Vaš vodič za povećanje dugovječnosti: 5 svakodnevnih navika koje treba prakticirati

Dugovječnost se ne odnosi samo na produženje - radi se o proširenju. Mi u mindbodygreenu vjerujemo da s pravim odabirom zdravlja i stila života ne samo da možemo produžiti svoj životni vijek, već i životni vijek i životni vijek. To je umjetnost dugovječnosti. 

Pripremili smo popis najboljih praksi dugovječnosti koje treba slijediti, napravljen u suradnji s Obitelj Toyota Crown , da vam pomogne na vašem putu prema dugom, sretnom životu. 

5 načina prakticiranja umjetnosti dugovječnosti 

Najbolji protokoli dugovječnosti često su divno jednostavni, ali duboko učinkoviti. Zapravo, većina istraživanja ukazuje na prihvaćanje svakodnevnih navika koje nadograđuju svakodnevicu, umjesto da ciljaju na potpunu promjenu načina života. Evo nekih od tih navika. 

1. Prihvatite pozitivan pogled

Opsežno istraživanje pokazalo je da pozitivna percepcija može imati golem utjecaj na fiziološko zdravlje , od poboljšanja odgovora vašeg tijela na stres do čak poboljšanog vremena oporavka. Način razmišljanja također je podcijenjen, ali vrlo moćan način za poboljšanje dugovječnosti. 

Na primjer, jedna studija analizirali su podatke dobivene od više od 150 tisuća žena, otkrivši da su one koje su imale pozitivnija, optimističnija uvjerenja u prosjeku živjele nekoliko godina duže. Žene koje su ocijenjene kao 'najoptimističnije' doživjele su iznimnu dugovječnost, što je definirano kao život preko 90 godina. 

A kako bi vaše putovanje bilo svjetlije, Obitelj Toyota Crown uvijek pruža uzbudljivu vožnju. Sa smjelim, privlačnim vanjskim izgledom i promišljenim interijerima, ova će vozila zasigurno uljepšati vaš dan. 

The Toyota Crown limuzina nudi dostupnu dvobojnu vanjsku završnu obradu, zajedno s odvažnim Nightshade izdanjem, koje ima tamne akcente za trajan dojam. Osim toga, Toyota Crown Signia predstavlja dinamičnu siluetu, upotpunjenu širokom linijom krova i jednobojnom rešetkom, stvarajući elegantnu i elegantnu prisutnost na cesti.

27. kolovoza kompatibilnost zodijaka

2. Uživajte u prirodi

Osjetite sunce na svom licu, udahnite svjež zrak i izađite van da uživate u svemu što vam priroda nudi. Vrijeme provedeno u zelenilu ima pozitivan odnos s vašim ukupnim blagostanjem, kao što to značajno pokazuju brojne studije poboljšava mentalno i tjelesno zdravlje . A neka istraživanja pokazuju da čak i povećana izloženost prirodi dovodi do dužeg životnog vijeka ! Stoga je izlazak na plažu s prijateljima ili obilazak staza u vašem lokalnom prirodnom rezervatu siguran način da poboljšate dugovječnost. 

Učinite svoje izlete na otvorenom laganim uz Obitelj Toyota Crown . Krenite na put s Toyota Crown limuzina , koji nudi dostupan Hybrid MAX pogonski sklop do 340 konjskih snaga. Ili Toyota Crown Signia koji se uzdiže iznad ostatka kategorije crossover SUV vozila svojim istaknutim, elegantnim dizajnom. Može se pohvaliti značajnim kapacitetom tereta, koji se može proširiti potpuno preklopivim ravnim sjedalima u drugom redu i produžnom daskom, tako da možete smjestiti sve što je potrebno za veliku avanturu. 

Oba vozila nude dostupan fiksni panoramski krov, što znači da možete uživati ​​u jarko plavom nebu bez obzira gdje se nalazite. 

3. Pronađite svoj pogon 

Kad su stručnjaci počeli proučavanje Plavih zona 1 (mjesta u svijetu u kojima mještani žive iznimno duge živote), jedna iznenađujuća tema neprestano se javljala: ljudi sa svrhom i strašću imaju tendenciju da žive dulje. Doista, istraživanja pokazuju da je postojanje prepoznatljive svrhe u životu prediktor poboljšan životni vijek u odrasloj dobi . 

Stoga se nadahnite i pronađite svoj pogon! To bi moglo značiti penjanje prema karijeri iz snova, davanje prioriteta vremenu sa svojim voljenima, doživljavanje svijeta oko vas ili sve troje! Bez obzira na rutu koju odaberete, želja za životom nije samo način na koji povećavate svoje zdravlje – to je i način na koji povećavate svoj životni vijek. 

Pronađite radost u svakodnevici s Obitelj Toyota Crown , dva vozila u kojima se vožnja čini kao nagrada. Uz vrhunsku, uglađenu vožnju, možete osjetiti sve uzbuđenje koje život nudi uz potpuno zadivljujuće iskustvo. 

4. Ostanite aktivni i dobro se hranite 

Ne bismo mogli napisati popis o dugovječnosti, a ne spomenuti prehranu i kretanje. Ovi stupovi zdravlja pomažu održati naše tijelo i um u vrhunskoj formi, tako da se možemo osjećati spremnima za sve. 

Što se tiče prehrane, svakako jedite uravnoteženu, robusnu prehranu punu nemasnih proteina, zdravih masti, cjelovitih žitarica te voća i povrća bogatog antioksidansima. Jedna je studija otkrila da bi poboljšanje cjelokupne prehrane kako biste uključili više ovih nutritivnih namirnica moglo produžite životni vijek do 10 godina 2 . 

Što se tiče kretanja, budite sigurni da pokrećete svoje tijelo na načine koji vam donose radost - bilo da je riječ o dugim šetnjama, bavljenju sportom s prijateljima, pohađanju vašeg omiljenog sata vježbanja ili vježbanju ponavljanja u teretani. To osigurava da ćete biti dosljedni, što je ključ dugovječnosti. u najmanju ruku, istraživačke bilješke ciljati 3 za 150 do 300 minuta tjedno umjerene vježbe ili 75 do 150 minuta tjedno snažnog kretanja (ili mješavina oba). I možete dobiti još više koristi idući iznad i izvan ovih preporuka, za sve one koji imaju više uspjeha. 

5. Potaknite snažne veze 

Dobro živjeti nije solo pothvat - zapravo, jedan od najboljih načina za produljenje dugovječnosti je povezivanje s drugima. Da, jake veze znače dulji život. Istraživači su otkrili da izgradnjom dubokih i sigurne odnose, možete poboljšati dugovječnost za čak 50 posto.

Stoga dajte prednost vremenu s onima koje volite: planirajte grupne aktivnosti i izlete vikendom, zakažite redovite večere sa svojim prijateljima i dajte prednost onom putovanju da biste vidjeli svoju širu obitelj na koje ste namjeravali ići. 

I učinite putovanje sa svojim najdražima smislenijim u Obitelj Toyota Crown . S umijećem izrade i pouzdanošću koje Toyota je poznat po tome, možete se pouzdati u to da vas čeka nesmetana vožnja. Plus: Svi će se osjećati ugodno jer grijana i ventilirana prednja sjedala, grijana stražnja sjedala i grijani upravljač dolaze kao standard.

Za dugo, sretno putovanje

Nalazite se na fantastičnom putovanju zvanom život - sada ga podignite na višu razinu s Obitelj Toyota Crown . Ova vozila podižu vašu vožnju s vrhunskim osjećajem koji vas čini uzbuđenim da krenete na cestu - bez obzira kamo vas ona odvede.