Vitamin D u odnosu na biotin: Što je bolje za gubitak kose?

Rast kose počinje iznutra, sretnim, zdravim folikulima. Možete se namazati na sve hidratantne maske za kosu ili stimulirajuće vlasište serumi molim vas, ali ako vašem tijelu nedostaju bitni hranjivi sastojci, vjerujte nam, vaša će griva patiti. 

To je razlog zašto mnogi ljubitelji ljepote hrle prema vitamini za kosu kada se radi o povećanom linjanju. Sada na tržištu možete pronaći dosta formulacija – od kolagenskih pudera preko mineralnih kompleksa do tonika bogatih antioksidansima – ali jedna sve veća rasprava nedavno je privukla našu pozornost: Što je bolje za rast kose, vitamin D ili biotin?   

Naprijed, pronađite našu istragu. 

Vitamin D za kosu

Vitamin D neophodan je za gotovo sve tjelesne funkcije - uključujući, da, rast kose. Zapravo, nedovoljne razine vitamina D 1 povezuju se s ispadanjem kose. S obzirom klinička insuficijencija vitamina D traje u gotovo polovici stanovništva ( 41% 2 , točnije), to bi moglo biti nešto o čemu biste trebali razmisliti ako imate problema s gubitkom kose. 

'Vitamin D3 izravno djeluje na folikule dlake i kada razine D3 nisu optimalne , može smanjiti volumen kose na tjemenu i cijelom tijelu,' certificirani triholog i osnivač Napredna trihologija William Gaunitz, FWTS , ranije je rekao mbg o vitamini za rast kose .

Ipak, važno je promovirati i održavati zdravu razinu vitamina D, što je praktički nemoguće učiniti samo hranom i suncem. Za postizanje optimalnog statusa vitamina D, stručnjaci preporučuju dodatke vitamina D, idealno one s učinkovitom dozom ( 5000 IU ) i ugrađene masti za poboljšanje apsorpcije. Zvuči kao težak zadatak, pa smo sastavili ovaj praktični popis dodataka vitamina D koji se uklapaju u račun. 

Biotin za kosu

Biotin je možda poznatiji igrač, jer jest uključeni u proizvodnju keratina 3 . Istraživanja to čak pokazuju ne uzimajući dovoljno biotina 4 može dovesti do lomljenja i ispadanja kose—međutim, pravi nedostaci biotina prilično su rijetki. 

633 značenje anđeoskog broja

Ipak, vaše tijelo ne može proizvesti vlastiti biotin, pa ga morate unositi oralno. Meso (osobito organsko meso), riba, jaja, sjemenke, orašasti plodovi i određeno povrće (slatki krumpir, brokula i špinat) glavni su izvori hrane biotin , dok ciljani dodaci također mogu pružiti podršku. 

Za optimalnu korist za kosu, možete čak razmisliti o dodatku biotina s komplementarnim hranjivim tvarima, poput vitamina D ili kolagena. Već smo razgovarali o važnosti prvog, ali kolagena također sadrži aminokiseline koje su neophodne za proizvodnju keratina, a time i rast kose. Zato možete pronaći neke dodatke za rast kose koji sadrže oboje biotin i kolagen — poput nekoliko značajnih opcija na ovom popisu ovdje . 

Što je bolje?

Naš stav: Zašto ih ne kombinirati? Kao što smo spomenuli, biotin dobro funkcionira s komplementarnim hranjivim tvarima, a vitamin D podržava mnoge druge funkcije vašeg tijela osim rasta kose. Velike su šanse da hoćeš imati koristi od unosa više vitamina D , svejedno. 

Ako biste radije odabrali jednu rutu, to u konačnici ovisi o osobnim preferencijama i životnom stilu. Na primjer, nekim ljudima koji imaju probleme s crijevima to može biti teško podržavaju zdrave razine biotina 5 i možda želite obratiti posebnu pozornost na njihove razine.

Kao i uvijek, najbolje je porazgovarati s liječnikom prije nego započnete bilo kakvu novu rutinu suplementacije—on vam može pomoći da odaberete pravi režim na temelju vaše povijesti zdravlja i osobnih ciljeva. 

okt 2 horoskopski znak

Za ponijeti 

I vitamin D i biotin mogu podržati zdravu kosu. Samo znajte da nijedna hranjiva tvar neće u potpunosti transformirati vaše pramenove preko noći; preporučamo upotrebu vitamina za kosu kao dio veće, holističke rutine za kosu—idealno one koja uključuje i zdravu serumi za rast kose , šamponi , i razne proizvoda .