Užina dijetetičara prije spavanja (koja također pomaže poboljšati san)

Od dovoljnog vježbanja do odlaska u krevet i buđenja u isto vrijeme svaki dan, postoji mnoštvo načina na koje možete pospješiti dublji i mirniji san. A jedan od tih načina? Oslanjanje na hranu koja pospješuje san. Evo, registrirani dijetetičar Cliona Byrnes, R.D. , dijeli svoju užinu prije spavanja i zašto je toliko korisna za san.

R.D.-jev zalogaj prije spavanja.

Odličan međuobrok prije spavanja, prema Byrnesu, sadržavat će dvije stvari: triptofan i magnezij. 'Triptofan je esencijalne aminokiseline , a njegov umirujući učinak može vam pomoći da brže zaspite i spavate duže. Nalazi se u hrani poput puretine, piletine, jaja, sjemenki bundeve, graha, kikirikija i lisnatog zelenog povrća', kaže ona za mbg.

A magnezij, napominje, također pomaže da se smiriti i opustiti tijelo 'i nalazi se u raznim namirnicama uključujući cjelovite žitarice, tamno lisnato povrće, orašaste plodove i sjemenke, banane, jogurt i mlijeko.

6. svibnja horoskopski znak

Dakle, kaže ona, banana sa žlicom maslaca od kikirikija čini jednostavan (i ukusan!) međuobrok koji će osigurati i triptofan i magnezij, što je čini odličnom opcijom ako vas uhvati glad prije spavanja.

Niste raspoloženi za međuobrok?

Naravno, ako niste raspoloženi za međuobrok, ali ipak želite dobiti blagodati magnezija za pospješivanje sna, razmislite o dodatku prehrani, kao što je mbg potpora spavanju+ .*

potpora spavanju+

(363)

26. svibnja potpisati

Njegova nehormonska formula koja ne stvara navike kombinira dobrobiti magnezijevog bisglicinata s umirujućim žižule , kao i PharmaGABA® za dodatak sa sastojcima koji su znanstveno potkrijepljeni za poboljšanje kvalitete sna.*

8. svibnja horoskopski znak

Uzimanje dodatka jedan do dva sata prije spavanja može vam pomoći da brže zaspite, da duže spavate i da se probudite oporavljeni.* Pročitajte stotine recenzije dodatka s pet zvjezdica ovdje , i saznajte više o njegovoj pametnoj formulaciji ovdje .

Za ponijeti.

Vaša noćna prehrana i rutina mogu značajno utjecati na kvalitetu vašeg sna. Bilo da se odlučite za ukusan međuobrok prije spavanja bogat triptofanom i magnezijem ili posežete za svojim omiljenim dodatkom za spavanje, pobrinite se da posljednja stvar koju radite svaki dan bude podrška kvalitetan odmor .

potpora spavanju+

(363)