Što želim da su svi znali o anemiji

Kao nutricionist, često mi klijenti dolaze u moju praksu i kažu mi da pate od dugotrajne anemije, najčešće zbog nedostatka željeza. Mnogim od ovih ljudi je propisano ili im je rečeno da uzimaju dodatak željeza kako bi popunili zalihe željeza. Neki doživljavaju zatvor, mučninu i drugo probavni problemi i prestanite uzimati željezo (što dovodi do ponavljanih napadaja anemije). Neki će mi klijenti čak reći da im cijeli život nedostaje željeza, bez obzira na to što su prije pokušali.

Nedostatak željeza dobiva sve svjetla reflektora, ali postoje i drugi uzroci i vrste anemije koji na tijelo mogu utjecati na slične načine - uzrokujući umor, generaliziranu slabost, otežano disanje, nepravilan rad srca, blijedu kožu i neurološke simptome poput glavobolje, moždane magle , depresija ili vrtoglavica.

Kad smo anemičan , nema dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca. Kao rezultat toga, nedostaje kisika koji cirkulira kroz te crvene krvne stanice oko krvnih žila (a samim tim i tkiva i organa), uključujući mozak. Zapravo, dugotrajno oduzimanje kisika u mozak može dovesti do neurodegeneracije i povećati rizik za to kognitivni pad .

Međutim, mnogi ljudi koji su anemični ne shvaćaju da je njihova anemija čak povezana s njihovim simptomima. Ostali nisu ispravno testirani kako bi utvrdili jesu li doista anemični i što je temeljni uzrok. Razjasnimo malo zbrke i pogledajmo tri glavna uzroka anemije.

1. Anemija s nedostatkom željeza.

Prvo - i što je najozloglašenije - je nedostatak željeza. Bez ovog esencijalnog minerala ne možemo proizvesti dovoljno hemoglobina, proteina bogatog željezom koji crvenim krvnim stanicama omogućuje prijenos kisika kroz naše tijelo.

Ne konzumiranje odgovarajućeg željeza iz nečije prehrane (češće u vegetarijanci i vegani ) je najočitiji krivac, ali gubici željeza mogu se javiti i kod žena tijekom godina menstruacije ili iz drugog izvora krvarenja (poput nedijagnosticiranog krvarenja u gastrointestinalnom traktu).

U prosjeku, pet posto ukupne američke populacije ima anemiju, ali trudnice i žene reproduktivne dobi, starije osobe i crnci i hispanoamerikanci u najvećem su riziku i češće doživljavaju anemiju.

horoskop za 9. ožujka

U istraživanju trudnica u Kanadi, preko 90 posto žena bilo je nedostatak željeza (na temelju razine feritina iz krvnog testa), pokazujući koliko se zanemaruje ova hranjiva tvar. Tijekom trudnoće, potrebe za željezom gotovo dvostruko kako bi se nadoknadili gubici željeza (za fetus, posteljicu i tijekom poroda) i značajan porast majčine mase crvenih krvnih zrnaca.

Kod anemije s nedostatkom željeza važno je zatražiti laboratorijske testove za serumsko željezo i feritin, koji je oblik skladištenja željeza. Ta se dva laboratorija često pregledavaju uz ploča kompletne krvne slike (CBC) .

Nekoliko specifičnih testova ispituje stupanj utjecaja crvenih krvnih zrnaca. Evo kako laboratoriji izgledaju anemija s nedostatkom željeza :

• Nisko serumsko željezo
• Nizak feritin
• Nizak hemoglobin (Hg)
• Nizak hematokrit (Hct)
• Niska zasićenost željezom
• Visok transferin ili ukupni kapacitet vezivanja željeza (TIBC)
• Na razmazu krvi pokazat će se mala crvena krvna zrnca ovalnog oblika i blijedih centara (mikrocitna anemija)

Po Nacionalnoj medicinskoj akademiji, dnevne potrebe za željezom su 18 mg za žene od 19 do 50 godina, 27 mg tijekom trudnoće i 9 mg tijekom laktacije. Dnevna potreba pada na 8 mg za žene starije od 51 godine (ili kad god prestanu gubici menstruacije, tj. Nakon menopauze). Muškarcima je potrebno najmanje 8 mg željeza tijekom svih godina odrasle dobi.

Izvori bogati željezom su meso (preferiram organsko / travno hranjeno meso), plodovi mora, mahunarke, lisnato povrće i utvrđene žitarice. Vitamin C pomaže u liječenju apsorpcija željeza , pa bacite uz voće i voće ili brokulu. Budući da je nečije zdravlje ravnoteža crijeva i željeza su neraskidivo povezani, zdravlje nečijeg gastrointestinalnog trakta često ide paralelno s anemijom.

2. Anemija zbog neadekvatnih vitamina B skupine.

Anemiju zbog jednog ili više vitamina B određuje CBC panel koji se provodi u sklopu redovitog probira krvi. Ostali važni laboratoriji za testiranje uključuju serum B6, serum B12, serum folata (a ponekad i folat crvenih krvnih stanica), metilmalonske kiseline (MMA) i razinu homocisteina.

vaga mužjak djevica ženka

Ovi laboratoriji mogu zbuniti, pa vam ovdje pomaže jednostavna analiza tipičnih trendova:

• Nedostatak vitamina B6 - normalni MMA; Visok homocistein
• Nedostatak vitamina B12 - visok MMA; Visok homocistein
• Nedostatak folata (vitamina B9) - normalni MMA; Visok homocistein

Nedostatak B12 i folata oba uzrokuju megaloblastičnu anemiju (koja se naziva i makrocitna anemija), koja ne uključuje nedovoljno i veće crvene krvne stanice veće od normalne. Važno je prvo isključiti vitamin B12 kao uzročni čimbenik, jer dodatak folata može popraviti disfunkcionalne crvene krvne stanice, ali prikriti trajni nedostatak B12 , što dovodi do problema, uključujući ozbiljne neurološka pitanja i deficita.

Nasuprot tome, nedostatak vitamina B6 očituje se kao mikrocitna anemija (male, blijedo crvene krvne stanice), što se također događa s nedostatkom željeza. Dakle, možete vidjeti kako zdravstveni radnik mora biti pronicljiv detektiv kada su u pitanju nutricionistički krivci anemije.

Vitamin B12

Budući da se vitamin B12 nalazi uglavnom u izvorima životinjskih bjelančevina (meso, riba, jaja, mliječni proizvodi), manjak se može pojaviti kod onih koji jedu loše uravnoteženu vegetarijansku ili vegansku prehranu. Nedostatak B12 može se pojaviti i kod njih s niskom želučanom kiselinom , neadekvatno unutarnji faktor i one s drugim neravnotežama (celijakija, Crohnova bolest itd.) ili operacije u probavnom traktu koje mogu blokirati ili ograničiti apsorpciju hranjivih sastojaka.

Dnevne potrebe za vitaminom B12 iznose 2,4 mikrograma (mcg) dnevno viša dopunska razina (npr. 100 mcg i više) su sigurni i preporučuju se rizičnim skupinama poput starijih odraslih osoba, vegana i osoba s problemima apsorpcije.

Folat (vitamin B9)

Što se tiče folata, lisnato zelje, mahunarke, brokula, šparoge, agrumi, cjelovite žitarice i obogaćene žitarice dobri su izvori. Neadekvatan unos ili malapsorpcija zbog crijevnih izazova ili operativnih zahvata najčešći su uzroci nedostatka folata.

Odraslima je potrebno 400 mcg folata svaki dan, a potrebe se povećavaju na 600 mcg tijekom trudnoće (kako bi se spriječilo defekti neuralne cijevi ) i 500 mcg za majke koje doje.

Vitamin B6

Za vitamin B6, nedostatak unosa bjelančevina i malapsorpcija najčešći su uzroci nedostatka vitamina B6. Riba, perad, goveđa jetra, škrobno povrće, voće bez citrusa i obogaćene žitarice glavni su izvori hrane. Preporuke za dnevni unos vitamina B6 su 1,3 do 2,0 mg tijekom odrasle dobi, ovisno o životnoj fazi, ali 2,0 mg je sigurna dnevna razina za sve odrasle da jedu.

Bilo putem hrane i / ili kvalitetnih dodataka (npr. Multivitamina ili B kompleksa), važnost dovoljnosti vitamina B tijekom cijelog života za prevenciju anemije je potpuno jasna.

3. Anemija kronične bolesti.

Najrjeđe raspravljana vrsta anemije je ono što nazivamo anemijom upale ili anemija kronične bolesti (ACD). Ova vrsta anemije manifestira se slično anemiji s nedostatkom željeza; međutim, razina željeza u serumu može biti normalna. Ali vi također želite mjeriti razine feritina , jer su tipično visoke s kroničnom upalom i ukazuju na neravnotežu u korištenju željeza. Ostali relevantni laboratoriji za testiranje uključuju CBC ploču, transferin i broj retikulocita.

26. travnja zodijak

ACD je jedinstvena anemija s mnogim potencijalnim uzrocima, ali sličnost je što je tijelo u akutnom ili kroničnom stanju upale. To može biti posljedica akutnih ili kroničnih infekcija ili upala, autoimune bolesti (npr. Lupus, celijakija, reumatoidni artritis, itd.), Bolesti bubrega, raka i nakon operacije.

Zagađivači okoliša ili toksini mogu poremetiti homeostazu željeza i rezultirati ACD-om. Potrebna su dodatna istraživanja, ali disbioza crijeva ili mikrobna neravnoteža unutar gastrointestinalnog trakta također mogu igrati ulogu u ACD-u.

Važno je utvrditi je li ACD stvarni uzrok anemije, jer dodatak željeza koji se daje tijekom ovog stanja upale može potencijalno uzrokovati veću štetu i oksidativni stres (ako nedostatak željeza nije glavni uzrok). Zapravo, višak željeza može imati negativne neurološke posljedice i poslužiti kao faktor rizika za demencija .

Ne očajavajte: Puno toga možete učiniti ako ste anemični.

Prije svega, želite napraviti odgovarajuće testiranje kako biste utvrdili pravi uzrok anemije. Ako se radi o nedostatku čisto minerala (željeza) ili vitamina (B6, B12, folata), dodatak u visokim dozama bit će potreban za rješavanje tog deficita.

Za dugotrajno održavanje najbolja je strategija uključivanje različitih namirnica koje su prirodno bogate hranjivim sastojcima, ali kvalitetan multivitamin može pružiti i dodatno osiguranje za popunjavanje potencijalnih praznina.

Moral priče je da želite razumjeti ZAŠTO anemija se događa. Suradnja s liječnikom funkcionalne medicine ili nutricionistom može vam pomoći da riješite osnovni uzrok i zauvijek uklonite simptome.

Nedostatak željeza mogao bi biti ono što čineći vas umornim cijelo vrijeme .

A želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: