Sportaši posebno trebaju biti savjesni prema istezanju kako bi izbjegli ozljede, zbog čega toliko profesionalnih sportaša vježba jogu. Kao jogi u posljednjih petnaest godina, pobijedio sam mnoga svoja nekadašnja ograničenja fleksibilnosti, ali ne i sva. Održavanje i povećanje nečije fleksibilnosti proces je koji traje cijeli život.
Prednosti poboljšane fleksibilnosti
- Spriječite svakodnevne ozljede, uključujući: naprezanje mišića i diskova koje se javljaju prilikom okretanja u krevetu ili ustajanja iz kreveta; ugađanja ramena koja proizlaze iz obavljanja zadataka na poslu koji uključuju podizanje ili dosezanje; bolovi u leđima uslijed prelaska u stajanje iz sjedenja, saginjanja da podignete nešto ili čak hodanja stepenicama
- Poboljšajte svoje držanje tijela
- Produžite mišiće za dulji vitkiji izgled
- Učinite igru s djecom i bebama lakšom i manje štetnom (sjećate se one dodirne nogometne utakmice tijekom koje ste pretjerali s tetivama?)
- Omogućuju vam da se iznutra prema van osjećate slobodnije, otvorenije, smirenije, zadovoljnije i samopouzdanije
- Širite pranu (životnu snagu) u svoje stanice, što okrepljuje vaš duh
- Učinite kardio aktivnosti puno lakšima i lakšima
- Poboljšajte sportske performanse (tj. Bolje opružanje i okretanje ruku i ramena za plivače i košarkaše, duži koraci za trkače, dublje savijanje koljena i savijanje kukova za skijaše), kao i pariranje udarcima koji dolaze s jakim sportskim naporima
- Putujte ugodnije zbog mogućnosti sjedenja u mnogo različitih položaja i obavljanja stvari tijelom u zatvorenim prostorima koje inače ne biste mogli
A može vam olakšati i prolazak kroz Kama Sutru. Treba li reći više?
Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu uživo.
Oglas
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
