Veza između stresa i šećera u krvi o kojoj ne govorimo dovoljno

Velike su šanse da vi ili netko koga poznajete imate problema sa šećerom u krvi.

Statistika je šokantna. Nažalost, sedam od prvih 10 1 Uzroci smrti Amerikanaca su kronične bolesti, a većina ih je vezana uz disfunkcionalni šećer u krvi .

Više od 120 milijuna Amerikanaca ima predijabetes ili dijabetes, a devet od 10 vodećih uzroka smrti u Sjedinjenim Državama uzrokovano je ili pogoršano metaboličkom disfunkcijom. Postoji procijenjen 2 96 milijuna Amerikanaca s predijabetesom; 70% tih ljudi bit će dijabetičar u roku od 10 godina, a 84% ljudi s predijabetesom ne zna da ga ima.

Svi ovi problemi sa šećerom u krvi vraćaju se na jedan hormon koji se zove inzulin, koji je odgovoran za uzimanje šećera iz hrane koju jedete i njihovo prebacivanje u vaše stanice, gdje se šećeri mogu pretvoriti u energiju za napajanje vašeg tijela.

žena bik djevica muškarac

Kada jedete hranu s visokim udjelom šećera ili ugljikohidrata, pogotovo ako ne sadrži mnogo vlakana , ta se hrana brzo pretvara u šećer u vašem krvotoku, potičući oslobađanje inzulina da uzme šećer iz vaše krvi i pošalje ga vašim mišićima i stanicama da se odmah koriste ili u vašu jetru da se pohrani kada vam zatreba kasnije.

Ali evo u čemu je stvar: potrebno vam je samo toliko glukoze, a ako cijelo vrijeme jedete mnogo hrane bogate šećerom i ugljikohidratima, vaše tijelo može imati problema s održavanjem koraka s potražnjom.

Nažalost, konzumiranje previše hrane bogate šećerom i ugljikohidratima je norma u našem društvu.

Posljedica je inzulinska rezistencija, a to je kada vaše tijelo izgradi toleranciju na inzulin. Kao odgovor, vaše tijelo treba proizvoditi sve više i više inzulina kako bi pokušalo unijeti glukozu iz krvi u vaše stanice. Ako vaše tijelo ne može držati korak i razvije otpornost na inzulin, dobit ćete kronično visok šećer u krvi ili dijabetes tipa 2.

Problem šećera u krvi kod nas nije tajna. Vjerojatno ste već svjesni opasnosti dijabetesa i što trebate učiniti kako biste ga spriječili. Ono što nije opće poznato jest činjenica da je zdravlje šećera u krvi usko povezano s našim crijevima i našim razinama stresa.

Trenutačno je veliki fokus na visoku razinu šećera u krvi uzrokovanu prevelikim unosom šećera, ali istina je da su uzroci dijabetesa složeniji od toga i da su zamršeno povezani s crijevima i našim razinama stresa.

Možete povući mnogo linija između zdravlja šećera u krvi i povezanosti osjećaja u crijevima.

Zdravlje vaših crijeva igra ključnu ulogu u regulacija šećera u krvi i inzulinska rezistencija.

Studija iz Centar za individualiziranu medicinu na klinici Mayo 3 pratio je grupu od 300 tijekom šest dana. Istraživači su pratili glikemijske odgovore na hranu i otkrili da mogu točno predvidjeti šećer u krvi samo između 32% i 40% vremena kada su uzeli u obzir samo hranu koju su ispitanici jeli i koliko su kalorija konzumirali. Ali kada su znanstvenici uzeli u obzir specifični sastav mikrobioma sudionika, mogli su točno predvidjeti odgovor šećera u krvi u 62% slučajeva.

Druge studije također podržavaju vezu između šećera u krvi i mikrobioma. Oni koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili imaju problema s gubitkom težine - što je simptom temeljnih metaboličkih problema - imaju tendenciju niži 4 raznolikost mikrobioma, s manje korisnih mikroba i više štetnih bakterija i gljivica.

U drugom fascinantnom studija 5 , znanstvenici su uspjeli presaditi mikrobiom dijabetičkih miševa u zdrave miševe kako bi i oni postali dijabetičari—bez da su uopće promijenili što miševi jedu. Također je pretpostavljeno da promjene u crijevnom mikrobiomu dovode do metabolički problemi , što dovodi do vrste kronične upale niskog stupnja koja vas izlaže riziku od pretilosti i dijabetesa.

Ne mogu prijeći s teme inzulina, a da ne govorim o negativnim emocijama jer postoji jasna veza između to dvoje.

Ovih dana dobro je poznato da su stresni događaji kao što su gubici u obitelji ili problemi na poslu faktori rizika izazivajući pojavu dijabetesa 6 . Osim toga, studije su pokazale da su traumatična iskustva, obiteljski kaos i problemi u ponašanju tijekom djetinjstva također povezan s dijabetesom 7 .

Dakle, što objašnjava ovu vezu? Ispostavilo se da je glavni hormon stresa, kortizol, uzrokuje porast razine šećera u krvi 8 . Tehnički, ovo je evolucijska prilagodba. Kada se pokušavamo boriti ili bježati, potreban nam je trenutni šećer u krvi kako bismo potaknuli mišiće i stanice kako bismo se izvukli iz opasne situacije.

Stoga ima smisla da kada naiđemo na prijetnju, naše tijelo radi ono za što je dizajnirano, zaustavlja probavu i druge manje kritične tjelesne procese, poput mehanizama popravka i čišćenja, i usmjerava svoje resurse u srce, mozak i mišiće. Jedini problem javlja se kada je stres kroničan. Previše kortizola predugo može dovesti do kronično visokog šećera u krvi, što može pridonijeti dijabetesu i inzulinskoj rezistenciji.

Ako imate problema s šećerom u krvi, siguran sam da vaša povezanost s osjećajem u crijevima igra važnu ulogu u vašoj neravnoteži i da će izlječenje zahtijevati pristup koji se bavi i fizičkim uzrocima neravnoteže šećera u krvi - poput crijeva neravnoteže mikrobioma i prekomjerni unos šećera—i one emocionalne, poput kroničnog stresa ili posljedica traume.

Izvadak ljubaznošću Intuitivni osjećaji: Iscjeljivanje odnosa potaknutog stidom između onoga što jedete i onoga kako se osjećate. Autorska prava © 2023 Will Cole. Izdavač goop Press, impresum Penguin Random House.