Što učiniti kada se vi i vaš partner ne slažete oko koronavirusa

Za većinu nas posljednjih nekoliko tjedana bio je vrtlog zastrašujućih naslova, poricanja, prihvaćanja, mračnog humora, prelaska sa stvarnog ureda na virtualni ured, otkazanih događaja, prilagodbi da djeca budu kući, a ne u školi, jeziva zora 'društvenog udaljavanja' i nadrealna iskustva u prolazima prehrambenih proizvoda u pripremi za neizvjesnu budućnost zahvaljujući novom koronavirusu. Te promjene mogu biti neodoljive - i mogu imati danak na našoj povezanosti s partnerom.

Što učiniti ako vaš partner ne dijeli vaše mišljenje o odgovornoj udaljenosti ili higijenski protokoli ? Ako negiraju ozbiljnost situacije, minimaliziraju utjecaj virusa ili tvrde da nisu u opasnosti ili riziku za vas ili druge?

Temeljne razlike u načinu na koji vi i vaš partner vidite i rješavate rizik mogu stvoriti izazovnu dinamiku u vašoj vezi. Te razlike mogu utjecati na to koliko se sigurno osjećate, razumijete, podržavate ili osjećate lako.

Kako s partnerom produktivno razgovarati o koronavirusu.

Ako su se vaši razgovori s partnerom na temu virusa odvijali u kutovima užurbanog, rastresenog života i rutina usmjerenih na zadaće, velika je vjerojatnost da niti jedno od vas nije uistinu otvoreno za povezivanje i razumijevanje drugačijeg gledišta. Pokušajte voditi novu vrstu razgovora: onaj u koji krećete s namjerom da budete ranjivi i jasni, umjesto da pobijedite u svađi ili promijenite mišljenje partnera.

Da biste povećali šanse za razgovor, a ne za spor, razmotrite ove prijedloge:

1. Dajte prednost svojoj vezi.

Obavijestite svog partnera da se osjećate ranjivo i želite razgovarati s njim o koronavirusu i njegovom utjecaju na vašu vezu. Recite im da vam je namjera da ostanete povezani usred stresa, brige i neizvjesnosti.

1244 anđeoski broj što znači

2. Upotrijebite meko pokretanje.

Upotrijebite ono što John Gottman naziva 'laganim pokretanjem'. To znači koristiti 'Ja izjave', a ne 'vi izjave' - ​​psihološki stenograf za izbjegavanje osude i krivnje i za preuzimanje odgovornosti za vlastite potrebe i osjećaje. Meko pokretanje moglo bi zvučati poput: 'Hej, možemo li izdvojiti 30 minuta za razgovor o tome kako imamo posla s koronavirusom? Mislim da nam je važno ostati blizu, pogotovo sada. '

Jednom kada se dogovorite oko vremena kad ćete oboje biti spremni za razgovor, privremeno se otresite briga, odložite telefone i uređaje i usredotočite se potpuno jedni na druge. Pristanite prvo poslušati prije odgovora i pokušajte odgovoriti valjanim komentarom prije nego što kažete bilo što drugo, poput: 'Vidim zašto biste se tako osjećali i to željeli od mene.'

225 anđeoski broj

3. Usredotočite se na svoje osjećaje, a ne na međusobno uvjeravanje.

Kad podijelite sa svojim partnerom, recite im kako se osjećate i što mogu učiniti da se osjećate sigurnije. Umjesto da ih pokušate uvjeriti da dijele vaše mišljenje ili da dokažu da su ili neodgovorni ili paranoični, pokušajte govoriti iz srca. Ovo nije tako lako kako zvuči i možda ćete se trebati podsjetiti da se nekoliko puta zaokružite prema onome što zapravo osjećate, podsjećajući se da su misli, interpretacije i mišljenja često načini na koje mi Izbjegavajte povezujući se s našim osjećajima.

Na primjer, izražavanje vašeg osjećaji prema COVID-19 moglo bi zvučati poput: 'Osjećam se ranjivo, preplašeno, bijesno i tužno. Želim učiniti sve što mogu da bih bio siguran i čuvajte druge od ove bolesti . Trebam tvoju pomoć jer želim ostati povezan s tobom. Pomoglo bi mi kad biste razmislili o prilagodbi određenih ponašanja. ' To se uvelike razlikuje od toga da kažem: 'Ne mogu vjerovati da još uvijek idete na to putovanje, koliko idiotski možete postati!' ili 'Uvijek ste bili opsesivno-kompulzivni prema klicama, navikao sam na to s vama!'

U Povezivanje revolucije , Kris i Meenal Kelkar savjetuju partnerima da 'govore iz srca; govoriti mršavo; spontano govoriti na ne uvježban način; i slušajte otvorenog srca. ' Imajte ovo na umu kad sjednete za bilo kakvu važnu ili tešku raspravu.

4. Nastavite razgovarati o tome.

Ne odustajte od svog partnera ako vaš prvi, drugi ili treći razgovor o koronavirusu ne rezultira trenutno promjenom u njihovom ponašanju - smanjenjem broja puta koji dodiruju lice tijekom dana ili većom sviješću u broj ljudi s kojima su fizički bliski. Možda će trebati vremena da ova stvarnost - i vaše riječi - utonu. Zaokružite se i vodite još jedan razgovor koristeći ove savjete drugog dana.

Ostati povezan.

Iskreni, ranjivi razgovori u kojima ćete se vi i vaš partner usredotočiti jedni na druge i dijeliti svoju emocionalnu istinu, strahove i potrebe vjerojatno će vam pomoći da se bolje razumijete. Čak i ako ne vidite oči u oči virus, razina rizika koju predstavlja vama i drugima ili kako se najbolje zaštititi, otvoreno dijeljenje vjerojatno će vam pomoći da se osjećate manje 'sami'. To je samo po sebi zaštita od mentalnih tegoba. Dijeljenje načina na koji rješavamo uznemirujuće osjećaje, snalaženje u svakodnevnim preokretima i neizvjesnostima te preslagivanje našeg profesionalnog života može stvoriti intimnost - čak i kada nam je to neugodno ili teško.

Povlačenje crte.

U nekim slučajevima, bez obzira na to koliko često upotrebljavate 'soft startupove' ili stvarate uvjete za iskrene razgovore ili neprisilno i izravno tražite od partnera podršku i suradnju u interesu i vašeg i tuđeg zdravlja, vaš se partner možda neće promijeniti. Mogu i dalje ići u barove, odbiti oprati ruke, kihati ne prekrivajući usta, zanemariti važne zahtjeve koje ste uputili, racionalizirati i poreći opasnosti ili sigurnosna pitanja.

Ako je to slučaj s vašim partnerom oko problema COVID-19, velika je vjerojatnost da ste već imali nekih izazova nedostatak komunikacije u prošlosti surađivali u paru, graciozno prihvaćajući utjecaj jedni drugih i međusobno ovisni na način koji vam omogućuje da se osjećate sigurno i sigurno. Možda je jednostavno ovo novo pitanje s visokim ulozima - gdje je vaše i zdravlje drugih (a nekima čak i život) ugroženo - na površinu izbacilo skrivenog „prekidača odnosa“.

Ako je to slučaj s vama i vašim partnerom, možda je vrijeme da ozbiljno pogledate svoje zajedničke vrijednosti. Cijeni li vaš partner slobodu i autonomiju na štetu sigurnosti i suradnje? Razgovarajte s njima o svojim vrijednostima i zamolite ih da podijele svoje. Pokušajte razumjeti njihove vrijednosti i pomozite im da razumiju vaše.

3. prosinca znak

Ako vaš partner ne može integrirati vašu vrijednost sigurnosti i odgovornog djelovanja u vrijeme globalne krize u svoj sustav vrijednosti i učini svoj dio kako bi smanjio rizik od hvatanja ili nošenja virusa, možda ćete trebati razmotriti mogućnost da COVID-19 razotkriva nepomirljivu razliku između vas. Ta bi se razlika vjerojatno pojavila prije ili kasnije. Način na koji ćete se nositi s ovom stvarnošću - što možda nije jednostavan izbor - postaje manje problem s vašim partnerom, a više pitanje kako ćete pustiti vezu koja vam ne služi kako biste mogli voditi računa od tebe.

Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu uživo.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: